Fitness & Sports : 19 Mar 2018

Χαιρέτα μου τον …ήλιο

 

Ο χαιρετισμός στον ήλιο, είναι μία από τις πιο γνωστές και καθιερωμένες ασκήσεις γιόγκα, ανά τον κόσμο.

Πρόκειται μία ακολουθία στάσεων και αναπνοών, που στόχο έχουν την σωματική αλλά και την ψυχική ισορροπία. Ανάλογα με τον δάσκαλο ή το είδος της γιόγκα, μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές στην εκτέλεση στου χαιρετισμού στον ήλιο, όλες όμως δεν λειτουργούν μόνο σε σωματικό επίπεδο αλλά και σε βαθύτερα ψυχικά επίπεδα.

Μία απλή διαδοχική σειρά κινήσεων και αναπνοών, μπορεί να κάνει θαύματα, και αυτό πρέπει να το λάβετε σοβαρά υπόψιν σας και να εντάξετε σε καθημερινή βάση τον δικό σας χαιρετισμό στον ήλιο.

 

Δυναμώνει το σώμα

Ξεκουράζει το μυαλό

Βελτιώνει την ελαστικότητα του σώματος

Βοηθάει στην καύση λίπους

Ενισχύει τη διαύγεια σκέψης

Ρυθμίζει το κυκλοφορικό

Τονώνει την λειτουργία των ζωτικών οργάνων

Ενδυναμώνει τους μύες

Διορθώνει τη στάση σώματος

Ανακουφίζει από την αϋπνία

Την ίδια ώρα ο χαιρετισμός στον ήλιο μπορεί να δράσει και ψυχοθεραπευτικά καθώς εξισορροπεί με προσοχή τα συναισθήματα, απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις επιφέροντας την γαλήνη και την ηρεμία στο μυαλό. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από την συνειδητή αναπνοή και την αυτοσυγκέντρωση.


Το αγαπημένο φρούτο που πολλοί αδίκως αποβάλουν από τη διατροφή τους, με τον φόβο ότι “παχαίνει” επειδή είναι γλυκό και έχει υδατάνθρακες, είναι τελικά πολύ πιο χρήσιμο απ\' όσο φαντάζεται κανείς, καθώς έχει αποδειχθεί πως η μπανάνα, πέρα από λατρεμένη γεύση, έχει και πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Να η λίστα με τα πόσα μπορεί να κάνει μία απλή μπανάνα! Κατάθλιψη Η μπανάνα μπορεί να καταπραΰνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ούσα πλούσια σε βιταμίνη Β αλλά μετατρέποντας και την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, που είναι η ορμόνη της χαράς, βοηθάει πολύ στο να βελτιώσει κανείς την διάθεση του και να αισθανθεί πιο χαρούμενος. Κουνούπια Αν σας έχουν “φάει” τα κουνούπια, πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε φάρμακο για το τσίμπημα, προτιμήστε να τρίψετε τις παθούσες περιοχές με το εσωτερικό της φλούδας από μία μπανάνα. Θα εκπλαγείτε από την άμεση δράση της, καθώς ανακουφίζει από τη φαγούρα και μειώνει το πρήξιμο. Μυϊκές κράμπες Αν πάσχετε από κράμπες, τόσο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε το φάρμακο σας μπορεί να βρίσκεται στις μπανάνες. Πλούσιες σε μαγνήσιο, μπορούν να ανακουφίσουν τους κουρασμένους μύες και να αποτρέψουν τους σπασμούς. Hangover Βγήκατε και ήπιατε παραπάνω; Ξυπνήσατε με πονοκέφαλο την επόμενη μέρα; Φτιάξτε ένα νόστιμο ρόφημα με γάλα μπανάνα και μέλι και θα «ισιώσετε! Η μπανάνα ηρεμεί το στομάχι, και συνδυαστικά με το μέλι, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα την ώρα που το γάλα ενυδατώνει τον οργανισμό. Αναιμία Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο που έχουν η μπανάνες αυξάνουν την ποσότητα της αιμογλοβίνης κάτι που είναι σημαντικό στις περιπτώσεις της αναιμία. Πρωινή αδιαθεσία Το να τρώει κανείς μία μπανάνα τις πρώτες πρωινές ώρες, ή σαν σνακ ανάμεσα στα γεύματα, βοηθάει στην αντιμετώπιση της πρωινής ναυτίας. Γι΄ αυτό και συνιστάται ως μικρό γεύμα , ανάμεσα στα πολλά, για τις εγκύους. Μάλιστα στην Ταϊλάνδη, οι εγκυμονούσες καταναλώνουν τουλάχιστον 2 με 3 μπανάνες την ημέρα, γιατί έρευνες έχουν δείξει πως κάνει καλό και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Νευρικό σύστημα Η μπανάνα έχει τη δυνατότητα να προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2, βοηθάει στην απώλεια βάρους, μειώνει την κατακράτηση υγρών, ενώ ενδυναμώνει και το νευρικό σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων και όλα αυτά χάρη στην υψηλή ποσότητα της βιταμίνης Β6 που τη χαρακτηρίζει. Δυσκοιλιότητα Πλούσιες και σε φυτικές ίνες, η μπανάνα μπορεί να είναι ένα τέλειο φυσικό καθαρτικό ειδικά αν συνδυαστεί με γάλα ή νερό καρύδας.

MORE FROM THEFitness & Sports

MORE To BELIEVE