Ολοένα και περισσότερος κόσμος επιλέγει να βγει έξω για τρέξιμο καθώς τα οφέλη του σε σχέση με το τρέξιμο σε διάδρομο είναι πολλαπλάσια.

Τι χρειάζεται όμως να έχετε πάντα μαζί σας ώστε να απολαύσετε το τρέξιμο σας;

Αθλητικά παπούτσια

 

Ξεκινάμε από το αυτονόητο. Το επισημαίνουμε όμως γιατί το θέμα είναι τα αθλητικά παπούτσια αυτά να είναι ειδικά και για τρέξιμο.

Πολύς κόσμος μη γνωρίζοντας τι παπούτσια να αγοράσει, “βολεύεται” με ό,τι έχει ή ό,τι του πουλήσουν στα καταστήματα, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να απολαύσει την άσκηση του ή ακόμα και να αποκτήσει πρόβλημα στα γόνατα και στη μέση, ακριβώς επειδή το παπούτσι πο έχει επιλέξει είναι λάθος.

Στην αγορά και κυρίως σε μεγάλα καταστήματα παπουτσιών θα βρείτε τεράστια επιλογή από παπούτσια τα οποία προορίζονται αποκλειστικά και μόνο για τη χρήση που τα θέλετε. Τα παπούτσια τρεξίματος έχουν και αυτά κατηγορίες! Μπορείτε να βρείτε παπούτσια για μικρές, μεγάλες ή ανώμαλες διαδρομές σε μεγάλο φάσμα τιμών. Μην τσιγκουνευτείτε τα χρήματα σας γιατί η υγείας σας είναι πάνω απ όλα και ενημερωθείτε για το πόσα χιλιόμετρα μπορείτε να κάνετε με τα νέα σας παπούτσια μέχρις ότου να πρέπει να τα αλλάξετε. Γιατί ναι, και τα αθλητικά παπούτσια έχουν ημερομηνία λήξης.

 

Γυαλιά

Αν πρόκειται να τρέξετε έξω καλό θα ήταν να προμηθευτείτε και ένα ζευγάρι γυαλιά. Σαφώς και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα γυαλιά ηλίου που ήδη έχετε, απλά ίσως να μην σας φανούν πολύ βολικά είτε γιατί οι φακοί σας θα είναι πιο σκούροι με αποτέλεσμα να μην έχετε την καθαρότητα της όρασης που θα σας βόλευε για τρέξιμο ή μπορεί και με τους κραδασμούς να μην στέκονται καλά. Επίσης στα καταστήματα αθλητικών μπορείτε να βρείτε μεγάλη ποικιλία από γυαλιά που είναι ειδικά για την άθληση. Τα χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέξετε είναι να είναι ελαφριά, να εφαρμόζουν καλά γύρω από το πρόσωπο και ο φακός τους να είναι απορροφητικός ώστε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή του τρεξίματος σας.

 

Αντηλιακό

Μην το ξεχάσετε! Είτε είναι χειμώνας είτε καλοκαίρι, ο ήλιος κάνει τη δουλειά του και ένα αντηλιακό είναι απαραίτητο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Αναζητείστε ένα αντηλιακό που να μην είναι πολύ βαρύ, συνήθως για τις περιπτώσεις της άθλησης τα αντηλιακά που προτείνονται είναι αυτά της υφής velvet skin, που με τον ιδρώτα δεν θα “στουμπώσουν” το δέρμα σας και δεν θα προκαλέσουν ακμή. Βάλτε καλή ποσότητα σε όλο το πρόσωπο όχι όμως και στο καπάκι τον ματιών γιατί με τον ιδρώτα μπορεί το αντηλιακό να τρέξει στα μάτια σας και να τσούξει. Μην ξεχάσετε τα αυτιά , γιατί ναι μπορούν να καούν, τον σβέρκο αλλά και το κρανίο αν είστε άνδρες και σας λείπουν μαλλιά ή τα έχετε πολύ κοντά κουρεμένα.

 

Head band

Ένα αξεσουάρ που κάποιους τους βολεύει κάποιους όχι. Είναι συνυφασμένο με το τρέξιμο και είναι λογικό. Η χρήση του δεν επιτρέπει στον ιδρώτα να στάζει στο πρόσωπα σας και να μπει μέσα στα μάτια σας. Είναι καθαρά θέμα προσωπικής επιλογής, δεν θα μπορούσαμε να μην το αναφέρουμε ωστόσο καθώς είναι χρηστικό, αν και όχι για όλους πάντα βολικό.

 

Μουσική

Νομίζω πως ή μουσική είναι κάτι που δεν πρέπει να λείπει από κανέναν είτε τρέχει μέσα είτε τρέχει έξω. Σου δίνει ρυθμό, σου δίνει αισιοδοξία και ενέργεια , σε παρασύρει να ξεπεράσεις ακόμα και τον εαυτό σου.

Επιλέξτε μία λίστα με μουσική που σας αρέσει και σας ανεβάζει τη διάθεση, απλά προσέξτε να έχετε το νου σας και στα αυτοκίνητα αν τρέχετε έξω, και μην αφήσετε την υψηλή ένταση να σας αποκόψει από το έξω κόσμο.

 

Back pack

Ακόμα ένα αξεσουάρ που δεν είναι απόλυτα απαραίτητο καθώς κάποιους τους ενοχλεί να τρέχουν έστω και με το πιο ελαφρύ back pack.

Το αξεσουάρ αυτό απευθύνεται σε όσους τρέχουν με παρέα , σε εκείνους που επιλέγουν μέρη στα οποία δεν μπορούν να αφήσουν προσωπικά αντικείμενα και σε όσους συνδυάζουν το τρέξιμο και με άλλες δραστηριότητες. Αν θέλετε να έχετε και εσείς ένα σακίδιο μαζί σας κάθε φορά που πάτε για τρέξιμο, μην πάρετε ένα οποιοδήποτε σακίδιο. Αυτό πρέπει να είναι ελαφρύ ώστε να μην σας προσθέτει βάρος και από ύφασμα τέτοιο που να σας αγκαλιάζει ώστε να μην σας ενοχλεί. Πολύ καλά στην ποιότητα και τη χρηστικότητα τους είναι τα σακίδια από λεπτό ύφασμα, ( ύφασμα που φτιάχνουν και αλεξίπτωτα). Είναι λίγο τσιμπημένα στην τιμή, αλλά πραγματικά είναι αφρός ενώ περιέχουν και πολλούς αποθηκευτικούς χώρους και τσέπες.


Θα πιστεύατε ποτέ πως ένα αλκοολούχο ποτό θα μπορούσε να έχει οφέλη για την υγεία, σε τέτοιο βαθμό που σχεδόν θα ΠΡΕΠΕΙ να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα; Ε λοιπόν, η μπίρα είναι αυτό το ποτό! Ίσως το μοναδικό αλκοολούχο που επιτρέπεται με μέτρο μεν στην εγκυμοσύνη, αλλά επιβάλλεται στον θηλασμό, η μπίρα έχει παραπάνω από δύο λόγους για τους οποίους θα έπρεπε να την συμπεριλάβετε στη διατροφή σας!. Η μπίρα προστατεύει τα νεφρά Μια πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε πως ένα μπουκάλι μπίρα μειώνει κατά 40% τις πιθανότητες να δημιουργηθούν πέτρες στα νεφρά. Η μπίρα μειώνει τη χοληστερίνη Και αυτό χάρη στις ίνες που περιέχει το αγαπημένο ποτό, που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL, κοινώς της «κακής χοληστερόλης». Η μπίρα βοηθάει στον καλό ύπνο Αν έχετε πρόβλημα με αϋπνίες, πιείτε ένα ποτήρι μπίρα! Η λακτοφλαβίνη και το νικοτινικό οξύ, που περιέχει η μπίρα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πριν καλά καλά το καταλάβετε. Η μπίρα δυναμώνει τα οστά Και αυτό το πόρισμα προέκυψε από πρόσφατη έρευνα που θέλει τη σιλικόνη της μπίρας να ευεργετεί την πυκνότητα των οστών. Η μπίρα προστατεύει την καρδιά Σύμφωνα με τους ειδικούς όσοι πίνουν μπίρα, έχουν από 40 έως 60 τα εκατό λιγότερες πιθανότητες να μην πάθουν έμφραγμα σε σχέση με όσους δεν πίνουν μπίρα. Η μπίρα ενισχύει τη μνήμη Οι λάτρεις της μπίρας έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν Αλτσχάιμερ και άνοια συγκριτικά με όσους αποφεύγουν την μπύρα.

MORE FROM THEFitness & Sports

MORE To BELIEVE