ΔΙΑΤΡΟΦΗ : 22 Dec 2017

Θα φας! Και μετά τι γίνεται;

Έρχονται όμορφες και γιορτινές μέρες, γεμάτες καλέσματα, απολαυστικά γεύματα με την οικογένεια, εξόδους με φίλους και καλό φαγητό!

Ίσως όμως σε απασχολεί το πως θα σώσεις την κατάσταση μετά από απανωτές συνεστιάσεις και πολύ ποτό γιατί όσο να ναι , ωραίο το φαγητό, αλλά έχει και αυτό το τίμημα του!

Θα ξεκινήσω από το ευχάριστο της υπόθεσης: Ό,τι τρώμε θέλει περί τις 48 ώρες για να αποθηκευτεί στο σώμα μας ως λίπος.

Πάμε τώρα και στα «δύσκολα».

Για να το «σώσεις» όσο μπορείς πρέπει να δείξεις πειθαρχία. Αν δεν γνωρίζεις τι θα πεi αυτή η λέξη, τότε ακολούθησε πιστά τις επόμενες οδηγίες.

– Είναι πολύ σημαντικό για τις επόμενες μέρες να μην ανέβεις καθόλου στη ζυγαριά.
Αν ζυγιστείς σίγουρα θα δείξει παραπάνω ο δείκτης και αυτό είναι λογικό. Έχεις φάει περισσότερο απ ότι συνήθως  και σίγουρα έχεις καταναλώσει  και περισσότερο αλάτι, όπως και λιπαρά, που σημαίνει αυτόματα  κατακράτηση υγρών. Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείς με ένα ζύγισμα. Αν πέσει η ψυχολογία σου, φοβάμαι ότι γι΄αυτό και μόνο θα φας πάλι!

–  Για τις επόμενες δέκα μέρες, ξέχνα, αλκοόλ, γλυκά και περιόρισε το αλάτι. Πίνε νερό σαν να μην υπάρχει αύριο, αν μπορείς πιες και τσουκνίδα ή πράσινο τσάι. Αύξησε το λεμόνι εκεί που μπορείς.

–  Ισορρόπησε την πρωτεΐνη με τον υδατάνθρακα. Σε καμία περίπτωση μην κόψεις όμως τους υδατάνθρακες από φόβο μήπως παχύνεις. Απλά απέβαλε για λίγο τους απλούς, όπως ψωμιά, αλεύρια , μπανάνες κλπ. Προτίμησε τον σύνθετο υδατάνθρακα, όπως το ρύζι και την πατάτα. Εννοείται όχι τηγανητή.

–  Αύξησε την σωματική δραστηριότητα και αν δεν κάνεις ποτέ τίποτα , ήρθε η ώρα να δράσεις. Πρέπει να αυξήσεις τις καύσεις σου και αυτό σημαίνει να αυξήσεις την κίνηση. Κάνε από έναν ωραίο περίπατο, περίπου 30 με 40 λεπτά τη μέρα, ή αν είσαι πιο αθλητικός, δώσε πόνο στο τρέξιμο.  Προσπάθησε να κρατάς τους σφυγμούς σου από 120 μέχρι 140, επίπεδο όπου ο περισσότερος κόσμος κάνει καύση λίπους. 30 με 40 λεπτά και εδώ, είναι μία χαρά.

–  Μείωσε λίγο τις ποσότητες τροφής στα γεύματα σου. Όταν λέμε λίγο εννοούμε, λίγο.

–  Σε καμία περίπτωση μην ακολουθήσεις τα πρόγραμμα αποτοξίνωσης που θα δεις να ρέουν  σε διαδίκτυο, περιοδικά κλπ. Ο οργανισμός σου έχει ήδη υποστεί σοκ από τον βομβαρδισμό φαγητού που δέχτηκε τις τελευταίες μέρες. Δεν χρειάζεται άλλο σοκ. Δεν χρειάζεται να τιμωρήσεις τον εαυτό σου επειδή χαλάρωσε και ευχαριστήθηκε το φαγητό. Απλά συνέτισε τον και βάλτον και πάλι σε πρόγραμμα. Συμβουλές όπως να τα φας μόνο φρούτα ή σαλάτες, για δυο  μέρες, ή να κάνεις χημικούς συνδυασμούς και άλλα τέτοιο που πλασάρονται από ανειδίκευτους και σίγουρα όχι επαγγελματίες, είναι ό,τι πιο καταστροφικό.

–  Μην νιώθεις τύψεις. Έφαγες. Πάει πέρασε. Να ξέρεις ότι οι τύψεις παχαίνουν.

Όλοι μας αξίζουμε να φάμε χωρίς έλεγχο. Οι γιορτές είναι μία καλή αφορμή. Το ελληνικό τραπέζι δε, έχει τη δυνατότητα να μας φέρει κοντά με φίλους και συγγενείς, και τα φαγητό είναι μία από τις λίγες απολαύσεις που μας έχουν μείνει αυτούς τους δύσκολους καιρούς!

Καλή συνέχεια!


Όλες οι γυναίκες ιδίως την περίοδο των γιορτών επιθυμούν να κάνουν μία αλλαγή στον εαυτό τους με τις περισσότερες να επιλέγουν την αλλαγή αυτή να τη δουν στα μαλλιά τους. Το ξανθό είναι διαχρονικό, πιο σύνηθες και πρώτο στην επιλογή των γυναικών. Τι γίνεται όμως με τη «σκούρα» αλλαγή; Το σκούρο χρώμα κερδίζει έδαφος και αυτό χάρη στις διεθνείς τάσεις, και όταν λέμε σκούρο, δεν εννοούμε απλά έναν δυο τόνους πιο σκοτεινό από το φυσικό, αλλά τόσο έντονο που να καταλαβαίνει κάποιος τη σημαντική αλλαγή. Αν νομίζεις πως κάτι τέτοιο είναι εύκολη δουλειά, κάνεις λάθος, και τα σημεία που πρέπει να προσέξεις, ακολουθούν για να σε...διαφωτίσουν στο επόμενο σκούρο βήμα σου. Μην ξεχνάς τα φρύδια σου Αν σκοπεύεις να κάνεις μία έντονη αλλαγή στο σκούρο χρώμα θα πρέπει να υπολογίζεις και τα φρύδια σου, είτε βάφοντας τα είτε βρίσκοντας το σωστό προϊόν για να μπορείς να τους αλλάζεις τον τόνο, με make up. Στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να θυμάσαι πως  ο τόνος που θα επιλέξεις θα πρέπει να είναι δύο φορές πιο ανοιχτός από τον τόνο που θα έχει το χρώμα στο μαλλί. Αν πάλι θέλεις να επιλέξεις να τα βάψεις, μην το κάνεις μόνη σου, ζήτα το από τον άνθρωπο που θα αναλάβει και το μαλλί. Μην το δοκιμάσεις σπίτι Ρώτα όποιον ειδικό θέλεις και θα σου εξηγήσει πως το σκούρο, δεν είναι απλά σκούρο! Είναι αποτέλεσμα πολλών αποχρώσεων και αυτός ο συνδυασμός εξαρτάται από τη βάση που έχει το φυσικό μαλλί κάθε γυναίκας. Γι αυτό, όσο και αν επηρεαστείς από την μεγάλη ποικιλία χρωμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά, συμβουλέψου πρώτα έναν επαγγελματία είτε για να αναλάβει εκείνος το δύσκολο έργο της αλλαγής, είτε για να αναλάβει την ευθύνη του ποιά βαφή να επιλέξεις από τα ράφια. Πονάει! Ετοιμάσου! Όπως πονάει το ξανθό το πλατινέ, έτσι πονάει και το πολύ σκούρο και αυτό γιατί τα σκούρα χρώματα περιέχουν ουσίες που τις βρίσκουμε και στα μελάνια των τατουάζ που μπορεί να προκαλέσουν αντιδράσεις στο δέρμα. Φαγούρα, τσούξιμο, μικρά σπυράκια στο τριχωτό, πρήξιμο, είναι μερικά από τα συμπτώματα που πιθανότατα να συναντήσεις από τον λουτήρα μέχρι και λίγες μέρες μετά τη βαφή. Μην ανησυχείς όμως είναι κάτι φυσιολογικό, εξάλλου εμπρός στα κάλλη τι είναι ο πόνος. Θέλει και τρόπο και κόπο! Όπως το πολύ ανοικτό μαλλί έτσι και το πολύ σκούρο, θέλει συνέπεια και πειθαρχεία και αυτό γιατί η ρίζα, θα κάνει την εμφάνιση της τυπικά κάθε είκοσι μέρες και στις δύο περιπτώσεις. Μία αλλαγή σε πολύ σκούρο τόνο, απαιτεί δέσμευση από εσένα προς τη βαφή κάτι που σημαίνει και χρόνο και χρήμα. Να το υπολογίσεις και αυτό στους παράγοντες που θα σε κάνουν να προχωρήσεις ή όχι στην αλλαγή που σκέφτεσαι. Ποιόν θα πάρει η μπάλα; Η αλλαγή στο μαλλί, σε όποιο χρώμα, όταν είναι εμφανής παίρνει μπάλα και το μακιγιάζ και το ντύσιμο. Χρώματα και επιλογές που έκανες πριν μπορεί να μην ταιριάζουν στο νέο σου look, είτε γιατί μπορεί να σε βαραίνουν κι άλλο είτε γιατί μπορεί να σε σκοτεινιάζουν. Το πολύ σκούρο μαλλί, λειτουργεί τόσο δεσμευτικά όσο και το κόκκινο! Δεν υπάρχει γυρισμός Η αλλαγή δεν θα είναι μόνιμη ούτε θα κρατήσει για πάντα, αλλά να ξέρεις πως αν δεν σου αρέσει, ή αν τη βαρεθείς, το να επιστρέψεις σε κάτι πιο φωτεινό και ανοιχτό, δεν θα είναι εύκολο! Δεν θα μπορείς να το κάνεις σε καμία περίπτωση μέσα σε μία μέρα, αλλά θα απαιτηθεί μία διαδικασία σταδιακή που θα πάρει χρόνο. Όχι γιατί ο κομμωτής σου δεν θα είναι ικανός, αλλά γιατί πρέπει να υπολογίσεις την υγεία των μαλλιών σου και όχι μόνο την εμφάνιση τους! Αξίζει Όπως και να έχει όμως, μία αλλαγή πάντα έχει να φέρει την ανανέωση, την αναγέννηση και την τόνωση της αυτοπεποίθησης και της ψυχολογίας μας. Τόλμησε το. Ειδικά το σκούρο, τη χρονιά που έρχεται θα έχει την τιμητική του.

MORE FROM THEΔΙΑΤΡΟΦΗ

MORE To BELIEVE