Test

Ποιος να μας το έλεγε πως έχουμε στο καθημερινό μας τραπέζι το αντίδοτο για την παχυσαρκία. Ύστερα από τις ανησυχητικές στατιστικές που θέλουν μέχρι το 2045 ένας στους 4 ανθρώπους να είναι παχύσαρκος, και ένας στους 8 διαβητικός, οι ειδικοί έχουν αρχίσει να αναζητούν τη μαγική διατροφή που θα αποτρέψει τις διατροφικές “Κασσάνδρες” να επιβεβαιωθούν. Και την έχουν βρει στο διαιτολόγιο της μεσογειακής κουζίνας. Μπορεί εμείς οι Έλληνες να την απολαμβάνουμε με ευκολία, οι επιστήμονες όμως που την διαφημίζουν ως το απόλυτο φάρμακο είναι Δανοί! Οι φίλοι μας οι Σκανδιναβοί λοιπόν επιμένουν πως μόνο αν το παγκόσμιο πρότυπο διατροφής υιοθετήσει συνήθειες από τη μεσογειακή κουζίνα θα μπορέσουμε να κρατήσουμε τα ποσοστά της παχυσαρκίας και του διαβήτη σε χαμηλότερα επίπεδα από εκείνα που προβλέπονται. Το γεγονός ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καλών λιπαρών, καθαρών ελαίων, ( ελαιόλαδο) αλλά και περιορισμένης ζωικής πρωτεΐνης χάρη στα λαδερά και τα μαγειρευτά πιάτα που περιορίζουν το κρέας, την κάνουν ιδανική για κάποιον που θέλει να κρατήσει τις τοξίνες και τα λίπη μακριά από το πιάτο του. Μάλιστα υπογραμμίζουν ως ένα από τα δυνατά “ατού”της μεσογειακής κουζίνας και το γεγονός ότι κάποιος που θέλει να γευτεί τα οφέλη της δεν είναι ανάγκη να την ακολουθεί αυστηρά, αλλά αρκεί το να δανειστεί και να καθιερώσει κάποιες από τις επιλογές της στο διατροφικό του πρόγραμμα. Μέσα στο πλαίσιο της έρευνας, εκθειάστηκαν ακόμα και τα γλυκά της μεσογειακής κουζίνας, δίνοντας έμφαση στα λατρεμένα μας γλυκά του κουταλιού, που αν και κάποιος μπορεί να τα θεωρεί παχυντικά, οι ειδικοί φαίνεται να τα προτιμούν λόγω των χαμηλότερων λιπαρών που παρουσιάζουν σε σχέση με άλλους ανταγωνιστές τους.

 

Σύζυγος, μητέρα, ερωμένη, επαγγελματίας, νοικοκυρά, φίλη, κόρη, αθλήτρια… Αυτούς και άλλους τόσους ρόλους μπορεί να διεκδικεί στην εποχή μας η σύγχρονη μητέρα, και να προσπαθεί μέσα σε μία μέρα να τους χωρέσει όλους.

Και στην προσπάθεια της αυτή, ξαφνικά νιώθει εξαντλημένη από το άγχος, την σωματική, ψυχική και πνευματική κούραση, από τον κακό ύπνο, την αίσθηση ότι πνίγεται γιατί δεν της φτάνουν 24 ώρες, ενώ πάσχει από πονοκεφάλους, νευρικότητα, ευαίσθητη ψυχολογία και τσιτωμένα νεύρα, ενώ νιώθει ανήμπορη, ανεπαρκής και συχνά άδεια.

Σου θυμίζει κάτι η παραπάνω περιγραφή;

Αν ναι, τότε πολύ πιθανόν να φλερτάρεις με το σύνδρομο της Wonder Woman.

Μπορεί να σου ακούγεται πολύ δελεαστικό το να παρομοιάζεσαι με μία σούπερ ηρωίδα, αλλά αυτά συμβαίνουν μόνο στο κόμικ.

Στην πραγματική ζωή, εκείνο που συμβαίνει είναι το να υποκύπτουμε συχνά στις απαιτήσεις την καθημερινότητας με τόσο ζήλο και πάθος από φόβο μήπως χαρακτηριστούμε «λίγες» που καταλήγουμε να χάσουμε τον εαυτό μας αλλά και την ομορφιά όλων αυτών των υπέροχων και πολύπλοκων ρόλων που μπορούμε να έχουμε ταυτόχρονα.

Τι γίνεται όμως αν όντως πάσχεις από το σύνδρομο της Wonder Woman;

Υπάρχει λύση και ευτυχώς θέλει τρόπο και όχι κόπο.

Ακολούθησε τα βήματα προσεκτικά:

-Βρες καθημερινά λίγο χρόνο για τον εαυτό σου: Μη σε τρομάζει αυτό! Κανείς δεν θα σου ζητήσει το λόγο αν για 20 λεπτά κάθε μέρα απολαμβάνεις το μπάνιο σου και την περιποίηση του εαυτού σου, γνωστοποιώντας σε όλους πως το έχεις απόλυτη ανάγκη ώστε να δεχτείς βοήθεια στο να σου κρατήσει κάποιος το παιδί, ή να έχεις δικαιολογία στο να μην σηκώνεις τα τηλέφωνα. Δεν χρειάζεσαι περισσότερο από λίγα λεπτά ποιοτικού χρόνου αφιερωμένα μόνο σε σένα για να ξανά νιώσεις.

-Ζήτα βοήθεια: Δεν είναι κακό αν δεν μπορείς ή δεν προλαβαίνεις να κάνεις τα πάντα εσύ. Αν δεις ότι κουράζεσαι, ότι δεν προλαβαίνεις, ότι πελαγώνεις ή ότι ζορίζεσαι ψυχολογικά και σωματικά, ζήτα βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεσαι απόλυτα. Θες τη μητέρα σου, τον σύντροφο σου, ακόμα και την πεθερά σου; Όποιος και αν είναι αυτός που ξέρεις ότι μπορεί να σου σταθεί, μην ντραπείς να του το δείξεις.

-Μίλα: Και αν ο φόρτος σου είναι περισσότερο ψυχολογικός, μίλα. Κάνε ξεκάθαρο το πως νιώθεις σε όλους εκείνους που είναι αποδέκτες της συμπεριφοράς σου αλλά και τις φροντίδας σου, ώστε να ξέρουν ότι έχεις και εσύ τα όρια σου και να δούλεψε από κοινού για να βρείτε λύσεις.

-Απλά ΣΤΑΜΑΤΑ: Λίγο πριν κοιμηθείς, κάθε μα κάθε βράδυ, σταμάτα να σκέφτεσαι όλα εκείνα που σε απασχολούν ή σε αγχώνουν. Σταμάτα να γεμίζεις το μυαλό σου με όλα όσα έπρεπε να κάνεις και δεν πρόλαβες ή με όλα όσα επιβάλει το πρόγραμμα σου για την επόμενη μέρα. Άδειασε από όλα το μυαλό σου και συγκεντρώσου στο εδώ και τώρα. Να ξέρεις σε αυτό μπορεί να σε βοηθήσουν και οι αναπνοές.


Ποιος να μας το έλεγε πως έχουμε στο καθημερινό μας τραπέζι το αντίδοτο για την παχυσαρκία. Ύστερα από τις ανησυχητικές στατιστικές που θέλουν μέχρι το 2045 ένας στους 4 ανθρώπους να είναι παχύσαρκος, και ένας στους 8 διαβητικός, οι ειδικοί έχουν αρχίσει να αναζητούν τη μαγική διατροφή που θα αποτρέψει τις διατροφικές “Κασσάνδρες” να επιβεβαιωθούν. Και την έχουν βρει στο διαιτολόγιο της μεσογειακής κουζίνας. Μπορεί εμείς οι Έλληνες να την απολαμβάνουμε με ευκολία, οι επιστήμονες όμως που την διαφημίζουν ως το απόλυτο φάρμακο είναι Δανοί! Οι φίλοι μας οι Σκανδιναβοί λοιπόν επιμένουν πως μόνο αν το παγκόσμιο πρότυπο διατροφής υιοθετήσει συνήθειες από τη μεσογειακή κουζίνα θα μπορέσουμε να κρατήσουμε τα ποσοστά της παχυσαρκίας και του διαβήτη σε χαμηλότερα επίπεδα από εκείνα που προβλέπονται. Το γεγονός ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καλών λιπαρών, καθαρών ελαίων, ( ελαιόλαδο) αλλά και περιορισμένης ζωικής πρωτεΐνης χάρη στα λαδερά και τα μαγειρευτά πιάτα που περιορίζουν το κρέας, την κάνουν ιδανική για κάποιον που θέλει να κρατήσει τις τοξίνες και τα λίπη μακριά από το πιάτο του. Μάλιστα υπογραμμίζουν ως ένα από τα δυνατά “ατού”της μεσογειακής κουζίνας και το γεγονός ότι κάποιος που θέλει να γευτεί τα οφέλη της δεν είναι ανάγκη να την ακολουθεί αυστηρά, αλλά αρκεί το να δανειστεί και να καθιερώσει κάποιες από τις επιλογές της στο διατροφικό του πρόγραμμα. Μέσα στο πλαίσιο της έρευνας, εκθειάστηκαν ακόμα και τα γλυκά της μεσογειακής κουζίνας, δίνοντας έμφαση στα λατρεμένα μας γλυκά του κουταλιού, που αν και κάποιος μπορεί να τα θεωρεί παχυντικά, οι ειδικοί φαίνεται να τα προτιμούν λόγω των χαμηλότερων λιπαρών που παρουσιάζουν σε σχέση με άλλους ανταγωνιστές τους.

Παιδί και μικρόβια: Και όμως μπορούν να είναι φίλοι

Μήπως είστε από εκείνες τις μαμάδες που θέλουν τα πάντα γύρω τους να είναι καθαρά και αποστειρωμένα για να μην έρθουν τα παιδιά τους σε επαφή με τα μικρόβια και αρρωστήσουν;

Αν ναι, τότε ίσως να πρέπει να ρίξετε μία ματιά στα τελευταία πορίσματα σχετικής έρευνας που δημοσιεύτηκε στο site του ιατρικού τμήματος του Πανεπιστημίου του Northwestern  σύμφωνα με τα οποία, τα παιδιά εκείνα που κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής τους είχαν εκτεθεί περισσότερο σε μικρόβια που ταυτίζονται με τη φύση και τα ζώα, είχαν μικρότερες πιθανότητες  στη συνέχεια της ζωής τους να εμφανίσουν φλεγμονές  που ταυτίζονται με καρδιακές ασθένειες, διαβήτη, χρόνια νοσήματα αλλά και την νόσο του Αλτσχάιμερ.

Οι ειδικοί παρομοίασαν το ανοσοποιητικό σύστημα με τον ανθρώπινο εγκέφαλο που για να αναπτυχθεί σωστά χρειάζεται συνεχή ερεθίσματα. Έτσι και το ανοσοποιητικό σύστημα των μωρών προκειμένου να ενεργοποιήσει τις ασπίδες του πρέπει να δεχτεί προκλήσεις από μικρόβια.

Δεν έχει γίνει ακόμα ξεκάθαρο ποια μικρόβια μπορούν να φανούν πιο χρήσιμα για τον σκοπό αυτό, ωστόσο οι παιδίατροι ανά τον κόσμο έχουν αρχίσει να …χαλαρώνουν απέναντι στα μικρόβια, συνιστώντας ψυχραιμία στους γονείς των παιδιών των οποίων δεν έχουν να αντιμετωπίσουν αλλεργίες, άσθμα και αυτοάνοσες ασθένειες, περιπτώσεις κατά τις οποίες ακολουθούνται ειδικά πρωτόκολλα.


  Σύζυγος, μητέρα, ερωμένη, επαγγελματίας, νοικοκυρά, φίλη, κόρη, αθλήτρια... Αυτούς και άλλους τόσους ρόλους μπορεί να διεκδικεί στην εποχή μας η σύγχρονη μητέρα, και να προσπαθεί μέσα σε μία μέρα να τους χωρέσει όλους. Και στην προσπάθεια της αυτή, ξαφνικά νιώθει εξαντλημένη από το άγχος, την σωματική, ψυχική και πνευματική κούραση, από τον κακό ύπνο, την αίσθηση ότι πνίγεται γιατί δεν της φτάνουν 24 ώρες, ενώ πάσχει από πονοκεφάλους, νευρικότητα, ευαίσθητη ψυχολογία και τσιτωμένα νεύρα, ενώ νιώθει ανήμπορη, ανεπαρκής και συχνά άδεια. Σου θυμίζει κάτι η παραπάνω περιγραφή; Αν ναι, τότε πολύ πιθανόν να φλερτάρεις με το σύνδρομο της Wonder Woman. Μπορεί να σου ακούγεται πολύ δελεαστικό το να παρομοιάζεσαι με μία σούπερ ηρωίδα, αλλά αυτά συμβαίνουν μόνο στο κόμικ. Στην πραγματική ζωή, εκείνο που συμβαίνει είναι το να υποκύπτουμε συχνά στις απαιτήσεις την καθημερινότητας με τόσο ζήλο και πάθος από φόβο μήπως χαρακτηριστούμε «λίγες» που καταλήγουμε να χάσουμε τον εαυτό μας αλλά και την ομορφιά όλων αυτών των υπέροχων και πολύπλοκων ρόλων που μπορούμε να έχουμε ταυτόχρονα. Τι γίνεται όμως αν όντως πάσχεις από το σύνδρομο της Wonder Woman; Υπάρχει λύση και ευτυχώς θέλει τρόπο και όχι κόπο. Ακολούθησε τα βήματα προσεκτικά: -Βρες καθημερινά λίγο χρόνο για τον εαυτό σου: Μη σε τρομάζει αυτό! Κανείς δεν θα σου ζητήσει το λόγο αν για 20 λεπτά κάθε μέρα απολαμβάνεις το μπάνιο σου και την περιποίηση του εαυτού σου, γνωστοποιώντας σε όλους πως το έχεις απόλυτη ανάγκη ώστε να δεχτείς βοήθεια στο να σου κρατήσει κάποιος το παιδί, ή να έχεις δικαιολογία στο να μην σηκώνεις τα τηλέφωνα. Δεν χρειάζεσαι περισσότερο από λίγα λεπτά ποιοτικού χρόνου αφιερωμένα μόνο σε σένα για να ξανά νιώσεις. -Ζήτα βοήθεια: Δεν είναι κακό αν δεν μπορείς ή δεν προλαβαίνεις να κάνεις τα πάντα εσύ. Αν δεις ότι κουράζεσαι, ότι δεν προλαβαίνεις, ότι πελαγώνεις ή ότι ζορίζεσαι ψυχολογικά και σωματικά, ζήτα βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεσαι απόλυτα. Θες τη μητέρα σου, τον σύντροφο σου, ακόμα και την πεθερά σου; Όποιος και αν είναι αυτός που ξέρεις ότι μπορεί να σου σταθεί, μην ντραπείς να του το δείξεις. -Μίλα: Και αν ο φόρτος σου είναι περισσότερο ψυχολογικός, μίλα. Κάνε ξεκάθαρο το πως νιώθεις σε όλους εκείνους που είναι αποδέκτες της συμπεριφοράς σου αλλά και τις φροντίδας σου, ώστε να ξέρουν ότι έχεις και εσύ τα όρια σου και να δούλεψε από κοινού για να βρείτε λύσεις. -Απλά ΣΤΑΜΑΤΑ: Λίγο πριν κοιμηθείς, κάθε μα κάθε βράδυ, σταμάτα να σκέφτεσαι όλα εκείνα που σε απασχολούν ή σε αγχώνουν. Σταμάτα να γεμίζεις το μυαλό σου με όλα όσα έπρεπε να κάνεις και δεν πρόλαβες ή με όλα όσα επιβάλει το πρόγραμμα σου για την επόμενη μέρα. Άδειασε από όλα το μυαλό σου και συγκεντρώσου στο εδώ και τώρα. Να ξέρεις σε αυτό μπορεί να σε βοηθήσουν και οι αναπνοές.

Εσείς πόσες θερμίδες πίνετε την ημέρα; Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό της ζεστές μέρες του καλοκαιριού από έναν παγωμένο χυμό, τίποτε πιο τονωτικό από ένα παγωμένο ρόφημα, αλλά και τίποτα πιο απολαυστικό από ένα κοτέιλ στο ηλιοβασίλεμα. Το ξέρετε όμως πως μπορεί να φέρετε τα πάνω κάτω στη ζυγαριά σας αν δεν προσέξετε τι πίνετε; Οι υγρές θερμίδες που έχουν την τιμητική τους κάθε καλοκαίρι μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αδυνατίζουμε παρά το γεγονός ότι τους καυτούς μήνες το φαγητό μπορεί να μειώνεται.

Χυμοί φρούτων και λαχανικών

Ενώ είναι απαραίτητοι για την ενυδάτωση μας αλλά και πολύ θρεπτικοί χάρη στα μέταλλα τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν περισσότερες από 150 θερμίδες ανά ποτήρι, δηλαδή περισσότερες και από μία μερίδα φρούτου, που σημαίνει πως μπορούν γλυκά και χωρίς να το καταλάβουμε να μας εκτινάξουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Καθότι χρειάζεται παραπάνω από ένα φρούτο για να πιούμε ένα ποτήρι χυμό αυτό σημαίνει πως αυξάνονται και τα σάκχαρα που προσλαμβάνουμε ημερησίως κάτι που επίσης δεν θέλουμε όταν προσέχουμε τη διατροφή μας. Αν ωστόσο σας αρέσουν οι χυμοί τότε προτιμήστε τους συνδυαστικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, και σαφώς προτιμήστε να τους φτιάξετε στο σπίτι ώστε να αποφύγετε την πρόσθετη ζάχαρη, και να γλυκάνετε μόνοι σας τον χυμό σας με κάποιο υποκατάστατο.

Ροφήματα καφέ

Μπορεί να είναι ροφήματα καφέ αλλά δεν πρόκειται για ένα απλό freddo espresso σκέτο. Τα συγκεκριμένα ροφήματα έχουν αρκετά λιπαρά και θερμίδες εξαιτίας της ζάχαρης , του γάλακτος ή και της σαντιγί που περιέχουν κάτι που μπορεί να κάνει τις θερμίδες τους να ξεπεράσουν τις 200 ανά ποτήρι. Μην παρασύρεστε λοιπόν και προσπαθήστε να περιορίζετε τη ζάχαρη και το γάλα στον καφέ σας αλλά αποφύγετε και τα ροφήματα τύπου Frappuccino.

Milk shakes

Δεν χρειάζεται να σταθούμε πολύ σε αυτό το αγαπημένο ρόφημα. Και μόνο που φτιάχνεται από παγωτό είναι αρκετό για να καταλάβει κανείς πως τόσο οι θερμίδες όσο και τα λιπαρά κάνουν πάρτι μέσα στο ποτήρι. Και στο τέλος , γιατί κάποιος να θέλει να πιει ένα παγωτό και να μην το φάει;

Smoothies

Αν πάλι σας αρέσει η αίσθηση του milk shake προτιμήστε να πιείτε ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι. Εφόσον το κάνετε στο σπίτι σας, θα αποφύγετε και την πρόσθεση ζάχαρη, αν όμως επιλέξετε κάποιο smoothie εμπορίου να κρατάτε και μία …πισινή όσον αφορά στις θερμίδες της ημέρας. Από την άλλη όπως και να έχει, ένα smoothie περιέχει και θρεπτικά συστατικά όπως μέταλλα, φυτικές ίνες και ασβέστιο.

Γρανίτες

Μπορεί να διαβάζετε στις συσκευασίες πως περιέχουν λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά μία γρανίτα όπως δεν είναι τίποτε παραπάνω από νερό και ζάχαρη. Και μην ξεχνάτε πως η ζάχαρη είναι κάτι που δεν θέλουμε στη διατροφή μας. Σίγουρα είναι πιο ανώδυνη από ένα κανονικό παγωτό, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση αν και εφόσον θέλουμε να τηρούμε ένα θερμιδικό όριο.


Παιδί και μικρόβια: Και όμως μπορούν να είναι φίλοι

Μήπως είστε από εκείνες τις μαμάδες που θέλουν τα πάντα γύρω τους να είναι καθαρά και αποστειρωμένα για να μην έρθουν τα παιδιά τους σε επαφή με τα μικρόβια και αρρωστήσουν;

Αν ναι, τότε ίσως να πρέπει να ρίξετε μία ματιά στα τελευταία πορίσματα σχετικής έρευνας που δημοσιεύτηκε στο site του ιατρικού τμήματος του Πανεπιστημίου του Northwestern  σύμφωνα με τα οποία, τα παιδιά εκείνα που κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής τους είχαν εκτεθεί περισσότερο σε μικρόβια που ταυτίζονται με τη φύση και τα ζώα, είχαν μικρότερες πιθανότητες  στη συνέχεια της ζωής τους να εμφανίσουν φλεγμονές  που ταυτίζονται με καρδιακές ασθένειες, διαβήτη, χρόνια νοσήματα αλλά και την νόσο του Αλτσχάιμερ.

Οι ειδικοί παρομοίασαν το ανοσοποιητικό σύστημα με τον ανθρώπινο εγκέφαλο που για να αναπτυχθεί σωστά χρειάζεται συνεχή ερεθίσματα. Έτσι και το ανοσοποιητικό σύστημα των μωρών προκειμένου να ενεργοποιήσει τις ασπίδες του πρέπει να δεχτεί προκλήσεις από μικρόβια.

Δεν έχει γίνει ακόμα ξεκάθαρο ποια μικρόβια μπορούν να φανούν πιο χρήσιμα για τον σκοπό αυτό, ωστόσο οι παιδίατροι ανά τον κόσμο έχουν αρχίσει να ...χαλαρώνουν απέναντι στα μικρόβια, συνιστώντας ψυχραιμία στους γονείς των παιδιών των οποίων δεν έχουν να αντιμετωπίσουν αλλεργίες, άσθμα και αυτοάνοσες ασθένειες, περιπτώσεις κατά τις οποίες ακολουθούνται ειδικά πρωτόκολλα.

I believe : 03 Aug 2018

Πάνες από τα…Lidl

 

Μπορεί κάποιος ακούγοντας το πάνες από τα lidl να νόμιζε πως πρόκειται για το γνωστό χιουμοριστικό #Hashtag που έχει τόσo αγαπηθεί από τα social media, και αναφέρεται σε οτιδήποτε… «αμφισβητείται», πάντα ωστόσο και με μία δόση αστειότητας και “χαριτωμενιάς” , αυτή τη φορά όμως, εγώ, εδώ σε αυτό το κείμενο σοβαρολoγώ!

Τι εννοώ;

Ναι, φοράω στο μικράκι μου πάνες από τα lidl.

Και η ιστορία γνωριμίας μου με αυτά τα αφράτα, μαλακά βρακάκια ξεκινάει κάπως έτσι…

Ήταν τέλη Μαίου , και οικογενειακώς κάναμε την πρώτη μας εξοχική απόδραση στο Πόρτο Χέλι. Ήταν αν θες, ένα πρώτο crash test για να δούμε κατά πόσο θα ήταν εύκολο για όλους μας να φεύγουμε για μικρές εκδρομές με το μωρό.

Κάτι που σύντομα συνειδητοποιήσαμε πως δεν θα μας δημιουργούσε το παραμικρό πρόβλημα.

Όλα πήγαν ρολόι, όλο ήταν καταπληκτικά. Ούτε γκρίνιες, ούτε ταλαιπωρία, ούτε περισσότερη κούραση από τη συνηθισμένη.

Ένα και μόνο ένα ήταν το μελανό σημείο σε αυτή την πρώτη μας εξόρμηση.

Οι πάνες.

Όταν γέννησα, έγινε  μία κυριολεκτική παρέλαση προϊόντων από το δωμάτιο μου. Δείγματα από κρέμες, σαπούνια και πάνες, κατέφθαναν με κούτες στο δωμάτιο προκειμένου να εξοικειωθώ ως νέα μαμά με το οτιδήποτε κυκλοφορεί στην αγορά.

Η ποσότητα ήταν τέτοια που δεν χρειάστηκε για έναν ολόκληρο μήνα να αγοράσω ούτε μία πάνα για το μωρό.

Είχα αποφασίσει να δοκιμάσω όλες τις επιλογές προκειμένου να αποφασίσω ποια θα ήταν η καλύτερη και η πιο άνετη για το παιδί.

Μπορεί να ακούγεται εύκολο, αλλά ήταν μία δύσκολη απόφαση.

Στη μία περίπτωση είχαμε διαρροές, στην άλλη ερεθισμούς ανάμεσα στις πτυχές του δέρματος, στην άλλη η κατανάλωση ήταν μεγάλη γιατί η αντοχή της πάνας ήταν μικρή. Δεν είχα βρει ακόμα εκείνο το προϊόν που θα γινόταν το «δικό μας» προϊόν.

Ένα ωραίο πρωί, λοιπόν, κάπου κοντά στη θάλασσα, γευματίζουμε με μία φίλη, επίσης μητέρας ενός κοριτσιού αλλά λίγο μεγαλύτερου σε ηλικία από τη κόρη μου,  και εκεί, ανάμεσα στον καφέ και την τηγανίτα, έγινε το ατύχημα.

Κακάκια παντού.

Πουφ…

Με γέλιο και ψυχραιμία τακτοποίησα την κατάσταση και με φυσικότητα ρώτησα τη φίλη μου.

«Τι της φοράς;»

«Πάνες από τα lidl »

«Έλα λέγε…»

«Αλήθεια σου λέω, δεν κάνω καμία πλάκα. Πρέπει να τις δοκιμάσεις. Και εγώ ξέμεινα μία μέρα σε ένα έκτακτο περιστατικό, δανείστηκα, και η πάνα ήταν από τα lidl. Στην αρχή είπα «φέρ΄την να κάνουμε τη δουλειά μας» αλλά την επόμενη κιόλας μέρα πήγα και αγόρασα κούτες. Κράτησαν την μικρή καθαρή για ώρα , ακόμα και όταν λερώθηκε δεν μύριζε τίποτα ενώ και το μωρό φάνηκε να έχει μεγαλύτερη άνεση επειδή η πάνα δεν είναι τόσο “χοντροκομμένη” όσο άλλες.

Για να μην τα πολυλογώ, πήγα, σχεδόν ενοχικά και αγόρασα τις πάνες lupilu.

Και τις χρησιμοποίησα. Και τις ξανά αγόρασα! Γιατί όντως όσα είπε η φίλη μου είχαν υπόσταση. Και αν με ρωτούσε μία μαμά θα της έλεγα την εμπειρία μου, και την άποψη μου. Γιατί όταν πρόκειται για το παιδί της μία μαμά θέλει το …καλό του , ακόμα και αν πρόκειται για …κακά!

 

 

 


Εσείς πόσες θερμίδες πίνετε την ημέρα; Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό της ζεστές μέρες του καλοκαιριού από έναν παγωμένο χυμό, τίποτε πιο τονωτικό από ένα παγωμένο ρόφημα, αλλά και τίποτα πιο απολαυστικό από ένα κοτέιλ στο ηλιοβασίλεμα. Το ξέρετε όμως πως μπορεί να φέρετε τα πάνω κάτω στη ζυγαριά σας αν δεν προσέξετε τι πίνετε; Οι υγρές θερμίδες που έχουν την τιμητική τους κάθε καλοκαίρι μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αδυνατίζουμε παρά το γεγονός ότι τους καυτούς μήνες το φαγητό μπορεί να μειώνεται. Χυμοί φρούτων και λαχανικών Ενώ είναι απαραίτητοι για την ενυδάτωση μας αλλά και πολύ θρεπτικοί χάρη στα μέταλλα τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν περισσότερες από 150 θερμίδες ανά ποτήρι, δηλαδή περισσότερες και από μία μερίδα φρούτου, που σημαίνει πως μπορούν γλυκά και χωρίς να το καταλάβουμε να μας εκτινάξουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Καθότι χρειάζεται παραπάνω από ένα φρούτο για να πιούμε ένα ποτήρι χυμό αυτό σημαίνει πως αυξάνονται και τα σάκχαρα που προσλαμβάνουμε ημερησίως κάτι που επίσης δεν θέλουμε όταν προσέχουμε τη διατροφή μας. Αν ωστόσο σας αρέσουν οι χυμοί τότε προτιμήστε τους συνδυαστικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, και σαφώς προτιμήστε να τους φτιάξετε στο σπίτι ώστε να αποφύγετε την πρόσθετη ζάχαρη, και να γλυκάνετε μόνοι σας τον χυμό σας με κάποιο υποκατάστατο. Ροφήματα καφέ Μπορεί να είναι ροφήματα καφέ αλλά δεν πρόκειται για ένα απλό freddo espresso σκέτο. Τα συγκεκριμένα ροφήματα έχουν αρκετά λιπαρά και θερμίδες εξαιτίας της ζάχαρης , του γάλακτος ή και της σαντιγί που περιέχουν κάτι που μπορεί να κάνει τις θερμίδες τους να ξεπεράσουν τις 200 ανά ποτήρι. Μην παρασύρεστε λοιπόν και προσπαθήστε να περιορίζετε τη ζάχαρη και το γάλα στον καφέ σας αλλά αποφύγετε και τα ροφήματα τύπου Frappuccino. Milk shakes Δεν χρειάζεται να σταθούμε πολύ σε αυτό το αγαπημένο ρόφημα. Και μόνο που φτιάχνεται από παγωτό είναι αρκετό για να καταλάβει κανείς πως τόσο οι θερμίδες όσο και τα λιπαρά κάνουν πάρτι μέσα στο ποτήρι. Και στο τέλος , γιατί κάποιος να θέλει να πιει ένα παγωτό και να μην το φάει; Smoothies Αν πάλι σας αρέσει η αίσθηση του milk shake προτιμήστε να πιείτε ένα smoothie με φρούτα και γιαούρτι. Εφόσον το κάνετε στο σπίτι σας, θα αποφύγετε και την πρόσθεση ζάχαρη, αν όμως επιλέξετε κάποιο smoothie εμπορίου να κρατάτε και μία ...πισινή όσον αφορά στις θερμίδες της ημέρας. Από την άλλη όπως και να έχει, ένα smoothie περιέχει και θρεπτικά συστατικά όπως μέταλλα, φυτικές ίνες και ασβέστιο. Γρανίτες Μπορεί να διαβάζετε στις συσκευασίες πως περιέχουν λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά μία γρανίτα όπως δεν είναι τίποτε παραπάνω από νερό και ζάχαρη. Και μην ξεχνάτε πως η ζάχαρη είναι κάτι που δεν θέλουμε στη διατροφή μας. Σίγουρα είναι πιο ανώδυνη από ένα κανονικό παγωτό, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση αν και εφόσον θέλουμε να τηρούμε ένα θερμιδικό όριο.

Γράφω αυτές τις γραμμές γιατί κατάλαβα πως ο θηλασμός είναι ένα θέμα μέσα από το οποίο θα μπορούσα να επικοινωνήσω με πολλές από εσάς, καθώς όταν «έπαιξα» στο instagram το «ask me a question» ήσασταν πολλές εκείνες που με ρωτήσατε διάφορα γύρω από το θέμα του θηλασμού. Συγκέντρωσα λοιπόν τις ερωτήσεις σας και θα σας περιγράψω τη δική μου εμπειρία πιστεύοντας πως θα μοιραστούμε σημαντικές πληροφορίες.

Σήμερα κλείνω 3, 5 μήνες αποκλειστικού θηλασμού. Σύμφωνα με τον αρχικό μου στόχο , σε 15 μέρες θα ολοκλήρωνα αυτό το ταξίδι. Αλλά αναθεωρώ. Δεν έχω περάσει πολλές ώρες αναζητώντας στο google πληροφορίες γύρω από το ζήτημα, ούτε έχω γίνει κουραστική στα τηλέφωνα σε γιατρούς και μαίες.

Είχα αποφασίσει να θηλάσω πολύ πριν γεννήσω και όχι γιατί το μητρικό γάλα είναι ένα πραγματικό ελιξίριο ζωής, αλλά γιατί ενασχολούμενη με την ψυχολογία είχα διαβάσει πως η πρώτη αυτή επαφή της μητέρας με το μωρό της είναι τόσο σημαντική και απαραίτητη για τη δημιουργία δεσμών, που δεν θα μπορούσε κανείς να με μεταπείσει έτσι ώστε να μην θηλάσω. Στη συνέχεια , όταν έκανα κάποιες συνεδρίες με τη μαία μου, συνειδητοποίησα και τα υπόλοιπα οφέλη που έχει ο θηλασμός τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα.

Ο θηλασμός είναι στη φύση μας και το γάλα μας είναι τόσο δυνατή τροφή που προκαλεί δέος και μόνο το πως ένα μωρό, μία ζωούλα, αναπτύσσεται τόσο γρήγορα και τόσο ολοκληρωμένα μόνο από το δικό μας γάλα.

Η μικρή μου σήμερα ζυγίζει σχεδόν έξι κιλά, έχει μπουτάκια σας μικρές φραντζόλες ψωμί με κυτταρίτιδα και μία κοιλιά που όταν τρώει και κάνει ρεψιματάκια θυμίζει σωστό μεθύστακα (!) τόσο εμφανισιακά όσο και στο γλαρωμένο γεμάτο ικανοποίηση βλέμμα που έχει κάθε φορά μετά από ένα απολαυστικό γεύμα! Εκείνη την ώρα νιώθω χαρούμενη, ικανοποιημένη γιατί η Αλεξάνδρα μου έχει πάρει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται για να είναι δυνατή και γερή. Έχει πάρει τη σωστή ποσότητα πρωτείνες έχει πάρει όλα τα απαραίτητα λιπαρά, χωρίς όμως την πρόσθετη ζάχαρη που συνήθως έχει το ξένο γάλα, και μαζί με αυτό έχουμε απολαύσει και οι δύο μας το χρόνο μας, τον δικό μας χρόνο. Γιατί ο θηλασμός είναι ο χρόνος μου με την κόρη μου . Εκείνη την ώρα έχω όλη την ελευθερία να την παρατηρήσω, να την επεξεργαστώ και να την απολαύσω. Τους ήχους που κάνει όταν θηλάζει που εκφράζουν αμέριστη χαλάρωση, γαλήνη και απόλαυση, τα χεράκια της που πλέον έχουν αρχίσει δειλά δειλά να κατευθύνουν το στήθος εκεί που τη βολεύει, το βλέμμα της όταν τρώει με τα μάτια ανοιχτά και τα καρφώνει στα δικά μου σαν να μου λέει « σ ευχαριστώ που με αγαπάς, σε εμπιστεύομαι και είσαι η μαμά μου», αλλά και το χαμόγελο της, που πολλές φορές μου σκάει ενώ έχει τη θηλή στο στόμα με αποτέλεσα να της τρέχει το γάλα, και να κάνει τα πάντα μαντάρα.

Δεν σας κρύβω πως ο θηλασμός δεν ήταν από την αρχή εύκολος.

Γέννησα με καισαρική. Η μικρή μου με το που γεννήθηκε ήρθε στην αγκαλιά μου, και με το που άκουσε τη φωνή τη δική μου και του μπαμπά της, άνοιξε διστακτικά τα ματάκια της, μας κοίταξε σα να λέει « αααα εσείς είστε τελικά» και αμέσως «μπήκε» στο στήθος. Συχνά οι γυναίκες με καισαρική αργούν να κάνουν γάλα, και γι αυτό δουλεύουν «θήλαστρο» τις πρώτες ώρες, ώστε να γίνουν οι απαραίτητες ζυμώσεις. Αυτό δεν ήταν κάτι ιδιαίτερο. Όταν όμως είδα τις δύο πρώτες φορές πως δεν έχω γάλα, έβαλα τα κλάματα και ένιωσα τόσο άσχημα απέναντι στο παιδί μου. Σχεδόν ανεπαρκής. Με καθησύχασαν πως έτσι συμβαίνει και πως σε λίγες μέρες δεν θα πιστεύω την ποσότητα της παραγωγής. Όπως και έγινε. Και εκεί άρχισαν τα λίγο πιο δύσκολα. Ένα στήθος που τόσο μεγάλο δεν το είχα ξαναδεί πάνω μου, βαρύ, το οποίο με πονούσε. Πίστευα πως δεν το αντέξω. Στη συνέχεια ήρθαν οι πληγές στη θηλή. Πληγές που κάθε φορά που θήλαζα πονούσαν σαν να τους έριχνα αλάτι. Με την κατάλληλη περιποίηση αυτό κράτησε γύρω στη μία εβδομάδα με δέκα μέρες. Είναι το κομβικό σημείο που όπως με ενημέρωσε η μαία μου, πολλές μαμάδες εγκαταλείπουν το θηλασμό. Εγώ όμως δεν ήθελα ούτε και να σκέφτομαι ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Λάτρευα και λατρεύω να θηλάζω την Αλεξάνδρα.

Όσο έβλεπα ότι παίρνει κανονικά το βάρος που πρέπει, αλλά και παραπάνω, έβρισκα δύναμη και συνέχιζα. Έκανα όμως ένα λάθος! Δεν έβγαζα γάλα και με θήλαστρο ώστε να κάνω «κάβα», που θα μου έδινε αργότερα τη δυνατότητα να συνεχίσω να δίνω το δικό μου γάλα στη μικρή ακόμα και όταν τελείωνα με τον θηλασμό. Πίστευα πως το να βγάζεις το γάλα με θήλαστρο, δεν είναι το ίδιο με τον θηλασμό, ( που δεν είναι στη διαδικασία). Το γάλα όμως είναι το δικό σου. Είναι μητρικό. Άργησα να μπω στο θήλαστρο, μπήκα μετά τις 40 μέρες, αλλά είχα μπόλικο γάλα και μέσα σε λίγες μέρες έκανα μία καλή «κάβα».

Ο πόνος και η απογοήτευση μου όταν την είδα να χάνεται μετά από πολύωρη διακοπή ρεύματος που έγινε ενώ απουσιάζαμε οικογενειακώς από το σπίτι, δεν περιγράφεται.

Έκλαιγα σαν μικρό παιδί μπροστά στα σακουλάκια με το γάλα μου, και ένιωθα να έχω χάσει κάτι τόσο σημαντικό και σπουδαίο. Έκλαιγα, μόνο έκλαιγα. Και μετά πείσμωσα και άρχισα να αφιερώνω και πάλι καθημερινά, εικοσάλεπτα και μισάωρα για να φτιάξω από την αρχή την μικρή μου περιουσία.

Το πιο δύσκολο κομμάτι του αποκλειστικού θηλασμού, είναι το γεγονός ότι πρέπει όλα στη ζωή σου να γίνονται fast forward.Δεν έχεις χρόνο. Πρέπει κάθε 2 με 2,5 ώρες, από το τέλος κάθε γεύματος, να είσαι διαθέσιμη για να ταίσεις και πάλι το μωρό. Αυτό σημαίνει πως οτιδήποτε και αν έχεις να κάνεις, πρέπει να ολοκληρωθεί σε αυτό το χρονικό διάστημα. Και να θυμάσαι , αυτές οι λίγες ώρες δεν είναι «καθαρός» χρόνος, αν λάβεις υπόψιν πως το μωράκι θέλει και αλλαγή πάνας, μπανάκι, ρεψιματάκι, παιχνιδάκι, κουβεντούλα. Από την άλλη συνειδητοποιείς την αξία του χρόνου και πόσα πολλά μπορείς να κάνεις σε λίγα δευτερόλπετα, πόσα πολλά μπορείς να κάνεις με το …. ένα χέρι, ποιές είναι πραγματικά οι προτεραιότητες σου. Και αυτό το καταλαβαίνεις καλά, όταν έχεις επιλέξει να δέχεσαι βοήθεια όταν χρειαστεί, μόνο από τη μητέρα σου και την πεθερά σου.

Αγαπώ να θηλάζω την Αλεξάνδρα τόσο πολύ, που ούτε το γεγονός ότι δυσκολεύομαι να χάσω τα κιλά της γέννας, δεν με κάνει να σταματήσω. Ανήκω στην κατηγορία των γυναικών που ενώ θηλάζουν «κρατάνε» τα κιλά. Η αλήθεια είναι πως λίπος χάνω, αλλά δεν φαίνεται στη ζυγαριά όπου η κατακράτηση μετράει 6 κιλά! Μπορεί κανείς να τη δει στα μπράτσα μου, στα πόδια μου, παντού. Πήρα 10 κιλά στην εγκυμοσύνη, βγήκα από το μαιευτήριο έχοντας χάσει τα 6 και ακόμα παλεύω για εκείνα τα 4! Και να τα χάσω όμως, το σώμα μου δεν περιμένω να θυμίζει σε τίποτα αυτό που ήταν πριν μείνω έγκυος.

Η επίπεδη γραμμωμένη κοιλιά που είχα κάποτε, είναι πλέον μια κοιλιά που έχει το λιπάκι της. Αυτό το περίφημο donut γύρω από τον αφαλό που όταν σκύβω μπορεί και να κουνιέται σαν φρέσκο fruit ζελέ. Η κυτταρίτιδα μου χτύπησε την πόρτα και επειδή δεν είχα ποτέ ιδιαίτερο πρόβλημα με αυτήν, μου έχει κακοφανεί τόσο πολύ. Το στήθος μου επίσης έχει υποστεί αλλαγές που εγώ αναγνωρίζω και με κάνουν να αναρωτιέμαι όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη « άραγε θα γίνει και πάλι όπως πριν;».

Είμαι όμως ψύχραιμη. Βάζω όλα τα απαραίτητα προϊόντα στις «πληγείσες» περιοχές , όπως καλές ενυδατικές και συσφιγκτικές κρέμες, προσπαθώ να τρέφομαι σωστά τόσο για να έχω καλό γάλα αλλά και τις απαραίτητες θερμίδες, έχω βάλει και πάλι λίγο την άσκηση στη ζωή μου αλλά χωρίς υπερβολές γιατί έχω και την κούραση της βραδινής διακοπής του ύπνου που δεν μου αφήνει περιθώρια για πολλή ενέργεια μέσα στη μέρα.

Εκείνο όμως που με έχει κάνει να διαχειριστώ με ψυχραιμία τις αλλαγές στο σώμα μου, είναι ο άνδρας μου. Που μου θυμίζει κάθε ώρα και κάθε λεπτό το πόσο όμορφη και ποθητή είμαι. Εκείνη τη στιγμή μπορεί να τον αμφισβητώ λέγοντας του πως ξέρω ότι με «δουλεύει» αλλά βλέπω τα μάτια του και καταλαβαίνω πως εκείνος δεν «βλέπει» όλα όσα εμένα με ενοχλούν. Και παίρνω τόση δύναμη να κάνω αυτό που είναι το καλύτερο για το μωράκι μου και για μένα, ώστε μετά να δώσω χρόνο και στον εαυτό μου να επιστρέψει στα προ τοκετού δεδομένα.

Μέχρι τότε δεν διαβάζω κείμενα και συμβουλές για το πως θα γίνω κορμάρα 3 μήνες μετά τον τοκετό, δεν «μασάω» καθόλου βλέποντας άλλες celebrity να .. «ρίχνουν» το instagram 30 δευτερόλεπτα μετά τη γέννα με το «καλλίγραμμο» κορμί τους. Δεν συγκρίνω την εικόνα που είχα το καλοκαίρι του 2016 με το πως είμαι τώρα. Δεν συγκρίνω το σώμα μου με το σώμα άλλων γυναικών.

Δεν είμαστε φτιαγμένες όλες από το ίδιο υλικό.

Δεν θηλάζουμε όλες το ίδιο διάστημα.

Δεν πεινάμε όλες το ίδιο.

Δεν μας αφορά το ίδιο η εικόνα μας.

Πέταξα τα τζιν και τα φαρδιά παντελόνια, φόρεσα και πάλι τα κοντά μου σορτσάκια, πήρα μαγιό σε μεγαλύτερο νούμερο από το συνηθισμένο, και απολαμβάνω το καλοκαίρι μου. Και τον άνδρα μου, και το παιδί μου, και το σπιτικό θεϊκό παγωτό της πεθεράς μου, και την τέλεια μακαρονάδα της μητέρας μου, και το μοναδικό ηλιοβασίλεμα στον μυστικό παράδεισο που βρίσκομαι, την ώρα που θηλάζω στην αιώρα, και νιώθω τόσο πλήρης, τόσο γεμάτη, τόσο ευτυχισμένη.

Και όταν με ρωτάς για πόσο ακόμα θα θηλάσεις, απαντώ : για όσο περισσότερο μπορώ…

 


I believe : 02 Aug 2018

Πάνες από τα…Lidl

  Μπορεί κάποιος ακούγοντας το πάνες από τα lidl να νόμιζε πως πρόκειται για το γνωστό χιουμοριστικό #Hashtag που έχει τόσo αγαπηθεί από τα social media, και αναφέρεται σε οτιδήποτε... «αμφισβητείται», πάντα ωστόσο και με μία δόση αστειότητας και \"χαριτωμενιάς\" , αυτή τη φορά όμως, εγώ, εδώ σε αυτό το κείμενο σοβαρολoγώ! Τι εννοώ; Ναι, φοράω στο μικράκι μου πάνες από τα lidl. Και η ιστορία γνωριμίας μου με αυτά τα αφράτα, μαλακά βρακάκια ξεκινάει κάπως έτσι... Ήταν τέλη Μαίου , και οικογενειακώς κάναμε την πρώτη μας εξοχική απόδραση στο Πόρτο Χέλι. Ήταν αν θες, ένα πρώτο crash test για να δούμε κατά πόσο θα ήταν εύκολο για όλους μας να φεύγουμε για μικρές εκδρομές με το μωρό. Κάτι που σύντομα συνειδητοποιήσαμε πως δεν θα μας δημιουργούσε το παραμικρό πρόβλημα. Όλα πήγαν ρολόι, όλο ήταν καταπληκτικά. Ούτε γκρίνιες, ούτε ταλαιπωρία, ούτε περισσότερη κούραση από τη συνηθισμένη. Ένα και μόνο ένα ήταν το μελανό σημείο σε αυτή την πρώτη μας εξόρμηση. Οι πάνες. Όταν γέννησα, έγινε  μία κυριολεκτική παρέλαση προϊόντων από το δωμάτιο μου. Δείγματα από κρέμες, σαπούνια και πάνες, κατέφθαναν με κούτες στο δωμάτιο προκειμένου να εξοικειωθώ ως νέα μαμά με το οτιδήποτε κυκλοφορεί στην αγορά. Η ποσότητα ήταν τέτοια που δεν χρειάστηκε για έναν ολόκληρο μήνα να αγοράσω ούτε μία πάνα για το μωρό. Είχα αποφασίσει να δοκιμάσω όλες τις επιλογές προκειμένου να αποφασίσω ποια θα ήταν η καλύτερη και η πιο άνετη για το παιδί. Μπορεί να ακούγεται εύκολο, αλλά ήταν μία δύσκολη απόφαση. Στη μία περίπτωση είχαμε διαρροές, στην άλλη ερεθισμούς ανάμεσα στις πτυχές του δέρματος, στην άλλη η κατανάλωση ήταν μεγάλη γιατί η αντοχή της πάνας ήταν μικρή. Δεν είχα βρει ακόμα εκείνο το προϊόν που θα γινόταν το «δικό μας» προϊόν. Ένα ωραίο πρωί, λοιπόν, κάπου κοντά στη θάλασσα, γευματίζουμε με μία φίλη, επίσης μητέρας ενός κοριτσιού αλλά λίγο μεγαλύτερου σε ηλικία από τη κόρη μου,  και εκεί, ανάμεσα στον καφέ και την τηγανίτα, έγινε το ατύχημα. Κακάκια παντού. Πουφ... Με γέλιο και ψυχραιμία τακτοποίησα την κατάσταση και με φυσικότητα ρώτησα τη φίλη μου. «Τι της φοράς;» «Πάνες από τα lidl » «Έλα λέγε...» «Αλήθεια σου λέω, δεν κάνω καμία πλάκα. Πρέπει να τις δοκιμάσεις. Και εγώ ξέμεινα μία μέρα σε ένα έκτακτο περιστατικό, δανείστηκα, και η πάνα ήταν από τα lidl. Στην αρχή είπα «φέρ΄την να κάνουμε τη δουλειά μας» αλλά την επόμενη κιόλας μέρα πήγα και αγόρασα κούτες. Κράτησαν την μικρή καθαρή για ώρα , ακόμα και όταν λερώθηκε δεν μύριζε τίποτα ενώ και το μωρό φάνηκε να έχει μεγαλύτερη άνεση επειδή η πάνα δεν είναι τόσο \"χοντροκομμένη\" όσο άλλες. Για να μην τα πολυλογώ, πήγα, σχεδόν ενοχικά και αγόρασα τις πάνες lupilu. Και τις χρησιμοποίησα. Και τις ξανά αγόρασα! Γιατί όντως όσα είπε η φίλη μου είχαν υπόσταση. Και αν με ρωτούσε μία μαμά θα της έλεγα την εμπειρία μου, και την άποψη μου. Γιατί όταν πρόκειται για το παιδί της μία μαμά θέλει το ...καλό του , ακόμα και αν πρόκειται για ...κακά!      

Είσαι σε μακροχρόνια σχέση; Είσαι παντρεμένη για χρόνια; Σου κάνουν εντύπωση τα ζευγάρια που είναι καιρό μαζί; Πιστεύεις πως ο γάμος σκοτώνει τον έρωτα; Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις σίγουρα θα έχεις προβληματιστεί σε κάποια φάση της ζωής σου, για το αν υπάρχει μυστικό για μία επιτυχημένη σχέση;

 

Τον ίδιο προβληματισμό φαίνεται πως έχουν και πολλοί ειδικοί του είδους που έχουν εντρυφήσει ουκ ολίγες φορές στο θέμα με έρευνες.

 

Μία πιο πρόσφατη λοιπόν που διεξήχθη στη Σκοτία, είχε ως αντικείμενο 2034 ζευγάρια ηλικίας 35-37, παντρεμένα για περισσότερα από 5 χρόνια, και στόχο να ανακαλύψουν τι τους κάνει χαρούμενους και ευτυχισμένους στη σχέση τους.

Η συντριπτική πλειοψηφία ( 76%) δήλωσε πως εκείνο που τους αναζωογονεί και τους κάνει ευτυχισμένους είναι το να περνούν χρόνο μαζί, κάνοντας διάφορες δραστηριότητες, από το να πηγαίνουν μαζί στο σούπερ μάρκετ ή να μοιράζονται την αγάπη τους για το ίδιο άθλημα, ή ακόμα και γιατί όχι να ανακαλύπτουν μαζί πράγματα που τους αρέσουν.

Η έρευνα συνεχίστηκε σε δεύτερη φάση σε παντρεμένα ζευγάρια ηλικία 60-70 που είχαν συμπληρώσει τα είκοσι χρόνια έγγαμου βίου. Και αυτό που προέκυψε από τα αποτελέσματα ήταν μοναδικό.

 

Σε σχεδόν ίδιο ποσοστό, (79%) τα ζευγάρια , τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, δήλωσαν ακριβώς το ίδιο με τους νεαρότερους συμμετέχοντες της έρευνας.

 

Εκείνο που τους κρατούσε ζωντανούς όλα αυτά τα χρόνια μέσα στη σχέση ήταν η κοινή ενασχόληση με το οτιδήποτε μικρό ή μεγάλο. Ο ποιοτικός χρόνος που περνούσαν τα ζευγάρια μεταξύ τους, και οι κοινές ενέργειες που με τα χρόνια άλλαζαν μορφή και αποκτούσαν μέχρι και την έννοια του χόμπι.

 

Να λοιπόν ποιο φέρεται να είναι το τόσο απλό κοινό μυστικό όλων όσων είχαν την τύχη να ζουν για χρόνια ευτυχισμένοι μέσα σε μία σχέση.

 

Το μαζί.


Γράφω αυτές τις γραμμές γιατί κατάλαβα πως ο θηλασμός είναι ένα θέμα μέσα από το οποίο θα μπορούσα να επικοινωνήσω με πολλές από εσάς, καθώς όταν «έπαιξα» στο instagram το «ask me a question» ήσασταν πολλές εκείνες που με ρωτήσατε διάφορα γύρω από το θέμα του θηλασμού. Συγκέντρωσα λοιπόν τις ερωτήσεις σας και θα σας περιγράψω τη δική μου εμπειρία πιστεύοντας πως θα μοιραστούμε σημαντικές πληροφορίες. Σήμερα κλείνω 3, 5 μήνες αποκλειστικού θηλασμού. Σύμφωνα με τον αρχικό μου στόχο , σε 15 μέρες θα ολοκλήρωνα αυτό το ταξίδι. Αλλά αναθεωρώ. Δεν έχω περάσει πολλές ώρες αναζητώντας στο google πληροφορίες γύρω από το ζήτημα, ούτε έχω γίνει κουραστική στα τηλέφωνα σε γιατρούς και μαίες. Είχα αποφασίσει να θηλάσω πολύ πριν γεννήσω και όχι γιατί το μητρικό γάλα είναι ένα πραγματικό ελιξίριο ζωής, αλλά γιατί ενασχολούμενη με την ψυχολογία είχα διαβάσει πως η πρώτη αυτή επαφή της μητέρας με το μωρό της είναι τόσο σημαντική και απαραίτητη για τη δημιουργία δεσμών, που δεν θα μπορούσε κανείς να με μεταπείσει έτσι ώστε να μην θηλάσω. Στη συνέχεια , όταν έκανα κάποιες συνεδρίες με τη μαία μου, συνειδητοποίησα και τα υπόλοιπα οφέλη που έχει ο θηλασμός τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Ο θηλασμός είναι στη φύση μας και το γάλα μας είναι τόσο δυνατή τροφή που προκαλεί δέος και μόνο το πως ένα μωρό, μία ζωούλα, αναπτύσσεται τόσο γρήγορα και τόσο ολοκληρωμένα μόνο από το δικό μας γάλα. Η μικρή μου σήμερα ζυγίζει σχεδόν έξι κιλά, έχει μπουτάκια σας μικρές φραντζόλες ψωμί με κυτταρίτιδα και μία κοιλιά που όταν τρώει και κάνει ρεψιματάκια θυμίζει σωστό μεθύστακα (!) τόσο εμφανισιακά όσο και στο γλαρωμένο γεμάτο ικανοποίηση βλέμμα που έχει κάθε φορά μετά από ένα απολαυστικό γεύμα! Εκείνη την ώρα νιώθω χαρούμενη, ικανοποιημένη γιατί η Αλεξάνδρα μου έχει πάρει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται για να είναι δυνατή και γερή. Έχει πάρει τη σωστή ποσότητα πρωτείνες έχει πάρει όλα τα απαραίτητα λιπαρά, χωρίς όμως την πρόσθετη ζάχαρη που συνήθως έχει το ξένο γάλα, και μαζί με αυτό έχουμε απολαύσει και οι δύο μας το χρόνο μας, τον δικό μας χρόνο. Γιατί ο θηλασμός είναι ο χρόνος μου με την κόρη μου . Εκείνη την ώρα έχω όλη την ελευθερία να την παρατηρήσω, να την επεξεργαστώ και να την απολαύσω. Τους ήχους που κάνει όταν θηλάζει που εκφράζουν αμέριστη χαλάρωση, γαλήνη και απόλαυση, τα χεράκια της που πλέον έχουν αρχίσει δειλά δειλά να κατευθύνουν το στήθος εκεί που τη βολεύει, το βλέμμα της όταν τρώει με τα μάτια ανοιχτά και τα καρφώνει στα δικά μου σαν να μου λέει « σ ευχαριστώ που με αγαπάς, σε εμπιστεύομαι και είσαι η μαμά μου», αλλά και το χαμόγελο της, που πολλές φορές μου σκάει ενώ έχει τη θηλή στο στόμα με αποτέλεσα να της τρέχει το γάλα, και να κάνει τα πάντα μαντάρα. Δεν σας κρύβω πως ο θηλασμός δεν ήταν από την αρχή εύκολος. Γέννησα με καισαρική. Η μικρή μου με το που γεννήθηκε ήρθε στην αγκαλιά μου, και με το που άκουσε τη φωνή τη δική μου και του μπαμπά της, άνοιξε διστακτικά τα ματάκια της, μας κοίταξε σα να λέει « αααα εσείς είστε τελικά» και αμέσως «μπήκε» στο στήθος. Συχνά οι γυναίκες με καισαρική αργούν να κάνουν γάλα, και γι αυτό δουλεύουν «θήλαστρο» τις πρώτες ώρες, ώστε να γίνουν οι απαραίτητες ζυμώσεις. Αυτό δεν ήταν κάτι ιδιαίτερο. Όταν όμως είδα τις δύο πρώτες φορές πως δεν έχω γάλα, έβαλα τα κλάματα και ένιωσα τόσο άσχημα απέναντι στο παιδί μου. Σχεδόν ανεπαρκής. Με καθησύχασαν πως έτσι συμβαίνει και πως σε λίγες μέρες δεν θα πιστεύω την ποσότητα της παραγωγής. Όπως και έγινε. Και εκεί άρχισαν τα λίγο πιο δύσκολα. Ένα στήθος που τόσο μεγάλο δεν το είχα ξαναδεί πάνω μου, βαρύ, το οποίο με πονούσε. Πίστευα πως δεν το αντέξω. Στη συνέχεια ήρθαν οι πληγές στη θηλή. Πληγές που κάθε φορά που θήλαζα πονούσαν σαν να τους έριχνα αλάτι. Με την κατάλληλη περιποίηση αυτό κράτησε γύρω στη μία εβδομάδα με δέκα μέρες. Είναι το κομβικό σημείο που όπως με ενημέρωσε η μαία μου, πολλές μαμάδες εγκαταλείπουν το θηλασμό. Εγώ όμως δεν ήθελα ούτε και να σκέφτομαι ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Λάτρευα και λατρεύω να θηλάζω την Αλεξάνδρα. Όσο έβλεπα ότι παίρνει κανονικά το βάρος που πρέπει, αλλά και παραπάνω, έβρισκα δύναμη και συνέχιζα. Έκανα όμως ένα λάθος! Δεν έβγαζα γάλα και με θήλαστρο ώστε να κάνω «κάβα», που θα μου έδινε αργότερα τη δυνατότητα να συνεχίσω να δίνω το δικό μου γάλα στη μικρή ακόμα και όταν τελείωνα με τον θηλασμό. Πίστευα πως το να βγάζεις το γάλα με θήλαστρο, δεν είναι το ίδιο με τον θηλασμό, ( που δεν είναι στη διαδικασία). Το γάλα όμως είναι το δικό σου. Είναι μητρικό. Άργησα να μπω στο θήλαστρο, μπήκα μετά τις 40 μέρες, αλλά είχα μπόλικο γάλα και μέσα σε λίγες μέρες έκανα μία καλή «κάβα». Ο πόνος και η απογοήτευση μου όταν την είδα να χάνεται μετά από πολύωρη διακοπή ρεύματος που έγινε ενώ απουσιάζαμε οικογενειακώς από το σπίτι, δεν περιγράφεται. Έκλαιγα σαν μικρό παιδί μπροστά στα σακουλάκια με το γάλα μου, και ένιωθα να έχω χάσει κάτι τόσο σημαντικό και σπουδαίο. Έκλαιγα, μόνο έκλαιγα. Και μετά πείσμωσα και άρχισα να αφιερώνω και πάλι καθημερινά, εικοσάλεπτα και μισάωρα για να φτιάξω από την αρχή την μικρή μου περιουσία. Το πιο δύσκολο κομμάτι του αποκλειστικού θηλασμού, είναι το γεγονός ότι πρέπει όλα στη ζωή σου να γίνονται fast forward.Δεν έχεις χρόνο. Πρέπει κάθε 2 με 2,5 ώρες, από το τέλος κάθε γεύματος, να είσαι διαθέσιμη για να ταίσεις και πάλι το μωρό. Αυτό σημαίνει πως οτιδήποτε και αν έχεις να κάνεις, πρέπει να ολοκληρωθεί σε αυτό το χρονικό διάστημα. Και να θυμάσαι , αυτές οι λίγες ώρες δεν είναι «καθαρός» χρόνος, αν λάβεις υπόψιν πως το μωράκι θέλει και αλλαγή πάνας, μπανάκι, ρεψιματάκι, παιχνιδάκι, κουβεντούλα. Από την άλλη συνειδητοποιείς την αξία του χρόνου και πόσα πολλά μπορείς να κάνεις σε λίγα δευτερόλπετα, πόσα πολλά μπορείς να κάνεις με το .... ένα χέρι, ποιές είναι πραγματικά οι προτεραιότητες σου. Και αυτό το καταλαβαίνεις καλά, όταν έχεις επιλέξει να δέχεσαι βοήθεια όταν χρειαστεί, μόνο από τη μητέρα σου και την πεθερά σου. Αγαπώ να θηλάζω την Αλεξάνδρα τόσο πολύ, που ούτε το γεγονός ότι δυσκολεύομαι να χάσω τα κιλά της γέννας, δεν με κάνει να σταματήσω. Ανήκω στην κατηγορία των γυναικών που ενώ θηλάζουν «κρατάνε» τα κιλά. Η αλήθεια είναι πως λίπος χάνω, αλλά δεν φαίνεται στη ζυγαριά όπου η κατακράτηση μετράει 6 κιλά! Μπορεί κανείς να τη δει στα μπράτσα μου, στα πόδια μου, παντού. Πήρα 10 κιλά στην εγκυμοσύνη, βγήκα από το μαιευτήριο έχοντας χάσει τα 6 και ακόμα παλεύω για εκείνα τα 4! Και να τα χάσω όμως, το σώμα μου δεν περιμένω να θυμίζει σε τίποτα αυτό που ήταν πριν μείνω έγκυος. Η επίπεδη γραμμωμένη κοιλιά που είχα κάποτε, είναι πλέον μια κοιλιά που έχει το λιπάκι της. Αυτό το περίφημο donut γύρω από τον αφαλό που όταν σκύβω μπορεί και να κουνιέται σαν φρέσκο fruit ζελέ. Η κυτταρίτιδα μου χτύπησε την πόρτα και επειδή δεν είχα ποτέ ιδιαίτερο πρόβλημα με αυτήν, μου έχει κακοφανεί τόσο πολύ. Το στήθος μου επίσης έχει υποστεί αλλαγές που εγώ αναγνωρίζω και με κάνουν να αναρωτιέμαι όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη « άραγε θα γίνει και πάλι όπως πριν;». Είμαι όμως ψύχραιμη. Βάζω όλα τα απαραίτητα προϊόντα στις «πληγείσες» περιοχές , όπως καλές ενυδατικές και συσφιγκτικές κρέμες, προσπαθώ να τρέφομαι σωστά τόσο για να έχω καλό γάλα αλλά και τις απαραίτητες θερμίδες, έχω βάλει και πάλι λίγο την άσκηση στη ζωή μου αλλά χωρίς υπερβολές γιατί έχω και την κούραση της βραδινής διακοπής του ύπνου που δεν μου αφήνει περιθώρια για πολλή ενέργεια μέσα στη μέρα. Εκείνο όμως που με έχει κάνει να διαχειριστώ με ψυχραιμία τις αλλαγές στο σώμα μου, είναι ο άνδρας μου. Που μου θυμίζει κάθε ώρα και κάθε λεπτό το πόσο όμορφη και ποθητή είμαι. Εκείνη τη στιγμή μπορεί να τον αμφισβητώ λέγοντας του πως ξέρω ότι με «δουλεύει» αλλά βλέπω τα μάτια του και καταλαβαίνω πως εκείνος δεν «βλέπει» όλα όσα εμένα με ενοχλούν. Και παίρνω τόση δύναμη να κάνω αυτό που είναι το καλύτερο για το μωράκι μου και για μένα, ώστε μετά να δώσω χρόνο και στον εαυτό μου να επιστρέψει στα προ τοκετού δεδομένα. Μέχρι τότε δεν διαβάζω κείμενα και συμβουλές για το πως θα γίνω κορμάρα 3 μήνες μετά τον τοκετό, δεν «μασάω» καθόλου βλέποντας άλλες celebrity να .. «ρίχνουν» το instagram 30 δευτερόλεπτα μετά τη γέννα με το «καλλίγραμμο» κορμί τους. Δεν συγκρίνω την εικόνα που είχα το καλοκαίρι του 2016 με το πως είμαι τώρα. Δεν συγκρίνω το σώμα μου με το σώμα άλλων γυναικών. Δεν είμαστε φτιαγμένες όλες από το ίδιο υλικό. Δεν θηλάζουμε όλες το ίδιο διάστημα. Δεν πεινάμε όλες το ίδιο. Δεν μας αφορά το ίδιο η εικόνα μας. Πέταξα τα τζιν και τα φαρδιά παντελόνια, φόρεσα και πάλι τα κοντά μου σορτσάκια, πήρα μαγιό σε μεγαλύτερο νούμερο από το συνηθισμένο, και απολαμβάνω το καλοκαίρι μου. Και τον άνδρα μου, και το παιδί μου, και το σπιτικό θεϊκό παγωτό της πεθεράς μου, και την τέλεια μακαρονάδα της μητέρας μου, και το μοναδικό ηλιοβασίλεμα στον μυστικό παράδεισο που βρίσκομαι, την ώρα που θηλάζω στην αιώρα, και νιώθω τόσο πλήρης, τόσο γεμάτη, τόσο ευτυχισμένη. Και όταν με ρωτάς για πόσο ακόμα θα θηλάσεις, απαντώ : για όσο περισσότερο μπορώ...  

ΟΜΟΡΦΙΑ & ΣΤΥΛ : 30 Jul 2018

Για τα μάτια σας μόνο

Τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να την περάσουν έξω, σε υπαίθριους χώρους όπου θα υπάρχει το φυσικό φως του ήλιου έτσι ώστε να μπορούν να έχουν καλή όραση!

 

Αυτό είναι το πόρισμα του Οφθαλμολογικού Ινστιτούτου της Βοστόνης που μελέτησε τους λόγους για τους οποίους τα σύγχρονα παιδιά παρουσιάζουν ολοένα και περισσότερα κρούσματα μυωπίας σε πολύ μικρή ηλικία.

 

Και η επιστήμη κατέληξε πως οι παράγοντες είναι οι συνήθεις ύποπτοι: η αλόγιστη χρήση τηλεόρασης, έξυπνων τηλεφώνων, tablets, βιντεοπαιχνιδιών.

 

Η ιδανικότερη λοιπόν θεραπεία που προτείνεται είναι η επαφή των ματιών με το φυσικό φως και μάλιστα χωρίς γυαλιά ηλίου ώστε να απορροφάται άμεσα και αποτελεσματικά η βιταμίνη D. Η εν λόγω βιταμίνη βρίσκεται στον … ήλιο και απορροφάται λίγο από το δέρμα μας και περισσότερο από τον βολβό των ματιών μας, αν και εφόσον δεν φοράμε γυαλιά που δρουν ως φίλτρο στη βιταμίνη.

 

Αν είστε ενήλικας, και δεν έχετε χρόνο, κανονίστε ώστε κάποιες από τις δουλειές σας να τις κάνετε με τα πόδια, ώστε να σας βλέπει ο ήλιος και μη φοράτε γυαλιά, εκτός και αν έχετε τη δυνατότητα να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας λίγη ώρα ώστε να γυμναστείτε υπαίθρια. Όσο για τα παιδιά, καλό θα ήταν και αυτά να έχουν ένα χόμπι ή μία αθλητική δραστηριότητα που θα τα βγάζει έξω από τα σπίτια, και αν οχι σε καθημερινή βάση, ας φροντίζουμε εμείς οι μεγάλοι να τους χαρίζουμε μικρές ευεργετικές αποδράσεις τα Σαββατοκύριακα. Για τα μάτια τους μόνο!


Είσαι σε μακροχρόνια σχέση; Είσαι παντρεμένη για χρόνια; Σου κάνουν εντύπωση τα ζευγάρια που είναι καιρό μαζί; Πιστεύεις πως ο γάμος σκοτώνει τον έρωτα; Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις σίγουρα θα έχεις προβληματιστεί σε κάποια φάση της ζωής σου, για το αν υπάρχει μυστικό για μία επιτυχημένη σχέση;   Τον ίδιο προβληματισμό φαίνεται πως έχουν και πολλοί ειδικοί του είδους που έχουν εντρυφήσει ουκ ολίγες φορές στο θέμα με έρευνες.   Μία πιο πρόσφατη λοιπόν που διεξήχθη στη Σκοτία, είχε ως αντικείμενο 2034 ζευγάρια ηλικίας 35-37, παντρεμένα για περισσότερα από 5 χρόνια, και στόχο να ανακαλύψουν τι τους κάνει χαρούμενους και ευτυχισμένους στη σχέση τους. Η συντριπτική πλειοψηφία ( 76%) δήλωσε πως εκείνο που τους αναζωογονεί και τους κάνει ευτυχισμένους είναι το να περνούν χρόνο μαζί, κάνοντας διάφορες δραστηριότητες, από το να πηγαίνουν μαζί στο σούπερ μάρκετ ή να μοιράζονται την αγάπη τους για το ίδιο άθλημα, ή ακόμα και γιατί όχι να ανακαλύπτουν μαζί πράγματα που τους αρέσουν. Η έρευνα συνεχίστηκε σε δεύτερη φάση σε παντρεμένα ζευγάρια ηλικία 60-70 που είχαν συμπληρώσει τα είκοσι χρόνια έγγαμου βίου. Και αυτό που προέκυψε από τα αποτελέσματα ήταν μοναδικό.   Σε σχεδόν ίδιο ποσοστό, (79%) τα ζευγάρια , τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, δήλωσαν ακριβώς το ίδιο με τους νεαρότερους συμμετέχοντες της έρευνας.   Εκείνο που τους κρατούσε ζωντανούς όλα αυτά τα χρόνια μέσα στη σχέση ήταν η κοινή ενασχόληση με το οτιδήποτε μικρό ή μεγάλο. Ο ποιοτικός χρόνος που περνούσαν τα ζευγάρια μεταξύ τους, και οι κοινές ενέργειες που με τα χρόνια άλλαζαν μορφή και αποκτούσαν μέχρι και την έννοια του χόμπι.   Να λοιπόν ποιο φέρεται να είναι το τόσο απλό κοινό μυστικό όλων όσων είχαν την τύχη να ζουν για χρόνια ευτυχισμένοι μέσα σε μία σχέση.   Το μαζί.

Fitness & Sports : 30 Jul 2018

Νέο trend στη γυμναστική

Έχεις βαρεθεί τον ίδιο και τον ίδιο τρόπο άσκησης; Θέλεις κάτι που εκτός από σωματική εκτόνωση θέλεις να σου προσφέρει και ψυχολογική;

 

Τότε ίσως θα έπρεπε να δοκιμάσεις τη νέα τάση που σιγά σιγά κατακτά και τα γυμναστήρια της χώρας μας: Το fitness boxing.

 

Μπορεί να σου ακούγεται επιθετικό, λίγο ανδροπρεπές ίσως και βίαιο, αλλά μην τρομάζεις. Το fitness boxing κρατάει όλο το δυναμισμό και τα οφέλη του πραγματικού box χωρίς να …ανοίγει μύτη!

 

Με τον νέο αυτό τρόπο άθλησης, αυξάνεις το μεταβολισμό σου, βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση, κάνεις καύσεις θερμίδων αλλά και λίπους, αποτοξινώνεσαι μέσω του ιδρώτα, βελτιώνεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα, εκτονώνεσαι, γυμνάζεις ταυτόχρονα όλο το σώμα, ξεσπάς, και όλα αυτά κάνοντας τις απαραίτητες κινήσεις box είτε στον αέρα, είτε σε έναν σάκο του box.

 

Είναι από τις πλέον αγχολυτικές ασκήσεις, κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος σε γυναικείο πληθυσμό, τονώνει την αυτοπεποίθηση, και σίγουρα δεν βλάπτει.

 

Αν λοιπόν έχεις τη δυνατότητα να το δοκιμάσεις, μην το παραλείψεις, έστω και για μία φορά. Εξάλλου μία δοκιμή, θα σας πείσει.


ΟΜΟΡΦΙΑ & ΣΤΥΛ : 30 Jul 2018

Για τα μάτια σας μόνο

Τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να την περάσουν έξω, σε υπαίθριους χώρους όπου θα υπάρχει το φυσικό φως του ήλιου έτσι ώστε να μπορούν να έχουν καλή όραση!   Αυτό είναι το πόρισμα του Οφθαλμολογικού Ινστιτούτου της Βοστόνης που μελέτησε τους λόγους για τους οποίους τα σύγχρονα παιδιά παρουσιάζουν ολοένα και περισσότερα κρούσματα μυωπίας σε πολύ μικρή ηλικία.   Και η επιστήμη κατέληξε πως οι παράγοντες είναι οι συνήθεις ύποπτοι: η αλόγιστη χρήση τηλεόρασης, έξυπνων τηλεφώνων, tablets, βιντεοπαιχνιδιών.   Η ιδανικότερη λοιπόν θεραπεία που προτείνεται είναι η επαφή των ματιών με το φυσικό φως και μάλιστα χωρίς γυαλιά ηλίου ώστε να απορροφάται άμεσα και αποτελεσματικά η βιταμίνη D. Η εν λόγω βιταμίνη βρίσκεται στον ... ήλιο και απορροφάται λίγο από το δέρμα μας και περισσότερο από τον βολβό των ματιών μας, αν και εφόσον δεν φοράμε γυαλιά που δρουν ως φίλτρο στη βιταμίνη.   Αν είστε ενήλικας, και δεν έχετε χρόνο, κανονίστε ώστε κάποιες από τις δουλειές σας να τις κάνετε με τα πόδια, ώστε να σας βλέπει ο ήλιος και μη φοράτε γυαλιά, εκτός και αν έχετε τη δυνατότητα να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας λίγη ώρα ώστε να γυμναστείτε υπαίθρια. Όσο για τα παιδιά, καλό θα ήταν και αυτά να έχουν ένα χόμπι ή μία αθλητική δραστηριότητα που θα τα βγάζει έξω από τα σπίτια, και αν οχι σε καθημερινή βάση, ας φροντίζουμε εμείς οι μεγάλοι να τους χαρίζουμε μικρές ευεργετικές αποδράσεις τα Σαββατοκύριακα. Για τα μάτια τους μόνο!

ΟΜΟΡΦΙΑ & ΣΤΥΛ : 27 Jun 2018

I love metallic

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, «σκάνε…νύχι» οι νέες τάσεις στο μανικιούρ και στο πεντικιούρ, από γαλλικό, μέχρι μακρύ οβάλ, nude ή και «φωσφοριζέ» κάθε καλοκαίρι έχουμε να ασχοληθούμε με τάσεις αλλά και με διαχρονικές αξίες όπως το κοραλλί και οι πιο γήινες αποχρώσεις.

Φέτος όμως τα πράγματα γίνονται πιο τολμηρά, πιο λαμπερά και σίγουρα πιο εντυπωσιακά. Το μεταλλικό χρώμα είναι εδώ και έχει την τιμητική του.

Το χρησιμοποίησαν οι nail artists για να συνοδεύσει τα πιο hot looks στις μεγαλύτερες πασαρέλες και έχει γίνει «must» επιλογή, ειδικά για γρήγορο, εύκολο και εντυπωσιακό αποτέλεσμα στα νύχια.

Εγώ το τόλμησα και μάλιστα σε έντονες αποχρώσεις θέλοντας να κάνω τη διαφορά και να εκφράσω με αυτό τον τρόπο την αισιόδοξη αίσθηση που με κατακλύζει.

Εάν θες κι εσύ να δώσεις νέα διάσταση στο μανικιούρ και το πεντικιούρ σου, εάν θες να αναδείξεις την προσωπικότητά σου από την κορυφή μέχρι τα νύχια, σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τα βερνίκια

Mark Gel Finish σε Metallic αποχρώσεις, με διαφορετικά εφέ που χαρίζουν στα νύχια cosmic, λαμπερή, περλέ και εφέ ουράνιου τόξου όψη!

 

 

Το καλοκαίρι είναι η εποχή των ελεύθερων κοριτσιών που θέλουν να είναι και ν αισθάνονται όμορφες απαλλαγμένες ωστόσο από τα “πολλά πολλά” και διατηρώντας τη θηλυκή τους φινέτσα στα …άκρα!

Μπες στον κόσμο της Avon και χρωμάτισε κάθε πλευρά του εαυτού σου με όποια από τις 42 αποχρώσεις της σειράς Mark Gel Shine είναι πιο αντιπροσωπευτική για εσένα.

Και να ξέρεις πως με τα βερνίκια της νέας σειράς όχι μόνο θα αφήνεις το στίγμα σου αλλά ταυτόχρονα θα τα ενυδατώνεις και θα τα προστατεύεις χάρη στη σύνθεση με στοιχεία βάσης που αποτελούν το νέο τους μυστικό!


Fitness & Sports : 27 Jun 2018

Νέο trend στη γυμναστική

Έχεις βαρεθεί τον ίδιο και τον ίδιο τρόπο άσκησης; Θέλεις κάτι που εκτός από σωματική εκτόνωση θέλεις να σου προσφέρει και ψυχολογική;   Τότε ίσως θα έπρεπε να δοκιμάσεις τη νέα τάση που σιγά σιγά κατακτά και τα γυμναστήρια της χώρας μας: Το fitness boxing.   Μπορεί να σου ακούγεται επιθετικό, λίγο ανδροπρεπές ίσως και βίαιο, αλλά μην τρομάζεις. Το fitness boxing κρατάει όλο το δυναμισμό και τα οφέλη του πραγματικού box χωρίς να ...ανοίγει μύτη!   Με τον νέο αυτό τρόπο άθλησης, αυξάνεις το μεταβολισμό σου, βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση, κάνεις καύσεις θερμίδων αλλά και λίπους, αποτοξινώνεσαι μέσω του ιδρώτα, βελτιώνεις το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα, εκτονώνεσαι, γυμνάζεις ταυτόχρονα όλο το σώμα, ξεσπάς, και όλα αυτά κάνοντας τις απαραίτητες κινήσεις box είτε στον αέρα, είτε σε έναν σάκο του box.   Είναι από τις πλέον αγχολυτικές ασκήσεις, κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος σε γυναικείο πληθυσμό, τονώνει την αυτοπεποίθηση, και σίγουρα δεν βλάπτει.   Αν λοιπόν έχεις τη δυνατότητα να το δοκιμάσεις, μην το παραλείψεις, έστω και για μία φορά. Εξάλλου μία δοκιμή, θα σας πείσει.
GO SOCIAL

Crafted by white-space.gr