Για τους Κινέζους ο χοίρος αποτελεί θετικό και ευοίωνο σύμβολο καθώς ταυτίζεται με την έννοια της οικογένειας , του γάμου και της ολοκλήρωσης.

Αποτελεί την τελευταία χρονιά από τις 12 του κύκλου, ( το 2018 ήταν η χρονιά του σκύλου) γι αυτό και συνήθως δεν ενδείκνυται για νέα ξεκινήματα. Επομένως αν έχετε αφήσει εκκρεμότητες που πρέπει να ολοκληρώσετε, κάντε τώρα, όσο σας απομένει ακόμα καιρός, γιατί την επόμενη χρονιά υπάρχει ο κίνδυνος να μην καταφέρετε ποτέ να φτάσετε τον στόχο σας.

Αυτό όμως δεν αφορά στα σχέδια γάμου, ή στη δημιουργία οικογένειας γιατί όπως είπαμε και στην αρχή αυτοί οι δύο τομείς είναι που ευνοούνται και περισσότερο τη χρονιά του χοίρου.

Αν λοιπόν σκοπεύετε να παντρευτείτε κάντε το καθώς ο γάμος σας προβλέπεται γόνιμος και ευτυχισμένος. Αν πάλι είστε σε σοβαρή σχέση μην εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα υπάρχουν εξελίξεις στη σχέση σας.

Σε άλλους τομείς, τώρα, ευνοούνται η ψυχαγωγία και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, προσοχή θέλει το εμπόριο καθώς ό,τι έχει να κάνει με αυτό θα βρίσκεται σε ύφεση, ενώ θετικές εξελίξεις θα υπάρξουν και στο πολιτικό σκηνικό καθώς η χρονιά του χοίρου είναι κατάλληλη για σύναψη συνθηκών και συμφωνιών.

 


Κυρίες και κύριοι, υποδεχτείτε τη μαμά Μαρία!!! Η μαμά μου, ως γνήσια μαγείρισσα, άριστη τόσο στα αλμυρά όσο και στα γλυκά, μετά από πολλά παρακάλια, άνοιξε τα τεφτέρια της και μοιράζεται μαζί μας κάποια από τα πιάτα που κάθε φορά που τα έβαζε στο τραπέζι, γινόντουσαν ανάρπαστα. Σήμερα θα ξεκινήσουμε με μία σαλάτα. Μην υποτιμάτε τις σαλάτες, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να βγουν νόστιμες και θελκτικές ακόμα και για εκείνους που δεν τρώνε «πράσινα». Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε με τη μαμά Μαρία, λοιπόν, μία γιορτινή σαλάτα με ρόδι, που θα μπορέσετε να βγάλετε στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι σας! Υλικά : 50 γρ ρόκα 50 γρ ραντίτσιο 50γρ iceberg ½ ρόδι 1 κς σταφίδες 1 κς καρύδι 1κς blueberry 1 πορτοκάλι ½ lime 1 μανταρίνι 2κς μουστάρδα 1κς μέλι αλάτι πιπέρι λάδι κατσικίσιο τυρί Εκτέλεση: Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε τη ρόκα, το ραντίτσιο, το iceberg, το ρόδι, τις σταφίδες, το καρύδι, τα blueberry και τα ανακατεύουμε καλά. Σε ένα άλλο μπολ βάζουμε το ξύσμα και το χυμό από το πορτοκάλι, το lime, το χυμό από τo lime , και το χυμό από το μανταρίνι, τη μουστάρδα , το μέλι, αλάτι και πιπέρι ανάλογα με το γούστο σας, και λάδι όσο θέλετε εσείς , πάντα με γνώμονα το πως σας αρέσει να τρώτε τις σαλάτες σας. Χτυπάτε καλά τα υλικά για τη σάλτσα, και περιχύνεται τη σαλάτα με αυτή, λίγα λεπτά πριν τη σερβίρετε. Μην βιαστείτε να βάλετε τη σάλτσα αρκετή ώρα πριν το σερβίρισμα γιατί θα μουλιάσει , η πρασινάδα θα χάσει την υγρασία της και θα μαζευτεί στον πάτο του μπολ, όλο το ζουμί. Αφού ανακατέψετε καλά, προσθέστε κατσικίσιο τυρί και ανακατέψτε και πάλι! Καλή όρεξη και χρόνια πολλά!

Μέχρι σήμερα οι ειδικοί επέμεναν πως για να ξεπεράσεις μία σχέση, πρέπει να κόψεις για ένα διάστημα τουλάχιστον, κάθε είδους επαφή με τον πρώην σύντροφο. Ειδικά το να κάνεις σεξ μαζί του, σύμφωνα με τα μέχρι τώρα δεδομένα, ήταν καταστροφικό.

Αμ δε!

Νέες έρευνες έρχονται να ανατρέψουν ότι ίσχυε μέχρι σήμερα καθώς πρόσφατη μελέτη σε 133 φρεσκοχωρισμένα ζευγάρια, από 18 έως 55 ετών δείχνει με σαφήνεια πως το απλό σεξ μεταξύ πρώην δεν έβλαψε κανέναν.

Από την μελέτη προέκυψε πως το 24% των ζευγαριών που πήραν μέρος, αναζήτησαν το σεξ στον πρώην σύντροφο τους και πως τόσο τις πρώτες ώρες όσο και τις επόμενες ημέρες μετά τη συνεύρεση. το 20% ένιωθε ανανεωμένο και κεφάτο. Αντιθέτως το 4% δήλωσε πως θα προτιμούσε να το είχε αποφύγει, ή πως δεν πρόκειται να το ξανακάνει ποτέ γιατί τον πονάει.

Οι ερευνητές εμβάθυναν λίγο περισσότερο και κατέληξαν πως για να είναι οδυνηρό το σεξ με τον πρώην, θα πρέπει να υπάρχει πρόθεση από τη μία ή και τις δύο πλευρές. Πρόθεση για εκδίκηση ή πρόθεση για επανασύνδεση, κάτι που δημιουργεί προσδοκίες, που τελικά μένουν ανεκπλήρωτες.

Αν το πρώην ζευγάρι, καταφύγει στο σεξ, γιατί απλά το βολεύει, ή επειδή κανένας από τους δύο συντρόφους δεν νιώθει ακόμα έτοιμος να δοκιμάσει κάτι καινούριο, τότε η πράξη, δεν έχει καμία βλαβερή επίπτωση σε κανένα από τους δύο. Αντιθέτως επιμένουν οι ερευνητές, δρα όπως θα δρούσε το σεξ με έναν άνθρωπο με τον οποίο δεν υπήρχε συναισθηματική σύνδεση.

Εκείνο που κάνει το σεξ με τον πρώην βλαβερό, είναι η κρυφή επιθυμία για κάτι παραπάνω, το οποίο ο σύντροφος διεκδικεί μέσω του σεξ!

Επομένως, αν μέσα σας ξέρετε πως ο πρώην σας έχει τελειώσει, αλλά παρ’ όλα αυτά, δεν θα σας πείραζε να κάνετε σεξ μαζί του, βεβαιωθείτε πως και ο ίδιος νιώθει το ίδιο, και τότε σύμφωνα με τους επιστήμονες, ίσως μέσα από την συνεύρεση καταφέρετε να κάνετε ακόμα πιο εύκολο το χωρισμό κ να απομυθοποιήσετε τον πρώην σας με συνοπτικές διαδικασίες.


Η βιταμίνη C είναι από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας, και σίγουρα η έλλειψη της είναι κάτι που πρέπει να πάρει κανείς στα σοβαρά. Έχει συμπτώματα γι αυτό καλό είναι να ρίξετε μία ματιά στα 9 σημάδια που ακολουθούν και μαρτυρούν πως ίσως χρειάζεστε λίγη περισσότερη τόνωση. Ματωμένα και πρησμένα ούλα Τόσο τα ούλα όσο και τα δόντια χρειάζονται βιταμίνη C για να είναι υγιή γιατί αυτή δρα ως προστατευτικό για τα βακτήρια και τις οδοντικές ασθένειες. Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης C συνδέονται με περιοδοντίτιδα κάτι που οδηγεί στη λοίμωξη των ούλων με αποτέλεσμα μέχρι και την απώλεια των δοντιών. Ξηρά μαλλιά γεμάτα ψαλίδα Αν πάσχετε από έλλειψη βιταμίνης C τότε τα μαλλιά σας θα φροντίσουν να σας το πουν καθώς θα είναι ξηρά ενώ οι άκρες τους θα σπάνε εύκολα σχηματίζοντας ψαλίδα. Όπως βοηθά το σώμα να απορροφά καλύτερα το σίδηρο, έτσι και στα μαλλιά , η εν λόγω βιταμίνη είναι απαραίτητη για να μακραίνουν σωστά τα μαλλιά. Η απουσία της C αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα μπορεί να οδηγήσει μέχρι και στην απώλεια των μαλλιών. Ρινική αιμορραγία Η μύτη είναι συνδεδεμένη με μικρά αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, κάτι που την κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητη . Αν έχετε έλλειψη βιταμίνης C είναι πιθανόν να το καταλάβετε και από τις τακτικές ρινικές αιμορραγίες. Γι αυτό αν είστε έγκυος ή θηλάζετε είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά εξετάσεις αίματος, καθώς είναι πολύ πιθανό να χρειάζεστε συμπληρώματα. Μελανιές Αν έχετε μώλωπες στο σώμα σας, χωρίς ωστόσο να έχετε χτυπήσει κάπου, ίσως επίσης πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρειάζεστε βιταμίνη C καθώς αυτή είναι απαραίτητη και για τη διατήρηση του κολλαγόνου η απουσία του οποίου αποτυπώνεται και τους ανεξήγητους μώλωπες. Πόνος στις αρθρώσεις Η έλλειψη της βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις παρόμοιο με εκείνον που έχουν και όσοι πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αν λοιπόν σας λείπει η βιταμίνη των όξινων, ίσως να πονάτε και στις αρθρώσεις σας Κρυολογήματα και συνάχι Αν λάβει κανείς υπόψιν του πως το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται ένα μπουστάρισμα της βιταμίνης C προκειμένου να έχει αντισώματα, τότε καταλαβαίνει κανείς πως η απουσία της βιταμίνης μπορεί να μας κάνει επιρρεπείς σε ιούς και μικρόβια. Κούραση και πεσμένη ψυχολογία Οποιαδήποτε δυσαρμονία στις απαραίτητες βιταμίνες, είτε παρουσιάζεται περίσσια είτε απουσία αυτών, δημιουργεί και ορμονικές διαταραχές που μεταφράζονται ενίοτε και με ψυχολογικές μεταπτώσεις ή κόπωση. Ακόμα λοιπόν ένα δείγμα ότι μπορεί να χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα της βιταμίνης C. Όπως και να έχει όμως, αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό, ο οποίος και θα σας παραπέμψει στις απαραίτητες διαδικασίες προκειμένου να διαπιστωθεί τι ακριβώς συμβαίνει.

Αν σκέφτεστε να αποκτήσετε ένα τετράποδο φίλο, μία πρόσφατη μελέτη που έγινε από τον Ακίτο Ακαόκα, για λογαριασμό του τμήματος κτηνιατρικής σε πανεπιστήμιο της Ιαπωνίας, ίσως σας δώσει ακόμα έναν λόγο για να κάνετε το βήμα!

Τα σκυλιά καταλαβαίνουν τους ψεύτες αλλά και τους κακούς.

Για τη μελέτη χρειάστηκαν 34 σκυλιά, οικόσιτα. Οι ιδιοκτήτες τους για δύο ημέρες, έκαναν το εξής πείραμα. Τη μία έβαζαν φαγητό σε ένα σημείο και έδιναν εντολή στο σκυλί τους να πάει να το βρει και να το φάει. Την επόμενη έδιναν εντολή στο σκυλάκι να πάει να βρει και να φάει μία λιχουδιά σε ένα άλλο σημείο, στο οποίο όμως δεν έβαζαν τίποτα.

Τα περισσότερα σκυλιά μόλις είδαν ότι οι τα αφεντικά τους ουσιαστικά τους κοροϊδεύουν, μετά την Τρίτη αποτυχημένη απόπειρα, όχι μόνο έδειχναν διστακτικά στο να πάνε αν αναζητήσουν την τροφή αλλά εξέφραζαν και τη δυσαρέσκεια τους με διάφορους τρόπους. Από αυτό και μόνο αποδεικνύεται πως στα σκυλιά δεν αρέσουν τα ψέματα και πως μπορεί να τρώνε πολλά, αλλά δεν τρώνε… το παραμύθι.

Πέρα από αυτό οι πιστοί μας φίλοι, έχουν την έκτη αίσθηση και μπορούν να καταλάβουν ανάμεσα σε πολλά πρόσωπα ποια είναι εκείνα που δεν εκτιμούν οι ιδιοκτήτες τους.


Αυτό δείχνει μία τελευταία έρευνα που έκανε το Παγκόσμιο Ταμείο για τη Φύση με τίτλο “Living Planet”, σύμφωνα με την οποία μέσα σε μόλις 40 χρόνια έχει καταστραφεί το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού άγριων ζώων. Οι αριθμοί μιλούν από μόνοι τους και κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Θηλαστικά, πτηνά, ερπετά, αμφίβια, και ψάρια έχουν μειωθεί παραπάνω από το μισό από το 1970 έως το 2014. Τη χειρότερη κατάσταση παρουσιάζει η Καραϊβική και η Λατινική Αμερική με το 63% του πληθυσμού των άγριων ζώων να έχει αφανιστεί. Την καλύτερη εικόνα παρουσιάζει η Β. Αμερική και η Γροιλανδία, ενώ η Ευρώπη μετράει απώλειες της τάξεως του 31%. Οι κυριότεροι λόγοι για την παγκόσμια αυτή πληγή είναι η απώλεια και καταστροφή του φυσικού περιβάλλοντος, η γεωργία, η αστικοποίηση, και η αλιεία. Η WVF υπογραμμίζει την άμεση ανάγκη για την δημιουργία και υλοποίηση μία παγκόσμιας συμφωνίας κατά τα πρότυπα της συμφωνίας του Παρισίου για το κλίμα, και δηλώνει πως η γενιά μας είναι η πρώτη που κατέστρεψε το κλίμα αλλά και η τελευταία που μπορεί να κάνει κάτι για να ανατρέψει τα δεδομένα.

 

Ένα ερώτημα που βασανίζει πολλές γυναίκες. Δεν θα έπρεπε όμως, καθώς όσο και αν οι περισσότερες θα θέλανε να το αποδώσουν στην τύχη, οι επιλογές μας είναι καθαρά προσωπική υπόθεση.

Υπάρχουν λόγοι που μας ωθούν στο να κάνουμε λάθος επιλογές, και όταν πρόκειται για σύντροφο, αυτοί είναι συγκεκριμένοι και ξεκάθαροι.

Έχουμε εκπαιδευτεί σε ένα συγκεκριμένο πρότυπο

Μεγαλώνοντας αποκτάμε πρότυπα. Τόσο ανδρικά όσο και γυναικεία. Διδασκόμαστε πως να αγαπάμε και πως να αγαπιόμαστε μέσα από τα βιώματα μας, και μετά κάπως έτσι διαμορφώνουμε και αυτό που αναζητάμε στη ζωή και στις σχέσεις μας. Αναζητάμε όμως το οικείο, αυτό που μας είναι γνώριμο και όχι αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε. Αν λοιπόν έχουμε μάθει να αγαπιόμαστε μέσα από την επίκριση, ή την απόρριψη, αυτό είναι και που θα αναζητήσουμε. Όσο νωρίτερα το καταλάβουμε τόσο το καλύτερο για εμάς.

Η φόβος της μοναξιάς, ταυτόσημο με την χαμηλή αυτοεκτίμηση

Πολλές γυναίκες, κάνουν την λάθος επιλογή και παρά το γεγονός ότι την αντιλαμβάνονται δεν μπορούν να φύγουν από αυτή από το φόβο της μοναξιάς. Φοβούνται μην μείνουν μόνες, και προτιμούν να παραμένουν δέσμιες σε μία λάθος κατάσταση. Πίσω από αυτόν τον μηχανισμό κρύβεται μία χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυταξία, που σε συνδυασμό με την χαμηλή αυτοπεποίθηση αποφέρουν αρνητικές επιπτώσεις στην προσωπική ζωή.

Άλλο θέλεις άλλο χρειάζεσαι

Μέχρι να το καταλάβει αυτό κάποιος περνάνε τα χρόνια και δεν το παίρνει και είδηση! Αλλά είναι αλήθεια!

Η απόσταση ανάμεσα σε αυτό που θέλουμε και σε αυτό που χρειαζόμαστε συχνά είναι μεγάλη, και δεν γεφυρώνεται. Ο άνθρωπος όμως που έχει μάθει να λειτουργεί περισσότερο με το συνειδητό και όχι το υποσυνείδητο , δρα με αυτό που θέλει και όχι με αυτό που χρειάζεται. Αυτό που θέλει ωστόσο υπαγορεύεται συχνά και από εξωτερικούς παράγοντες που δεν αντιπροσωπεύουν όμως αυτό που έχουμε βαθιά ανάγκη μέσα μας. Μπορεί μία γυναίκα να θέλει, τον ωραίο, πετυχημένο, πλούσιο τύπο, αλλά να έχει ανάγκη από τον συναισθηματικό, τρυφερό επικοινωνιακό σύντροφο που δεν έχει καμία σχέση με το πρότυπο που ονειρεύεται!

Δεν φταίω εγώ, φταίει εκείνος!

Πάντα ήταν πιο εύκολο να επιρρίπτει κανείς τις ευθύνες σε άλλους και όχι στον εαυτό του! Πρέπει όμως όλοι, και κυρίως οι γυναίκες που παγιδεύονται στις επιλογές τους, πως κανείς δεν μπορεί να φέρει ευθύνη για κάτι που εκείνες αποφασίζουν να βάλουν στη ζωή τους.

Το μόνο που δεν επιλέγουμε εμείς, είναι οι γονείς και οι συγγενείς. Σε όλους τους άλλους, έχουμε λόγο και άποψη. Δεν φταίει κανείς ούτε για το αν υπάρχει στη ζωή μας, ούτε για το αν μας φέρεται άσχημα. Φταίμε μόνο εμείς που το επιτρέπουμε! Άρα αν δεν αλλάξουμε πρώτα εμείς, δεν θα δούμε να αλλάζει και το παραμικρό στη ζωή μας!

Ο φόβος της αλλαγής

Η αλλαγή θέλει τόλμη. Γιατί συνεπάγεται “ξεβόλεμα”. Και ποιος είπε πως το “ξεβόλεμα” είναι εύκολο . Είναι όμως τόσο μα τόσο ωραίο καθώς η ζωή ξεκινά όταν κάποιος δρα έξω από τη ζώνη ασφαλείας του. Ο φόβος για την αλλαγή, σημαίνει έλλειψη αυτοπεποίθησης και έλλειψη αυτογνωσίας. Η γυναίκα που ξέρει τι αξίζει και θέλει να το διεκδικήσει, θα πάει παρακάτω όταν δει πως εκεί που βρίσκεται δεν μπορεί να βρει το επιθυμητό.


Προσπαθείτε ή θέλετε να κάνετε παιδί, αλλά τα πράγματα δεν έχουν έρθει εύκολα μέχρι στιγμής για εσάς. Οι γιατροί ωστόσο δεν βρίσκουν και κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα που θα μπορούσε να αποτελεί αιτία για αυτό που σας συμβαίνει. Μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχουν τρόποι να τονώσετε τη γονιμότητα σας, με φυσικό τρόπο αρκεί να βάλετε πρόγραμμα και να θυμάστε πως μόλις το 20% των ζευγαριών συλλαμβάνει παιδί με προσπάθειες που διαρκούν λιγότερο από έξι μήνες Κόψτε το κάπνισμα Αν καπνίζετε, να ξέρετε πως το τσιγάρο είναι ένας από τους λόγους που δυσκολεύουν τη σύλληψη, ενώ προκαλούν και αποβολή τους πρώτους 4 μήνες της κύησης. Μην περιμένετε να μείνετε έγκυος για να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς θα σας δυσκολέψει αρκετά. Μειώστε το αισθητά από τη στιγμή που θα πάρετε την απόφαση να φέρετε στον κόσμο ένα παιδί, και εγκαταλείψτε τη συνήθεια αυτή, με το που ξεκινήσετε τις προσπάθειες. Μειώστε το άγχος Άγχος και τσιγάρο πάνε μαζί. Οπότε και το στρες είναι κάτι που θα πρέπει να αφήσετε πίσω σας. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνεται κάθε φορά που ανησυχείτε για το οτιδήποτε, και αυτή η συγκεκριμένη ουσία, αποτελεί και εμπόδιο στη διαδικασία αναπαραγωγής. Αν είστε από τη φύση σας αγχώδεις, επιλέξτε δραστηριότητες που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Ρυθμίστε το βάρος σας Έρευνες έχουν δείξει πως γυναίκες είτε με λιγότερα κιλά είτε με περισσότερα, έχουν δυσκολία στη σύλληψη. Καλό θα ήταν λοιπόν να ρυθμίσετε το βάρος στα επιθυμητά επίπεδα καθώς όσο και αν δεν το πιστεύετε τα κιλά , είτε λείπουν είτε περισσεύουν μπορούν να οδηγήσουν μία γυναίκα στα να δυσκολευτεί να μείνει έγκυος από δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες από μία γυναίκα στο σωστό βάρος. Αυτό μπορείτε να το ρυθμίσετε με σωστή διατροφή, εισάγοντας στο πρόγραμμα σας και τροφές που τονώνουν την γονιμότητα, όπως τα αυγά, τα σπαράγγια, τα ωμέγα 3 λιπαρά, οι μπανάνες, και γενικότερα ό,τι διακρίνει την μεσογειακή διατροφή. Καλό θα ήταν να βάλετε στη ζωή σας και την άσκηση, γιατί μελέτες έχουν δείξει πως και η γυμναστική, ( με μέτρο ωστόσο) βοηθάει στο να χαλαρώνουμε κάτι που επιβάλλεται να συμβαίνει κατά τη διάρκεια των προσπαθειών για αναπαραγωγή. Προσοχή όμως: Η υπερβολή στην άσκηση συνδέεται με προβλήματα γονιμότητας. Βάλτε πρόγραμμα και στο σεξ Μπορεί να ακούγεται “ξενέρωτο” καθώς χάνεται ο αυθορμητισμός, αλλά σε περιπτώσεις που η σύλληψη δεν είναι εύκολη υπόθεση, θα βοηθούσε να πηγαίνατε λίγο στοχευμένα. Αρκεί να γνωρίζει κανείς πως το να συναντηθεί το ωάριο με το σπέρμα την κατάλληλη στιγμή και για τα δύο, είναι κάτι που θέλει πολλή τύχη! Απολαύστε τον ήλιο Είτε είναι χειμώνας είτε καλοκαίρι, η ηλιακή ακτινοβολία έχει πολλά οφέλη ακόμα και για την αναπαραγωγή. Η βιταμίνη D που είναι απαραίτητη, ενεργοποιείται από τον ήλιο όπως και άλλες ορμόνες σημαντικές για τη σύλληψη ( προγεστερόνη, γοδονοτροπίνη κα). Αφήστε τον ήλιο να σας δει! Όχι απαραίτητα με μαγιό, απλά απολαύστε τον για λίγα λεπτά, χωρίς γυαλιά!  
GO SOCIAL

Crafted by white-space.gr