ΕΥ ΖΗΝ & ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ : 21 Feb 2019

Θυμός: Το πιο παρεξηγημένο συναίσθημα

Κάποια βιβλία θετικής ψυχολογίας, όπως και εκπρόσωποι του νέου κύματος ψυχικής υγείας λένε πως ο θυμός είναι ένα περιττό συναίσθημα και καλούν τον σύγχρονο άνθρωπο να τον αποφεύγουν, μέσω της συγχώρεσης ή να μην του δίνουν χώρο και σημασία μέσω της υπεράνω αντιμετώπισης.

Δεν είναι όμως έτσι!

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα, και κανένα συναίσθημα δεν είναι περιττό. Αντιθέτως ο θυμός μπορεί αν κάποιος μάθει να τον παρατηρεί, να τον αποδέχεται και να τον διαχειρίζεται σωστά να μετατραπεί σε σπουδαία κινητήρια δύναμη.

Εξάλλου ο θυμός όπως και η αγάπη υπάρχουν στη φύση του ανθρώπου και μάλιστα ο θυμός ανήκει στην οικογένεια των ενορμήσεων θανάτου, κατά τον Φρόυντ. Κάτι που σημαίνει πως όσο και αν προσπαθήσουμε δεν θα απαλλαγούμε ποτέ από αυτόν, μπορούμε ωστόσο να τον διαχειριζόμαστε προς όφελος μας.

Οι τρόποι που μπορεί να αντιδρά στον θυμό, είναι συγκεκριμένοι.

Μέσω της σιωπής: Δείχνει ανθρώπους που είναι εσωστρεφείς, δεν θέλουν να πληγώσουν τους άλλους και κρατάνε μέσα τους όλα όσα τους συμβαίνουν. Μία τέτοια αντίδραση ωστόσο μπορεί να οδηγήσει μέχρι και στην κατάθλιψη, αν λάβει κανείς υπόψιν πως κατάθλιψη δεν είναι τίποτε άλλο πέρα από τον ανέκφραστο θυμό που γυρίζει μέσα μας και προς τα εμάς.

Φωνές: Δείχνει ανθρώπους που έχουν ανάγκη να ακουστούν ωστόσο το λαϊκό ρητό, πως όποιος φωνάζει χάνει το δίκιο του, έχει μία λογική. Μπορεί οι φωνές και η έντονη αντίδραση να δείχνει ανθρώπους που νιώθουν πως αδικούνται, ωστόσο όταν φωνάζουμε οι άλλοι δεν μας ακούνε. Επομένως αυτό που θέλουμε να περάσουμε μένει σε εμάς.

Κλάμα: Λένε πως τα δάκρυα είναι λόγια τα οποία δεν ειπώθηκαν ποτέ. Και ισχύει. Το κλάμα αν και από πολλούς έχει κατακριθεί γιατί για κάποιους δείχνει αδύναμους ανθρώπους, θεωρείται μία πιο υγιής εκδήλωση του θυμού και είναι σίγουρα λυτρωτική. Είναι μέγα ψέμα το πως οι άνδρες δεν κλαίνε, ενώ το κλάμα επιστημονικά δείχνει περισσότερο δύναμη χαρακτήρα και ανθρώπους που αφήνονται να εκφραστούν παρά αδύναμους χαρακτήρες.

Βία: Μπορεί να είναι βία προς αντικείμενο, αλλά μπορεί να είναι και βία προς ανθρώπους. Λεκτική, σωματική ή συναισθηματική. Σίγουρα ο πιο πρωτόγονος τρόπος αντίδρασης στον θυμό, και σαφώς ο λιγότερο αποτελεσματικός.

Όταν μάθουμε να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε τον θυμό ως ένα επιτρεπτό και φυσιολογικό συναίσθημα, και όταν είμαστε σε θέση να τον αποκωδικοποιήσουμε, αναγνωρίζοντας το τι ή ποιος μας προκάλεσε το θυμό, τότε θα είμαστε έτοιμοι να τον διαχειριστούμε κατάλληλα και προς όφελος μας.

Το να συζητήσει κάποιος τι τον ενόχλησε, ή το να αντιδράσει βάζοντας τα όρια του σε μία κατάσταση και έναν άνθρωπο, το να εκδηλώσει μέσα από συζήτηση αυτό που τον απασχολεί, ή να το κατανοήσει και να το αποδεχτεί αν δεν μπορεί να το αλλάξει είναι ο πιο ασφαλής τρόπος για να μπορέσει αυτό το αρνητικό συναίσθημα να μετατραπεί σε καύσιμο δράσης που θα λειτουργήσει και ως εκτόνωση. Μίας δράσης όμως προς το όφελος μας, σε προσωπικό ή και συλλογικό επίπεδο…

Να θυμώνετε δεν είναι κακό, να αφήνετε και τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Η διαχείριση είναι εκείνη που θα κάνει τη διαφορά στην πράξη και στη ζωή.


Η παρακάτω συνταγή είναι πέρα από νόστιμη και αντιοξειδωτική! Βοηθάει πολύ όσους κάνουν διατροφή να ικανοποιήσουν την ανάγκη τους για γλυκό, ενώ είναι πέρα από «διαιτητικό» και πολύ θρεπτικό! Απευθύνεται ακόμα και σε παιδιά, εφόσον δεν παρουσιάζουν αλλεργία σε κάποια από τα υλικά. Υλικά : 1 κς baking powder ½ κούπα μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ¼ αλεύρι καρύδας 1 κούπα αλεύρι από μαύρο ρύζι 3 κς λιναρόσπορο μέσα σε μισό ποτήρι νερό 2κς ελαιόλαδο ¾ κούπας γάλα καρύδας 1 μικρή γλυκοπατάτα ψημένη 1κγ τζίντζερ σε σκόνη 1κγ κανέλα σε σκόνη 1 μικρή πρέζα γαρούφαλο σε σκόνη 1 μικρή πρέζα μοσχοκάρυδο σε σκόνη ½ κγ αλάτι Ιμαλαΐων 1 κγ κουρκουμά Εκτέλεση: Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 βαθμούς, κάνετε με το πιρούνι σας τρύπες σε όλη την γλυκοπατάτα και την ψήνεται για περίπου μία ώρα. . Αφού ψηθεί η πατάτα , την βγάζετε από τον φούρνο και την αφήνετε να κρυώσει καλά ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε τη σάρκα της και να την τοποθετήσετε σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια αναμειγνύετε καλά το σιρόπι σφενδάμου ή το μέλι, αναλόγως με το τι θα επιλέξετε, μαζί με το ελαιόλαδο, το γάλα καρύδας και τους λιναρόσπορους που έχετε βάλει σε μισό ποτήρι νερό. Αφού ανακατέψετε καλά βάλτε στο μείγμα και όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε πάλι πάρα πολύ καλά μέχρι να έχετε ένα όμορφο απλό μείγμα. Στη συνέχεια βάλτε τελευταία και τα κομμάτια πατάτας αφού τα έχετε πολτοποιήσει, και ανακατέψτε καλά. Το μείγμα σας πρέπει να είναι βελούδινο στην υφή. Όταν έχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε το μοιράζεται στα φορμάκια για τα muffins και ψήνεται για μία ώρα! Είναι έτοιμα να τα απολαύσετε!  

ΕΥ ΖΗΝ & ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ : 20 Feb 2019

Εσύ είσαι sapiosexual;

Ως sapiosexual, ορίζεται εκείνος ο οποίος έλκεται σεξουαλικά από την ευφυΐα του άλλου! Και σύμφωνα με τους ειδικούς ο εγκέφαλος είναι από τα πιο μεγάλα και πλήρη σεξουαλικά όργανα!

Εκείνοι που ανήκουν στην κατηγορία των sapiosexual, παραδέχονται πως τους έλκει πολύ το μυαλό του άλλου! Δεν τους ενδιαφέρει καθόλου η εξωτερική εμφάνιση , γι’ αυτό και οι σύντροφοι τους δημιουργούν στον περίγυρο πάντα το ερώτημα : « μα τι του βρήκε!»

Τις γνώσεις, τη μόρφωση, την κατάρτιση και το ΙQ, τους βρήκε!

Αν ρωτούσες κάποιον sapiosexual ποιά είναι η μεγαλύτερη του φαντασίωση, θα σου απαντούσε πως θα του άρεσε να κάθεται κάπου μόνος, να διαβάζει ένα εξειδικευμένο βιβλίο που θα απευθύνεται σε λίγους, και ξαφνικά να τον πλησιάσει κάποιος και να του κάνει σχόλιο γύρω από το θέμα του βιβλίου δείχνοντας πως κατέχει το αντικείμενο!

Επίσης αν θες να ξέρεις ποιο είναι το πιο αγαπημένο, προκαταρκτικό για τους sapiosexual, τι περιμένεις να είναι πέρα από μία πολιτική ή φιλοσοφική συζήτηση;

Το θέμα είναι πως οι sapiosexual έχουν γίνει πολλές φορές αντικείμενο έρευνας από την επιστήμη, και σε αυτό που έχουν καταλήξει οι ειδικοί είναι πως η κατηγορία αυτή των ανθρώπων, παρουσιάζουν πολύ μεγαλύτερη όρεξη για σεξ ενώ κάνουν αποκλειστικές και μακροχρόνιες σχέσεις.

Ο λόγος είναι γιατί το μυαλό όσο περνούν τα χρόνια, μεστώνει και καλυτερεύει, γίνεται πιο όμορφο και ελκυστικό, ενώ η ομορφιά, στην οποία βασίζεται η πλειοψηφία του κόσμου, φθείρεται και χάνεται. Όταν κάποιος έχει σαν κριτήριο το μυαλό, τότε είναι ιδιαίτερα επιλεκτικός και εκλεκτικός, ξέρει πως αυτό που ζητάει είναι δύσκολο να το βρει, γι αυτό και όταν το εντοπίσει το αναγνωρίζει και το εκτιμά.

Τέλος ,έχει αποδειχθεί πως ο έξυπνος άνδρας επικρατεί ανάμεσα στα αρσενικά, καθώς το χιούμορ και η ευφυΐα είναι δείκτες δυνατού DNA κάτι που οι γυναίκες το διαισθάνονται γι΄ αυτό και για την διαιώνιση του είδους, οι περισσότερες θα λειτουργήσουν ως sapiosexual επιλέγοντας τον πιο έξυπνο και όχι τον πιο όμορφο!


Αυτό απασχολεί τα τελευταία χρόνια πληθώρα επιστημόνων που προσπαθούν να αποδείξουν τη σχέση αιτίας-αιτιατού στο ότι πρόσφατα μετά από έρευνες μελετητές κατέληξαν πως οι κλιματικές  αλλαγές επηρεάζουν το σπέρμα στα θερμόαιμα θηλαστικά. Αν και οι μελέτες αφορούσαν αποκλειστικά σε ζώα, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορεί να ισχύει το ίδιο και στους ανθρώπους. Η μελέτη που έγινε για λογαριασμό του «Nature communications”έδειξε πως η άνοδος της θερμοκρασίας τα τελευταία χρόνια έχει μειώσει τις γέννες σε διάφορα θηλαστικά, καθώς το σπέρμα των αρσενικών εξασθένισε λόγων των ραγδαίων αυτών αλλαγών στο κλίμα. Δεδομένου ότι την τελευταία δεκαετία έχει παρουσιαστεί εξασθένιση και στο σπέρμα των ανδρών, κάτι που αποδίδεται σε «περιβαντολλογικούς»παράγοντες, οι επιστήμονες αναζητούν να δουν μήπως μία από τις αιτίες είναι και η κλιματική αλλαγή. Πριν λίγους μήνες ο γνωστός σεφ Γκρόντον Ραμσι, είχε βγει και είχε δηλώσει πως δεν μπορεί να κάνει δικά του παιδιά καθώς το σπέρμα του έχει εξασθενίσει πλήρως από τις υψηλές θερμοκρασίες στις κουζίνες. Αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να στρέψει κανείς τη προσοχή του στη σχέση ζέστης- ανδρικής γονιμότητας. Πάντως σε μία εποχή όπου πλέον η ανδρική γονιμότητα έχει μπει κάτω από το μικροσκόπιο, καθώς η ακτινοβολία από τα κινητά στις τσέπες του παντελονιού, η αλόγιστη χρήση lap top και η διατροφή κατηγορούνται για την εξασθένιση του σπέρματος, δεν θα έκανε εντύπωση σε κανέναν αν ο άνθρωπος έμπαινε σε λίστα με τα είδη υπό εξαφάνιση λόγω της απότομης αύξησης της θερμοκρασίας στη γη.

Μήπως το παιδί σας είναι «δύσκολο»; Θέλει να γίνεται το δικό του; Δεν σας υπακούει πάντα, ή έχει δείξει από μικρό πως έχει επαναστατική προσωπικότητα που δεν υποτάσσεται σε νόμους και κανόνες εύκολα;

Να χαίρεστε!

Τουλάχιστον αυτό σας προτείνουν οι ερευνητές της μίας μελέτης που δημοσιοποιήθηκε στο PsycNET και καταλήγουν με αποδείξεις στο πόρισμα πως τα παιδιά που έχουν ανυπάκουο και πεισματάρικο προφίλ, ως ενήλικες γίνονται πιο πετυχημένοι και πιο πλούσιοι απο εκείνα τα παιδιά που ήταν πιο ήπια και υπάκουα.

Η μελέτη έγινε σε 700 παιδιά τα οποία αποτελούσαν αντικείμενο μελέτης από την ηλικία των 7 μέχρι την ηλικία των …52 ετών!

Οι ενήλικες που στα παιδικά τους χρόνια ήταν πιο πεισματάρηδες και άτακτοι , με τάση να μην υποτάσσονται σε νόρμες, κατέληξαν να έχουν πολύ πετυχημένες καριέρες και πολύ καλή οικονομική επιφάνεια. Ακολούθησαν τα όνειρα τους και βρήκαν το δρόμο για να εκπληρώσουν τις επιθυμίες τους με τον δικό τους τρόπο.

Άλλα χαρακτηριστικά που ανέπτυξαν με το πέρασμα των χρόνων τα ανυπότακτα παιδιά ήταν η αυτοπεποίθηση, η ενσυναίσθηση, η αισιοδοξία και η κοινωνικότητα. Ακόμα ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι πως στην πλειοψηφία τους έκαναν μακροχρόνιες σχέσεις και πετυχημένους γάμους.

Αν λοιπόν το βλαστάρι σας, λίγο σας ταλαιπωρεί, μην απελπίζεστε!

Σίγουρα μην αφήσετε τα παιδιά σας ανεξέλεγκτα, από την άλλη όμως αν δεν είναι απλά κακομαθημένα αλλά δείχνουν από νωρίς πείσμα, τότε να έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας, πως μεγαλώνοντας το παιδί σας, μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτό το πείσμα ως ένα δυνατό όπλο που θα το κάνει να διακριθεί στην ενήλικη ζωή!


Σας αρέσουν οι κεφτέδες αλλά θέλετε να μειώσετε το κρέας στη διατροφή σας;Κανένα πρόβλημα! Μπορείτε πλέον να κάνετε κεφτέδες από μελιτζάνα, μία νόστιμη συνταγή που δεν θα σας στερήσει τον αγαπημένο σας κεφτέ, ούτε όμως και τη γεύση του! Υλικά : 2 μεγάλες μελιτζάνες φλάσκες, ή 4 μικρές ( συνολικά 500 γραμμάρια) 1 αυγό ½ φλιτζάνι κεφαλοτύρι 1 κρεμμύδι ½ φλιτζάνι μαϊντανό 2 κλωνάρια βασιλικό 1 ή 2 σκελίδες σκόρδο ανάλογα με τα γούστα σας 1 φλιτζάνι φρυγανιά αλάτι- πιπέρι Για την σάρκα της μελιτζάνας έχετε δύο επιλογές: Η μία είναι να κόψετε τις μελιτζάνες σε μικρά κομμάτια και να τις βάλετε σε μία κατσαρόλα με αλατισμένο νερό για 15 λεπτά ώστε να μαλακώσουν, ή να τις βάλετε στο φούρνο ολόκληρες και να αφαιρέσετε στη συνέχεια τη σάρκα τους. Οι μελιτζάνες θέλουν πολύ καλό στράγγισμα ώστε να αποβάλλουν τα νερά του, αλλιώς δεν θα είναι εύκολο να πλάσετε τους κεφτέδες σας. Όταν η σάρκα της μελιτζάνας είναι έτοιμη και μαλακή την περνάμε από το μπλέντερ ώστε να γίνει σαν αλοιφή, όχι όμως μία «νερουλή» αλοιφή, αλλά λίγο πιο «δεμένη». Στη συνέχεια, την αφήνουμε για λίγο σε ένα μπολ και στο ίδιο μπλέντερ χτυπάει το κρεμμύδι , το σκόρδο , λίγη φρυγανιά, το τυρί, τα μυρωδικά, και στο τέλος αφού τα χτυπήσω καλά, τα βάζω στο μπολ με τη μελιτζάνα όπου συνεχίζω το ανακάτεμα με το χέρι ώστε να γίνει ένα ωραίο μείγμα. Προσθέτω όση φρυγανιά χρειάζεται ώστε να μπορεί το μείγμα μου να πλαστεί . Αλατίζω, πιπερώνω, και βάζω το μείγμα στο ψυγείο για να δέσει καλά, περίπου 30- 40 λεπτά. Στη συνέχεια πλάθω τους κεφτέδες μου και για το μαγείρεμα τους πάλι έχω δύο επιλογές: Είτε να τους τηγανίσω, σε ελαιόλαδο , σε μέτρια φωτιά όπως κάνω με τους κανονικούς κεφτέδες. Απλά μην ξεχάσετε πριν τους ρίξετε στο τηγάνι να τους πανάρετε σε φρυγανιά. Είτε να τους ψήσετε στο φούρνο, έχοντας βάλει σε ένα ταψί, μία λαδόκολλα στους 200 βαθμούς για 25 λεπτά. Τέλεια επιλογή για ένα τραπέζι με μεζέδες, ή για να πείσετε το παιδάκι σας να φάει τη μελιτζάνα!  

Ως όρος η λέξη drunkorexia έκανε την εμφάνιση της το 2008 στους New York Times και συγκεκριμένα στη στήλη «Μόδα και Στυλ» ωστόσο δεν έκανε ιδιαίτερη αίσθηση καθώς όλοι πίστευαν πως πρόκειται για μία «κατασκευασμένη» λέξη που σκοπό είχε να γίνει της μόδας στους κόλπους της νεολαίας όπως γίνεται συνήθως.

Δυστυχώς όμως λίγα χρόνια μετά, ειδικοί και επιστήμονες έρχονται να επισημάνουν πως δυστυχώς ο όρος πλέον χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη νέα τάση στις διατροφικές διαταραχές, η οποία αφορά σε όσους μειώνουν το φαγητό τους ή αυξάνουν την άσκηση τους με στόχο να μπορούν να πιουν όσο το δυνατόν περισσότερο γυναίκα.

Ένας drunkorexic θα περιορίσει πολύ το φαγητό του, με στόχο να περιορίσει όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται και τις θερμίδες του φαγητού, ώστε να μπορεί να πιει χωρίς να έχει φόβο να παχύνει από το ποτό!

Ως γνωστό το αλκοόλ παχαίνει επικίνδυνα καθώς είναι πλούσιο όχι μόνο σε θερμίδες αλλά και σε λιπαρά. Ο drunkorexic, αγαπά το φαγητό, δεν το μισεί όπως γίνεται στην περίπτωση ενός ανορεξικού, ούτε καταφεύγει σε αυτό για συναισθηματικούς λόγους όπως γίνεται με τους βουλιμικούς. Ωστόσο το θυσιάζει στο βωμό του ποτού.

Ακόμα όμως και αν δεν το θυσιάζει, μπορεί να καταφύγει σε υπερβολές όσον αφορά την άσκηση με στόχο να κάψει τις θερμίδες του φαγητού και να αποκτήσει περιθώριο να πάρει θερμίδες από το ποτό!

Η drunkorexia πλήττει κυρίως γυναίκες ηλικίας 14-34 ενώ είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο και σε άνδρες gay. Οι χώρες με τις περισσότερες αναφορές σε περιστατικά drunkorexia είναι η Βρετανία, αμέσως μετά οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Αυστραλία.


Ποιος θα μας το έλεγε πως σε ένα site όπως αυτό που στηρίζει την υγιεινή διατροφή θα βάζαμε ένα τέτοιο άρθρο! Ωστόσο η μελέτη που έκανε η Τσέσλι Άμερ, διατροφολόγος, για λογαριασμό της Daily… Meal είχε τεράστιο ενδιαφέρον. Ένα κομμάτι πίτσα για πρωινό είναι πολύ καλύτερη επιλογή απ ότι ένα μπολ με δημητριακά. Η Άμερ έρχεται να υποστηρίξει τον ισχυρισμό της λέγοντας πως αν κάποιος αναλύσει τα θρεπτικά συστατικά της πίτσας και των δημητριακών θα βρει πως η πίτσα περιέχει απ όλες τις απαραίτητες κατηγορίες συστατικών όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακα και λιπαρά, σε σωστή αναλογία και συνδυασμό κάτι που πρέπει να είναι ο σκοπός μας σε κάθε γεύμα. Αντιθέτως ένα μπολ δημητριακά περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες αλλά και ζάχαρη και πολύ λιγότερες πρωτεΐνες. Αυτό αυτομάτως δίνει ένα προβάδισμα στην πίτσα, η οποία θα μπορέσει να μας χορτάσει καλύτερα και για περισσότερη ώρα απ ότι ένα μπολ δημητριακών με γάλα. Η ζάχαρη που περιέχεται στα δημητριακά επιπλέον θα κάνει μία απότομη αύξηση του σάκχαρου στο αίμα με αποτέλεσμα και την μετέπειτα πτώση σου που θα μας προκαλέσει γρήγορα πείνα αλλά και ανάγκη για πρόσθετη λήψη ζάχαρης. Η Άμερ ωστόσο κάνει σαφές πως δεν επικρατεί την επιλογή της πίτσας για πρωινό καθώς τα λιπαρά που περιέχει δεν βοηθούν στη διατήρηση μίας καλής φόρμας , ενώ όταν μιλά για δημητριακά αναφέρεται στα συνήθη συσκευασμένα προϊόντα της αγοράς και όχι στα ακατέργαστα δημητριακά όπως το φαγόπυρο και η βρώμη που στην βιολογική τους έκδοση μπορεί να κυκλοφορήσουν και χωρίς ζάχαρη. Από την άλλη , η διατροφολόγος των επωνύμων, δεν καταδικάζει καμία τροφή και συστήνει σε όλους να τρώνε από λίγο όλες τις τροφές προσπαθώντας να διατηρείται μία ισορροπία ανάμεσα στα «θέλω»και στα «πρέπει».

Είναι μία μέρα δύσκολη η μέρα των ερωτευμένων. Άλλοι την τιμούν, άλλοι την σιχαίνονται, άλλοι είναι «τραβάτε με και ας κλαίω» αλλά όπως και να έχει τα μαγαζιά, ζαχαροπλαστεία και ανθοπωλεία, δουλεύουν!

Αυτό που ίσως δεν έχουμε αντιληφθεί είναι πως η ημέρα των ερωτευμένων προκαλεί το ίδιο ψυχολογικό βάρος όπως και η πρωτοχρονιά!

Και αυτό γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, και οι δύο μέρες κατά κάποιο τρόπο μας φέρνει μπροστά στην αλήθεια της προσωπικής μας ζωής.

Είτε είμαστε μόνοι μας, θα μας κάνει να δούμε τη μοναξιά μας, είτε είμαστε σε μία κακή σχέση θα μας κάνει να δούμε το πραγματικό της πρόσωπο, είτε είμαστε σε μία σχέση όπου τα μέλη της έχουν χάσει την επαφή τους, επίσης θα το δουν.

Το μόνο σίγουρο είναι πως το να γιορτάζει κάποιος την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν είναι κακό, αλλά ούτε και επιβλαβές.

Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και οι γυναίκες που λένε πως αυτή η μέρα τις αφήνει ασυγκίνητες, χαίρονται πολύ αν λάβουν κάτι από τον σύντροφο τους, έστω και κάτι συμβολικό!

Εκείνοι που νιώθουν λίγη αμηχανία απέναντι σε αυτή τη μέρα είναι οι άντρες! Και αυτό γιατί ξέρουν καλά πως μία τέτοια μέρα «περνούν εξετάσεις».

Αν κάνουν το λάθος να μην «θυμηθούν»αυτή τη μέρα, σίγουρα οι γυναίκες τους θα το λάβουν αρνητικά υπόψιν, και κάποια στιγμή θα τους το χτυπήσουν, από την άλλη δεν θέλουν να νιώθουν ότι εξαναγκάζονται να κάνουν κάποια κίνηση μόνο και μόνο λόγω μίας ξενόφερτης παράδοσης!

Κάποιοι από αυτούς «γιορτάζουν» κόντρα στο κύμα, με ένα μικρό δώρο λίγο πριν ή λίγο μετά τη μέρα των ερωτευμένων, που και αυτό πάλι καλό είναι άλλοι πάλι δεν κάνουν τίποτα που αυτό ειδικά στις μακροχρόνιες σχέσεις εκλαμβάνεται ως «δεδομενοποίηση» του άλλου και προκαλεί τριγμούς και αισθήματα θλίψης μέσα σε ένα κλίμα γιορτινό!

Εκείνοι πάλι που γιορτάζουν σίγουρα μία τέτοια μέρα είναι τα νεοσύστατα ζευγάρια, αν και οι ειδικοί τονίζουν πως το να διασκεδάσουν λίγο έστω και στο πλαίσιο της αστειότητας, και τα παντρεμένα ζευγάρια κάνοντας μία μικρή έκπληξη στο ταίρι τους, δεν έχουν να χάσουν τίποτα!

 


Ως όρος η λέξη drunkorexia έκανε την εμφάνιση της το 2008 στους New York Times και συγκεκριμένα στη στήλη «Μόδα και Στυλ» ωστόσο δεν έκανε ιδιαίτερη αίσθηση καθώς όλοι πίστευαν πως πρόκειται για μία «κατασκευασμένη» λέξη που σκοπό είχε να γίνει της μόδας στους κόλπους της νεολαίας όπως γίνεται συνήθως. Δυστυχώς όμως λίγα χρόνια μετά, ειδικοί και επιστήμονες έρχονται να επισημάνουν πως δυστυχώς ο όρος πλέον χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη νέα τάση στις διατροφικές διαταραχές, η οποία αφορά σε όσους μειώνουν το φαγητό τους ή αυξάνουν την άσκηση τους με στόχο να μπορούν να πιουν όσο το δυνατόν περισσότερο γυναίκα. Ένας drunkorexic θα περιορίσει πολύ το φαγητό του, με στόχο να περιορίσει όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται και τις θερμίδες του φαγητού, ώστε να μπορεί να πιει χωρίς να έχει φόβο να παχύνει από το ποτό! Ως γνωστό το αλκοόλ παχαίνει επικίνδυνα καθώς είναι πλούσιο όχι μόνο σε θερμίδες αλλά και σε λιπαρά. Ο drunkorexic, αγαπά το φαγητό, δεν το μισεί όπως γίνεται στην περίπτωση ενός ανορεξικού, ούτε καταφεύγει σε αυτό για συναισθηματικούς λόγους όπως γίνεται με τους βουλιμικούς. Ωστόσο το θυσιάζει στο βωμό του ποτού. Ακόμα όμως και αν δεν το θυσιάζει, μπορεί να καταφύγει σε υπερβολές όσον αφορά την άσκηση με στόχο να κάψει τις θερμίδες του φαγητού και να αποκτήσει περιθώριο να πάρει θερμίδες από το ποτό! Η drunkorexia πλήττει κυρίως γυναίκες ηλικίας 14-34 ενώ είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο και σε άνδρες gay. Οι χώρες με τις περισσότερες αναφορές σε περιστατικά drunkorexia είναι η Βρετανία, αμέσως μετά οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Αυστραλία.

Εξάντληση, κατάθλιψη, ορμονική δυσλειτουργία, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα όρασης, διαβήτης, είναι μερικές μόνο από τις επιπτώσεις όσων δεν κοιμούνται επαρκώς!

Ο σωστός και καλός ύπνος είναι απαραίτητος και απόλυτα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, καθώς κατά τη διάρκεια του γίνεται αναπαραγωγή κυττάρων, αποβολή άχρηστων πληροφοριών από τον εγκέφαλο, αναζωογόνηση των ζωτικών οργάνων, και πολλές άλλες λειτουργίες συνδεδεμένες με την ποιότητα ζωής.

Ανάλογα με την ηλικία ενός ανθρώπου, υπάρχει και το αντίστοιχο απαραίτητο ωράριο ύπνου που θα μας οδηγήσει στο απόλυτο του “ευ ζην”.

Δείτε τα παρακάτω στοιχεία:

Βρέφος από 0-3 μηνών: 14-17 ώρες

Βρέφος 4-11 μηνών:12-15 ώρες

Παιδί 1-2 ετών: 11-14 ώρες

Παιδί 3-5 ετών 10-13 ώρες

Παιδί 6-13 ετών: 9-11 ώρες

Έφηβος 14-17 ετών: 8-10 ώρες

Ενήλικας 18-25 ετών 7-9 ώρες

Ενήλικας 26-64 ετών:7-9 ώρες

Ενήλικας 65+: 7-8 ώρες

Σημαντικό επίσης είναι πέρα από τις ώρες ύπνου και η ποιότητα του! Που σημαίνει πως καλό θα ήταν ο ύπνος σας να είναι αδιάκοπος, να έχει σταθερό ωράριο ως προς την ώρα που ξεκινάει και την ώρα που τελειώνει, να “πιάνει” οπωσδήποτε το τρίωρο 23:00- 02:00 όπου οι λειτουργίες του οργανισμού είναι στο αποκορύφωμα τους, και να προσέχετε να μην κάνετε υπερβολές στο φαγητό ή το ποτό πριν πέσετε για ύπνο!

 

 


Είναι μία μέρα δύσκολη η μέρα των ερωτευμένων. Άλλοι την τιμούν, άλλοι την σιχαίνονται, άλλοι είναι «τραβάτε με και ας κλαίω» αλλά όπως και να έχει τα μαγαζιά, ζαχαροπλαστεία και ανθοπωλεία, δουλεύουν! Αυτό που ίσως δεν έχουμε αντιληφθεί είναι πως η ημέρα των ερωτευμένων προκαλεί το ίδιο ψυχολογικό βάρος όπως και η πρωτοχρονιά! Και αυτό γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, και οι δύο μέρες κατά κάποιο τρόπο μας φέρνει μπροστά στην αλήθεια της προσωπικής μας ζωής. Είτε είμαστε μόνοι μας, θα μας κάνει να δούμε τη μοναξιά μας, είτε είμαστε σε μία κακή σχέση θα μας κάνει να δούμε το πραγματικό της πρόσωπο, είτε είμαστε σε μία σχέση όπου τα μέλη της έχουν χάσει την επαφή τους, επίσης θα το δουν. Το μόνο σίγουρο είναι πως το να γιορτάζει κάποιος την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν είναι κακό, αλλά ούτε και επιβλαβές. Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και οι γυναίκες που λένε πως αυτή η μέρα τις αφήνει ασυγκίνητες, χαίρονται πολύ αν λάβουν κάτι από τον σύντροφο τους, έστω και κάτι συμβολικό! Εκείνοι που νιώθουν λίγη αμηχανία απέναντι σε αυτή τη μέρα είναι οι άντρες! Και αυτό γιατί ξέρουν καλά πως μία τέτοια μέρα «περνούν εξετάσεις». Αν κάνουν το λάθος να μην «θυμηθούν»αυτή τη μέρα, σίγουρα οι γυναίκες τους θα το λάβουν αρνητικά υπόψιν, και κάποια στιγμή θα τους το χτυπήσουν, από την άλλη δεν θέλουν να νιώθουν ότι εξαναγκάζονται να κάνουν κάποια κίνηση μόνο και μόνο λόγω μίας ξενόφερτης παράδοσης! Κάποιοι από αυτούς «γιορτάζουν» κόντρα στο κύμα, με ένα μικρό δώρο λίγο πριν ή λίγο μετά τη μέρα των ερωτευμένων, που και αυτό πάλι καλό είναι άλλοι πάλι δεν κάνουν τίποτα που αυτό ειδικά στις μακροχρόνιες σχέσεις εκλαμβάνεται ως «δεδομενοποίηση» του άλλου και προκαλεί τριγμούς και αισθήματα θλίψης μέσα σε ένα κλίμα γιορτινό! Εκείνοι πάλι που γιορτάζουν σίγουρα μία τέτοια μέρα είναι τα νεοσύστατα ζευγάρια, αν και οι ειδικοί τονίζουν πως το να διασκεδάσουν λίγο έστω και στο πλαίσιο της αστειότητας, και τα παντρεμένα ζευγάρια κάνοντας μία μικρή έκπληξη στο ταίρι τους, δεν έχουν να χάσουν τίποτα!  

Πρόκειται για διατροφή που έχει τις ρίζες της στην ελληνική αρχαιότητα και θεωρείται “εύρημα” του Ιπποκράτη, ο οποίος υποστήριζε πως η διατήρηση της υγείας δεν έχει να κάνει μόνο με το να αποφεύγουμε βλαβερές τροφές, αλλά κυρίως με το τι τρώμε. Συνεπώς σύμφωνα με την “ιπποκράτειο διατροφή” όλες οι ασθένειες και τα προβλήματα υγείας, είναι άρρηκτα συνδεδεμένα και με την κατανάλωση των σωστών ή όχι τροφών.

Τι επιτρέπεται και τι όχι στην “ιπποκράτειο διατροφή”

Τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα αλλαντικά, οι βιομηχανοποιημένες και συσκευασμένες τροφές στο σύνολο τους, τα θαλασσινά και τα ψάρια, το άσπρο αλεύρι, η ζάχαρη, το αλάτι, το αλκοόλ , το ξίδι ο καφές αλλά και το μαύρο τσάι, δεν προβλέπονται σε ένα πρόγραμμα βασισμένο στις διατροφικές αρχές του Ιπποκράτη.

Αντιθέτως, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ανάλατοι, ωμοί ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, οι πατάτες, το ρύζι, τα όσπρια, τα ζυμαρικά ζέας, ή τα ολικής άλεσης, το κίτρινο τυρί σε πλήρη μορφή, τα βότανα, τα αφεψήματα και το μηλόξιδο, είναι τροφές που συμβάλουν στη γενικότερη υγεία μας.

Ποια τα οφέλη της “ιπποκράτειου διατροφής”

Καταπολεμά τόσο τα συμπτώματα όσο και τις αιτίες των φλεγμονών, αλλά έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει πολύ και την εικόνα ή την εξέλιξη των αυτοάνοσων.

Βοηθά στην αποτελεσματική σταδιακή απώλεια βάρους, με έναν τρόπο υγιεινό, αντιμετωπίζει αλλεργίες, πονοκεφάλους, θωρακίζει τον οργανισμό από προβλήματα στομάχου, ανακουφίζει αρθριτικούς πόνους, ενώ βοηθάει στο να νιώθουμε καλά πέρα από σωματικά και ψυχικά! Η σωστή διατροφή μας κάνει να βιώνουμε ευεξία, χαρά και δύναμη.

Πόσο εύκολο είναι να την ακολουθήσουμε;

Πολύ! Αν συλλογιστεί κανείς πως οι ρίζες της είναι καθαρά και μόνο στη μεσογειακή ελληνική παραδοσιακή κουζίνα, που εδώ και καιρό τείνει να είναι το απόλυτο trend στην παγκόσμια διατροφή!


Ανά τους αιώνες, οι κοινωνίες, έχουν σκαρφιστεί πολλά στην προσπάθεια τους να ανακαλύψουν πως είναι δυνατόν μία γυναίκα να καθοδηγήσει και να καθορίσει το φύλο του παιδιού της. Είτε μέσα από προκαταλήψεις είτε μέσα από δεισιδαιμονίες, είτε μέσα από ξόρκια, έχουν γραφτεί διάφορα που μπορεί να κάνει μία μέλλουσα μητέρα προκειμένου να συλλάβει είτε αγόρι είτε κορίτσι , ανάλογα με τις επιθυμίες της ίδιας ή της οικογένειας της. Μία έρευνα όμως, που έγινε σε γυναίκες που σκόπευαν να κάνουν παιδί, και έλαβε χώρα στη Βρετανία, έρχεται να δείξει πως η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην επιλογή φύλλου. Στη μελέτη, επικεφαλής της οποίας ήταν η Φιόνα Μάθιους και στην οποία πήραν μέρος 58 Βρετανίδας στη διαδικασία σύλληψης, φάνηκε ξεκάθαρα πως εκείνες που για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα πριν ξεκινήσουν τις προσπάθειες σύλληψης, έκαναν διατροφή πλούσιες σε μαγνήσιο και ποτάσιο, συνέλαβαν αγόρια! Χωρίς αυτό να κάνει απαραίτητη τη σχέση «αιτίου- αιτιατού» ανάμεσα στο ποτάσιο/μαγνήσιο και τα «αγόρια», το ποσοστό του 75% που αφορά στις γυναίκες που έφεραν στον κόσμο αρσενικά μωρό μετά από μία συγκεκριμένη διατροφή , δεν μπορεί να θεωρηθεί αμελητέο! Οι μπανάνες λοιπόν που είναι μία τροφή πλούσια σε ποτάσιο και μαγνήσιο, θεωρούνται «τροφή-κλειδί» για εκείνες που ευελπιστούν στο αγόρι! Την ίδια διατροφική... «δύναμη» φαίνεται να έχουν και τα δημητριακά! Η ίδια έρευνα έδειξε επίσης πως οι γυναίκες που παρέλειπαν για κάποιο λόγο το πρωινό τους, είχαν περισσότερες πιθανότητες να συλλάβουν κορίτσι. Αυτό βέβαια οι ειδικοί, αν και έπρεπε να το αναφέρουν στα πορίσματα της έκθεσης, δεν παραλείπουν να τονίσουν πως δεν είναι κάτι που θα έπρεπε να ακολουθήσει κανείς ως συμβουλή, καθώς το πρωινό είναι από τα πλέον απαραίτητα γεύματα μέσα στη μέρα! Η έρευνα, κλείνει υπογραμμίζοντας πως δεν είναι απόλυτο πως αν μία γυναίκα τρώει ...μπανάνας θα κάνει οπωσδήποτε αγόρι, ούτε πως αν μία γυναίκα ακολουθήσει διατροφή χαμηλή σε ποτάσιο και μαγνήσιο , θα φέρει στον κόσμο κορίτσι! Όπως και να έχει, γερό να ναι και ...ό,τι να ναι!

Τι σημαίνει νευρογλωσσικός προγραμματισμός;

Με τον όρο «νευρογλωσσικό προγραμματισμό» αναφερόμαστε στη μελέτη της διαδικασίας της σκέψης. Στον τρόπο δηλαδή με τον οποίο χρησιμοποιούμε τις αισθήσεις μας προκειμένου να καταλάβουμε και να ερμηνεύσουμε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Αναφερόμαστε στην εστίαση της γλώσσας, και στον τρόπο που τη χρησιμοποιούμε επηρεάζοντας τόσο τη δική μας ψυχολογία όσο και των γύρω μας, ενώ αναφερόμαστε και στον τρόπο που οργανώνουμε μία ιδέα και τις αντίστοιχες ενέργειες με στόχο αναμενόμενα ή όχι αποτελέσματα.

Σε τι μπορεί να μας βοηθήσει ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός;

Μέσα από τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό μαθαίνουμε να εστιάζουμε στις θετικές προθέσεις που μπορεί να αποτελέσουν την αφετηρία για όλες μας τις ενέργειες και πράξεις. Συνεπώς, με τη σωστή δουλειά μπορούμε σιγά σιγά να αναπτύξουμε έναν νέο τρόπο σκέψης, να διαμορφώσουμε ένα νέο πρίσμα και μία νέα οπτική που θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε καλύτερο τόσο τον ίδιο μας τον εαυτό όσο και τους γύρω μας.

Πως εφαρμόζεται το nlp ;

Στην περίπτωση του nlp δεν μελετάμε πρώτα το άτομο ώστε να κατανοήσουμε ποιό είναι το πρόβλημα του όπως γίνεται σε άλλες μορφές ψυχοθεραπείας. Στην προκειμένη, το ίδιο το άτομο έχει τη δυνατότητα να καταλάβει πως η πραγματικότητα δεν είναι αντικειμενική αλλά καθαρά υποκειμενική και να ανακαλύψει μόνος του τον δικό του πνευματικό χάρτη και πως αυτός τον καθορίζει σε σκέψεις και πράξεις. Μόλις κάνει αυτή τη συνειδητοποίηση, καλείται να αποδεχθεί όλες τους τις πτυχές ως υπαρκτές αλλά και να αποφασίσει τι θέλει να αλλάξει ώστε να μπορεί να είναι πιο λειτουργικός και ευτυχισμένος, επιλέγοντας μάλιστα και ο ίδιος τα εργαλεία, με τη βοήθεια του θεραπευτή.

 


Πρόκειται για διατροφή που έχει τις ρίζες της στην ελληνική αρχαιότητα και θεωρείται “εύρημα” του Ιπποκράτη, ο οποίος υποστήριζε πως η διατήρηση της υγείας δεν έχει να κάνει μόνο με το να αποφεύγουμε βλαβερές τροφές, αλλά κυρίως με το τι τρώμε. Συνεπώς σύμφωνα με την “ιπποκράτειο διατροφή” όλες οι ασθένειες και τα προβλήματα υγείας, είναι άρρηκτα συνδεδεμένα και με την κατανάλωση των σωστών ή όχι τροφών. Τι επιτρέπεται και τι όχι στην “ιπποκράτειο διατροφή” Τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα αλλαντικά, οι βιομηχανοποιημένες και συσκευασμένες τροφές στο σύνολο τους, τα θαλασσινά και τα ψάρια, το άσπρο αλεύρι, η ζάχαρη, το αλάτι, το αλκοόλ , το ξίδι ο καφές αλλά και το μαύρο τσάι, δεν προβλέπονται σε ένα πρόγραμμα βασισμένο στις διατροφικές αρχές του Ιπποκράτη. Αντιθέτως, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ανάλατοι, ωμοί ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, οι πατάτες, το ρύζι, τα όσπρια, τα ζυμαρικά ζέας, ή τα ολικής άλεσης, το κίτρινο τυρί σε πλήρη μορφή, τα βότανα, τα αφεψήματα και το μηλόξιδο, είναι τροφές που συμβάλουν στη γενικότερη υγεία μας. Ποια τα οφέλη της “ιπποκράτειου διατροφής” Καταπολεμά τόσο τα συμπτώματα όσο και τις αιτίες των φλεγμονών, αλλά έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει πολύ και την εικόνα ή την εξέλιξη των αυτοάνοσων. Βοηθά στην αποτελεσματική σταδιακή απώλεια βάρους, με έναν τρόπο υγιεινό, αντιμετωπίζει αλλεργίες, πονοκεφάλους, θωρακίζει τον οργανισμό από προβλήματα στομάχου, ανακουφίζει αρθριτικούς πόνους, ενώ βοηθάει στο να νιώθουμε καλά πέρα από σωματικά και ψυχικά! Η σωστή διατροφή μας κάνει να βιώνουμε ευεξία, χαρά και δύναμη. Πόσο εύκολο είναι να την ακολουθήσουμε; Πολύ! Αν συλλογιστεί κανείς πως οι ρίζες της είναι καθαρά και μόνο στη μεσογειακή ελληνική παραδοσιακή κουζίνα, που εδώ και καιρό τείνει να είναι το απόλυτο trend στην παγκόσμια διατροφή!

Αυτό τουλάχιστον προκύπτει από την τελευταία έρευνα που έκανε το πανεπιστήμιο της Αλμπανίας, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογία Γκόρντον Γκάλουπ.

Στην έρευνα πήραν μέρος 300 γυναίκες όλες των ηλικιών, σαφώς ενεργές σεξουαλικά, με άλλες να παίρνουν προφύλαξη στο σεξ και άλλες να ολοκληρώνουν τη συνεύρεση τους χωρίς την χρήση προφυλακτικού.

Η μελέτη έδειξε πως οι γυναίκες της δεύτερης κατηγορίας, προέκυψαν πιο χαλαρές, με πιο χαρούμενη διάθεση , λιγότερο ανασφαλείς και πιο αισιόδοξες.

Αν και ο καθηγητής Γκάλουπ πιστεύει πως ακόμα είναι νωρίς να καταλήξουμε σε ασφαλή συμπεράσματα για την αιτιώδη σχέση σπέρματος και θετικών συναισθημάτων, θεωρεί πως τα ευρήματα της έρευνας ανοίγουν το δρόμο σε ένα αντικείμενο που στην πορεία θα παρουσιάσει τεράστιο ενδιαφέρον.


Τι σημαίνει νευρογλωσσικός προγραμματισμός; Με τον όρο «νευρογλωσσικό προγραμματισμό» αναφερόμαστε στη μελέτη της διαδικασίας της σκέψης. Στον τρόπο δηλαδή με τον οποίο χρησιμοποιούμε τις αισθήσεις μας προκειμένου να καταλάβουμε και να ερμηνεύσουμε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Αναφερόμαστε στην εστίαση της γλώσσας, και στον τρόπο που τη χρησιμοποιούμε επηρεάζοντας τόσο τη δική μας ψυχολογία όσο και των γύρω μας, ενώ αναφερόμαστε και στον τρόπο που οργανώνουμε μία ιδέα και τις αντίστοιχες ενέργειες με στόχο αναμενόμενα ή όχι αποτελέσματα. Σε τι μπορεί να μας βοηθήσει ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός; Μέσα από τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό μαθαίνουμε να εστιάζουμε στις θετικές προθέσεις που μπορεί να αποτελέσουν την αφετηρία για όλες μας τις ενέργειες και πράξεις. Συνεπώς, με τη σωστή δουλειά μπορούμε σιγά σιγά να αναπτύξουμε έναν νέο τρόπο σκέψης, να διαμορφώσουμε ένα νέο πρίσμα και μία νέα οπτική που θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε καλύτερο τόσο τον ίδιο μας τον εαυτό όσο και τους γύρω μας. Πως εφαρμόζεται το nlp ; Στην περίπτωση του nlp δεν μελετάμε πρώτα το άτομο ώστε να κατανοήσουμε ποιό είναι το πρόβλημα του όπως γίνεται σε άλλες μορφές ψυχοθεραπείας. Στην προκειμένη, το ίδιο το άτομο έχει τη δυνατότητα να καταλάβει πως η πραγματικότητα δεν είναι αντικειμενική αλλά καθαρά υποκειμενική και να ανακαλύψει μόνος του τον δικό του πνευματικό χάρτη και πως αυτός τον καθορίζει σε σκέψεις και πράξεις. Μόλις κάνει αυτή τη συνειδητοποίηση, καλείται να αποδεχθεί όλες τους τις πτυχές ως υπαρκτές αλλά και να αποφασίσει τι θέλει να αλλάξει ώστε να μπορεί να είναι πιο λειτουργικός και ευτυχισμένος, επιλέγοντας μάλιστα και ο ίδιος τα εργαλεία, με τη βοήθεια του θεραπευτή.  

Αν δεν είσαι εσύ η ίδια άνθρωπος που αγαπά να γκρινιάζει και να σκέφτεται αρνητικά, τότε δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχεις στο περιβάλλον σου έναν τοξικό γκρινιάρη άνθρωπο.

Είτε κάποιος γκρινιάζει γιατί επιζητά την προσοχή, είτε γιατί έχει χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη, η χρόνια γκρίνια, είναι μία κατάστασης την οποία ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται.

Όσο και αν μας φαίνεται περίεργο, όπως μπορούμε να αυξήσουμε τον δείκτη νοημοσύνης μας, όπως μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εγκέφαλο μας από βλάβες, ή να τον εκπαιδεύσουμε να σκέφτεται θετικά, έτσι αποτελεσματικά μπορούμε να κάνουμε και το αντίθετο.

Και μάλιστα σύμφωνα με τους ειδικούς, η ροπή του εγκεφάλου στο αρνητικό είναι μεγαλύτερη και ο δρόμος προς εκεί, ευκολότερος.

Οι αρνητικές και επιβλαβείς συμπεριφορές, όπως η γκρίνια, μυούν τον εγκέφαλο σε έναν φαύλο κύκλο, αν τους επιτραπούν να μπουν στον εγκέφαλο επανειλημμένα.

Οι αρνητικές πεποιθήσεις οδηγούν σε αρνητικές σκέψεις και οι αρνητικές σκέψεις σε αρνητικά συναισθήματα και αυτά στην αλλαγή της συμπεριφοράς μας και της διάθεσης μας. Και αυτό γιατί τα αρνητικά ερεθίσματα παράγουν περισσότερη νευρική δραστηριότητα. Και όσο συνηθίζουμε σε αυτό, τόσο πιο οικείο και πιο «δικό μας» γίνεται.

Ουσιαστικά , χτίζουμε εμείς οι ίδιοι την αρνητική προδιάθεση του εγκεφάλου μας, επομένως και τη γκρίνια μας.

Τα ευχάριστα νέα της ημέρα είναι πως όπως εκπαιδεύεται ο εγκέφαλος μας στα αρνητικά έτσι εκπαιδεύεται και στα θετικά!

Είναι γνωστό πως μπορούμε να γίνουμε πιο έξυπνοι, με καλύτερη μνήμη, πιο τρυφεροί και με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση. Και αυτό μέσω της θετικής και σωστής εκπαίδευσης. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με την αντιμετώπιση της γκρίνιας.

Όσο γινόμαστε θετικοί, όσο σκεφτόμαστε πιο πολύ επικεντρωμένοι στο παρόν , απαλλαγμένοι από φαντάσματα του παρελθόντος και φοβίες του μέλλοντος που εντείνουν το άγχος, όσο δείχνουμε αντίσταση στο αρνητικό και στις κακές σκέψεις, τόσο πιο πολύ θωρακιζόμαστε και τόσο πιο φιλικός γίνεται ο εγκέφαλος μας στο θετικό!

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πιάσεις τον εαυτό σου να δηλητηριάζει το μυαλό του, πες “stop” και δοκίμασε και το διαφορετικό. Σιγά σιγά θα τα καταφέρεις!

 

 


Σας έχω πει πόσο πολύ λατρεύω τις σούπες! Είτε είναι clear είτε βελουτέ, ή σούπα πάντα αποτελεί αγαπημένο γεύμα, ειδικά όταν ο καιρός το επιτρέπει ! Τις τελευταίες μέρες λοιπόν μία με τη «Σοφία» μία με τον «Τηλέμαχο», δεν μπορώ να φανταστώ καλύτερη ευκαιρία, για μία απολαυστική, ζεστή, σούπα! Πολλές φορές στη στήλη cook it σας έχω προτείνει συνταγές για σούπες, γιατί πέρα του ότι είναι δυναμωτικές και αποτοξινωτικές, κάνουν πολύ καλό και στην ενυδάτωση του οργανισμού, γι αυτό αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε μπόλικες σουπίτσες! Αυτή τη φορά όμως θα κάνουμε τη διαφορά! Δεν θα κάνουμε σούπα λαχανικών όπως συνήθως, αλλά προτείνω να δοκιμάσουμε μία ζεστή σούπα φρούτων! Δοκιμάστε την παρακάτω συνταγή και δεν θα χάσετε! Υλικά: 300ml χυμό μήλο 300ml χυμό ρόδι 100ml τσάι της αρεσκείας σας 1 βανίλια 1κς καστανόμελο 1 μπανάνα 2 αχλάδια Το χυμό από μισό λεμόνι Φύλλα μέντας ή δυόσμου Κανέλλα
  • Τόσο τα φρούτα μου όσο και τα λαχανικά μου, τα προμηθεύομαι από τα Lidl, και δεν το κάνω μόνο γιατί οι τιμές είναι πολύ καλύτερες σε σχέση με άλλα καταστήματα, ( κάτι που βοηθάει πολύ όταν η κατανάλωση σε φρούτα και λαχανικά είναι μεγάλη) αλλά και γιατί η Lidl Ελλάς επιμένει ελληνικά. Το 80% των προϊόντων είναι από ελληνικό χώμα, γιατί η Lidl Hellas συνεργάζεται με Έλληνες παραγωγούς, κάτι που επίσης θεωρώ σπουδαίο στις μέρες μας. Όσο για την ποιότητα, αυτή πιστοποιείται με αυστηρούς ελέγχους διενεργεί η Agrolab, ένας από τους μεγαλύτερους οργανισμούς παροχής ολοκληρωμένων εργαστηριακών και συμβουλευτικών λύσεων στη ΝΑ Ευρώπη.
Εκτέλεση: Βράζουμε το τσάι, με τον χυμό μήλου, το μέλι, τα φύλλα μέντας και το χυμό λεμόνι. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα φρούτα , κομμένα σε κύβους . Βράζουμε για 5 λεπτά Αφαιρούμε τα φύλλα μέντας ή δυόσμου και πολτοποιούμε τα βρασμένα φρούτα. Στη συνέχεια ανακατεύουμε το μείγμα με τον ζεστό ζωμό που ετοιμάσαμε αρχικά και είμαστε έτοιμοι να σερβίρουμε τη σούπα μας! Πάει υπέροχα με γιαούρτι, με μπισκότα ή ακόμα και με παστέλι.  
GO SOCIAL

Crafted by white-space.gr