Εξάντληση, κατάθλιψη, ορμονική δυσλειτουργία, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα όρασης, διαβήτης, είναι μερικές μόνο από τις επιπτώσεις όσων δεν κοιμούνται επαρκώς!

Ο σωστός και καλός ύπνος είναι απαραίτητος και απόλυτα σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, καθώς κατά τη διάρκεια του γίνεται αναπαραγωγή κυττάρων, αποβολή άχρηστων πληροφοριών από τον εγκέφαλο, αναζωογόνηση των ζωτικών οργάνων, και πολλές άλλες λειτουργίες συνδεδεμένες με την ποιότητα ζωής.

Ανάλογα με την ηλικία ενός ανθρώπου, υπάρχει και το αντίστοιχο απαραίτητο ωράριο ύπνου που θα μας οδηγήσει στο απόλυτο του “ευ ζην”.

Δείτε τα παρακάτω στοιχεία:

Βρέφος από 0-3 μηνών: 14-17 ώρες

Βρέφος 4-11 μηνών:12-15 ώρες

Παιδί 1-2 ετών: 11-14 ώρες

Παιδί 3-5 ετών 10-13 ώρες

Παιδί 6-13 ετών: 9-11 ώρες

Έφηβος 14-17 ετών: 8-10 ώρες

Ενήλικας 18-25 ετών 7-9 ώρες

Ενήλικας 26-64 ετών:7-9 ώρες

Ενήλικας 65+: 7-8 ώρες

Σημαντικό επίσης είναι πέρα από τις ώρες ύπνου και η ποιότητα του! Που σημαίνει πως καλό θα ήταν ο ύπνος σας να είναι αδιάκοπος, να έχει σταθερό ωράριο ως προς την ώρα που ξεκινάει και την ώρα που τελειώνει, να “πιάνει” οπωσδήποτε το τρίωρο 23:00- 02:00 όπου οι λειτουργίες του οργανισμού είναι στο αποκορύφωμα τους, και να προσέχετε να μην κάνετε υπερβολές στο φαγητό ή το ποτό πριν πέσετε για ύπνο!

 

 


Είναι μία μέρα δύσκολη η μέρα των ερωτευμένων. Άλλοι την τιμούν, άλλοι την σιχαίνονται, άλλοι είναι «τραβάτε με και ας κλαίω» αλλά όπως και να έχει τα μαγαζιά, ζαχαροπλαστεία και ανθοπωλεία, δουλεύουν! Αυτό που ίσως δεν έχουμε αντιληφθεί είναι πως η ημέρα των ερωτευμένων προκαλεί το ίδιο ψυχολογικό βάρος όπως και η πρωτοχρονιά! Και αυτό γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, και οι δύο μέρες κατά κάποιο τρόπο μας φέρνει μπροστά στην αλήθεια της προσωπικής μας ζωής. Είτε είμαστε μόνοι μας, θα μας κάνει να δούμε τη μοναξιά μας, είτε είμαστε σε μία κακή σχέση θα μας κάνει να δούμε το πραγματικό της πρόσωπο, είτε είμαστε σε μία σχέση όπου τα μέλη της έχουν χάσει την επαφή τους, επίσης θα το δουν. Το μόνο σίγουρο είναι πως το να γιορτάζει κάποιος την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου δεν είναι κακό, αλλά ούτε και επιβλαβές. Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και οι γυναίκες που λένε πως αυτή η μέρα τις αφήνει ασυγκίνητες, χαίρονται πολύ αν λάβουν κάτι από τον σύντροφο τους, έστω και κάτι συμβολικό! Εκείνοι που νιώθουν λίγη αμηχανία απέναντι σε αυτή τη μέρα είναι οι άντρες! Και αυτό γιατί ξέρουν καλά πως μία τέτοια μέρα «περνούν εξετάσεις». Αν κάνουν το λάθος να μην «θυμηθούν»αυτή τη μέρα, σίγουρα οι γυναίκες τους θα το λάβουν αρνητικά υπόψιν, και κάποια στιγμή θα τους το χτυπήσουν, από την άλλη δεν θέλουν να νιώθουν ότι εξαναγκάζονται να κάνουν κάποια κίνηση μόνο και μόνο λόγω μίας ξενόφερτης παράδοσης! Κάποιοι από αυτούς «γιορτάζουν» κόντρα στο κύμα, με ένα μικρό δώρο λίγο πριν ή λίγο μετά τη μέρα των ερωτευμένων, που και αυτό πάλι καλό είναι άλλοι πάλι δεν κάνουν τίποτα που αυτό ειδικά στις μακροχρόνιες σχέσεις εκλαμβάνεται ως «δεδομενοποίηση» του άλλου και προκαλεί τριγμούς και αισθήματα θλίψης μέσα σε ένα κλίμα γιορτινό! Εκείνοι πάλι που γιορτάζουν σίγουρα μία τέτοια μέρα είναι τα νεοσύστατα ζευγάρια, αν και οι ειδικοί τονίζουν πως το να διασκεδάσουν λίγο έστω και στο πλαίσιο της αστειότητας, και τα παντρεμένα ζευγάρια κάνοντας μία μικρή έκπληξη στο ταίρι τους, δεν έχουν να χάσουν τίποτα!  

MORE FROM THEPsychology

MORE To BELIEVE