Τι πρέπει να ξέρεις ώστε να πέσεις στο στρώμα…
Από την Κική Μαθιοπούλου

  1. Τι είναι το pilates mat;

Η μέθοδος pilates mat είναι μια αποτελεσματική μέθοδος εκγύμνασης ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Το όνομα της το πήρε από τον διάσημο Joseph Pilates ο οποίος άνοιξε το πρώτο του στούντιο pilates  στη Ν. Υόρκη το 1926. Στόχος του μαθήματος είναι η ενδυνάμωση των μυών όπως και  η βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Σημαντικός είναι και ο  ρόλος της αναπνοής γιατί βελτιώνει την κυκλοφορία και  ηρεμεί το μυαλό και το σώμα. Η σωστή διάδοχη των ασκήσεων παρέχει ασφάλεια σε όλη την διάρκεια του μαθήματος.

  1. Σε ποιους απευθύνεται;

Η μέθοδος pilates mat απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου και φυσικής κατάστασης. Έχει αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετικό σε ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα αλλά και  σε αθλητές και  χορευτές που θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη και την ευλυγισία τους.

  1. Οφέλη του pilates mat

Μέσα σε μια ώρα που διαρκεί το μάθημα μπορείς να βελτιώσεις τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ισορροπία αλλά και τη σωστή στάση του σώματος. Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική γιατί απομακρύνει το στρες, οξυγονώνει το αίμα και  τρέφει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Όλες οι ασκήσεις πηγάζουν από το κέντρο, δηλαδή  τους κοιλιακούς και  τους ραχιαίους μύες, έτσι προλαμβάνει κανείς μυοσκελετικά προβλήματα αλλά και ανακουφίζεται από τα ήδη υπάρχοντα. Στο τέλος κάθε μαθήματος νιώθουμε ευεξία αλλά και  μια γλυκιά κούραση.

  1. Η διαφορά της BASI ανάμεσα στα άλλα είδη pilates mat

Η BASI διατηρεί την ουσία του έργου του Joseph Pilates και  διδάσκει εξ’ολοκλήρου το πρωτότυπο ρεπερτόριο προσαρμοσμένο στις ανάγκες του καθενός και  στους ιδιαίτερους στόχους του. Οι δάσκαλοι είναι άρτια εκπαιδευμένοι για την αποφυγή τραυματισμών αλλά και για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.

  1. Χώρος και Εξοπλισμός

Το μόνο που χρειάζεται κάποιος για να ξεκινήσει ένα μάθημα pilates mat είναι ένα στρωματάκι, άνετα ρούχα αλλά και  καλή διάθεση. Σε γυμναστήρια ή σε οργανωμένα στούντιο μπορεί κάποιος να δοκιμάσει ένα ατομικό η ομαδικό μάθημα pilates mat.

*Η Κική Μαθιοπούλου είναι απόφοιτος της  γυμναστικής ακαδημίας με ειδικότητα στην κολύμβηση καθώς και  πιστοποιημένη basi pilates instructorΕργάζεται τα τελευταία 11 χρόνια στην εταιρία holmes place Athens σαν personal trainer. email: kmathiopoulou@gmail.com

 


Όλοι μας κάθε μέρα σερφάρουμε στο ίντερνετ. Σήμερα αποφάσισα να δω αν αυτό αξίζει τον κόπο. Κατέγραψα λοιπόν κάποιες από τις πληροφορίες που μου έκαναν εντύπωση, και τελικά ήταν αρκετές. -Ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να μειώσει τους πόνους στην πλάτη και κρατά τη σπονδυλική στήλη δυνατή. -Η κατανάλωση σοκολάτας την ώρα της μελέτης, βοηθάει τον εγκέφαλο να συγκρατήσει πιο εύκολα περισσότερες πληροφορίες. -Ένα σακουλάκι τσάι, μέσα σε μία τσάντα γυμναστικής ή σε ιδρωμένα παπούτσια, μπορεί να τραβήξει όλες τις δυσάρεστες οσμές. -Υποσυνείδητα, αυτό που προσέχουμε στους άλλους πάνω, είναι τα παπούτσια, γι αυτό , να φοράτε πάντα ωραία πατούμενα. -Μία καλή δόση γέλιου και ένας καλός ύπνος, είναι το φάρμακο για τα πάντα. -Οι δεξιόχειρες τείνουν να μασούν την τροφή τους από τη δεξιά πλευρά της οδοντοστοιχίας τους.  (ερευνάται τι γίνεται με τους αριστερόχειρες, γιατί και εγώ που γράφω με το αριστερό, μασάω δεξιά.) -Το ύψος ενός ανθρώπου ορίζεται από τον πατέρα, ενώ τα κιλά από την μητέρα! -Η μουσική είναι μία από τις ελάχιστες δραστηριότητες που χρησιμοποιεί και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. -Σύμφωνα με τον Άλμπερτ Αινστάιν, αν εξαφανιστούν οι μέλισσες από τον πλανήτη, ο άνθρωπος θα έχει ακόμα μόλις 4 χρόνια ζωής. -Το γέλιο καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα και μειώνει το ρίσκο για την ασθένεια κατά 25%.    

MORE FROM THEFitness & Sports

MORE To BELIEVE