Δεν σας αρέσει το νερό; Είστε από εκείνους που δεν πίνουν νεράκι παρά μόνο αν κυριολεκτικά πεθαίνετε από τη δίψα;

Υπάρχει τρόπος όχι μόνο να το αγαπήσετε αλλά να το κάνετε και καθημερινή σας συνήθεια!

Προσθέστε του μέσα γεύση!

Υπάρχουν άπειρα φρούτα, λαχανικά και βότανα που αν τα εκμεταλλευτείτε σωστά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όχι μόνο για να δώστε γεύση στο νερό σας αλλά και χρώμα και θρεπτικά συστατικά που θα σας τονώσουν το μεταβολισμό, θα σας χαρίσουν ευεξία και θα σας κάνουν να νιώσετε πως φροντίζετε έστω και απλά λίγο παραπάνω τον εαυτό σας!

Αν και σίγουρα θα έχετε ακούσει για το αγγουρόνερο,  και το νερό  με λεμόνι, πως θα σας φαινόταν αν δοκιμάζατε το νερό με ρόδι,  ή το νερό με τζίντζερ και lime.

O λόγος που αρκετοί δεν τολμούν να δοκιμάσουν νέες γεύσεις στο νερό τους είναι γιατί απλά δεν γνωρίζουν πως να χρησιμοποιήσουν κάποια φρούτα και βότανα, όπως πχ το ρόδι.

Με το παρακάτω tip  όμως θα έχετε γρήγορα εύκολα και απλά το χυμό αλλά και τα σπόρια από το ρόδι χωρίς να ταλαιπωρηθείτε.

Πως καθαρίζω και ξεζουμίζω το ρόδι:

Παίρνετε το φρούτο και το κόβετε με ένα μαχαίρι στη μέση. Παίρνετε το ένα μισό και το τοποθετείτε στην μία σας παλάμη με τα σπόρια να ακουμπούν στο δέρμα σας και το φλοιό του φρούτου να είναι από πάνω. Με μία ξύλινη κουτάλα χτυπάτε καλά το πάνω μέρος του ροδιού. Τότε τα σπόρια θα αρχίσουν να πέφτουν σιγά σιγά ανάμεσα από τα δάχτυλα σας. Μόλις αδειάσετε το μισό ρόδι, καθαρίστε τα σπόρια από τη λευκή σάρκα που ενδεχομένως έχει πέσει μαζί.

Πάρτε το υπόλοιπο μισό ρόδι και στύψτε το  με το ένα χέρι σαν να ήταν λεμόνι πάνω από ένα άδειο ποτήρι. Όσο το στύβετε καλύψτε το γυμνό του κομμάτι  απαλά με τα δάχτυλα του ενός χεριού για να μην απελευθερωθούν τα σπόρια των οποίων θέλετε το χυμό.

Στη συνέχεια βάζετε μέσα στο χυμό που έχετε συλλέξει, νερό, τριμμένο ή κανονικό πάγο, και προσθέτετε και λίγα σπόρια. Το νερό σας είναι έτοιμο. Αν θέλετε και σας αρέσει μπορείτε να συνδυάσετε και άλλες γεύσεις. Το ρόδι πάει ωραία και με το λεμόνι.

Τι γίνεται όμως με το τζίντζερ;

Πολλοί προβληματίζονται για το πως καθαρίζεται. Είναι απλό. Ξύνετε το δέρμα του με ένα κουταλάκι του γλυκού, όπως θα καθαρίζατε με ένα μαχαίρι τη σάρκα από ένα καρότο. Με αυτό τον τρόπο θα φύγει μόνο το απαραίτητο δέρμα από το τζίντζερ κρατώντας τον καρπό ατόφιο. Αν θέλετε όμως να χρησιμοποιήσετε τη φλούδα, όπως στην προκειμένη περίπτωση που θέλετε να το βάλετε στο νερό σας, τότε με ένα λεπτό μαχαίρι θα το καθαρίσετε περιμετρικά από τη φλούδα του σε κάθετα κομμάτια, όπως θα κάνατε και με τη φλούδα μίας κολοκύθας. Αν αποξηράνετε τα κομμάτια φλούδας μπορείτε είτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε ένα πολύ γευστικό τσάι, αλλιώς μπορείτε ακόμα και φρέσκα, να τα τοποθετήσετε μέσα σε μία κανάτα με νερό, ώστε να δώσει γεύση στο νερό σας. Συμπληρώστε και με λίγο ξύσμα από τον καρπό, προσοχή όμως γιατί το τζίντζερ έχει πικάντικη γεύση και δεν αρέσει σε όλους.

Τα νερά  με γεύση, είναι θρεπτικά και αναζωογονούν !


Ολοένα και περισσότερος κόσμος επιλέγει να βγει έξω για τρέξιμο καθώς τα οφέλη του σε σχέση με το τρέξιμο σε διάδρομο είναι πολλαπλάσια. Τι χρειάζεται όμως να έχετε πάντα μαζί σας ώστε να απολαύσετε το τρέξιμο σας; Αθλητικά παπούτσια \"\"   Ξεκινάμε από το αυτονόητο. Το επισημαίνουμε όμως γιατί το θέμα είναι τα αθλητικά παπούτσια αυτά να είναι ειδικά και για τρέξιμο. Πολύς κόσμος μη γνωρίζοντας τι παπούτσια να αγοράσει, “βολεύεται” με ό,τι έχει ή ό,τι του πουλήσουν στα καταστήματα, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να απολαύσει την άσκηση του ή ακόμα και να αποκτήσει πρόβλημα στα γόνατα και στη μέση, ακριβώς επειδή το παπούτσι πο έχει επιλέξει είναι λάθος. Στην αγορά και κυρίως σε μεγάλα καταστήματα παπουτσιών θα βρείτε τεράστια επιλογή από παπούτσια τα οποία προορίζονται αποκλειστικά και μόνο για τη χρήση που τα θέλετε. Τα παπούτσια τρεξίματος έχουν και αυτά κατηγορίες! Μπορείτε να βρείτε παπούτσια για μικρές, μεγάλες ή ανώμαλες διαδρομές σε μεγάλο φάσμα τιμών. Μην τσιγκουνευτείτε τα χρήματα σας γιατί η υγείας σας είναι πάνω απ όλα και ενημερωθείτε για το πόσα χιλιόμετρα μπορείτε να κάνετε με τα νέα σας παπούτσια μέχρις ότου να πρέπει να τα αλλάξετε. Γιατί ναι, και τα αθλητικά παπούτσια έχουν ημερομηνία λήξης.   Γυαλιά \"\" Αν πρόκειται να τρέξετε έξω καλό θα ήταν να προμηθευτείτε και ένα ζευγάρι γυαλιά. Σαφώς και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα γυαλιά ηλίου που ήδη έχετε, απλά ίσως να μην σας φανούν πολύ βολικά είτε γιατί οι φακοί σας θα είναι πιο σκούροι με αποτέλεσμα να μην έχετε την καθαρότητα της όρασης που θα σας βόλευε για τρέξιμο ή μπορεί και με τους κραδασμούς να μην στέκονται καλά. Επίσης στα καταστήματα αθλητικών μπορείτε να βρείτε μεγάλη ποικιλία από γυαλιά που είναι ειδικά για την άθληση. Τα χαρακτηριστικά που πρέπει να προσέξετε είναι να είναι ελαφριά, να εφαρμόζουν καλά γύρω από το πρόσωπο και ο φακός τους να είναι απορροφητικός ώστε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή του τρεξίματος σας.   Αντηλιακό \"\" Μην το ξεχάσετε! Είτε είναι χειμώνας είτε καλοκαίρι, ο ήλιος κάνει τη δουλειά του και ένα αντηλιακό είναι απαραίτητο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Αναζητείστε ένα αντηλιακό που να μην είναι πολύ βαρύ, συνήθως για τις περιπτώσεις της άθλησης τα αντηλιακά που προτείνονται είναι αυτά της υφής velvet skin, που με τον ιδρώτα δεν θα “στουμπώσουν” το δέρμα σας και δεν θα προκαλέσουν ακμή. Βάλτε καλή ποσότητα σε όλο το πρόσωπο όχι όμως και στο καπάκι τον ματιών γιατί με τον ιδρώτα μπορεί το αντηλιακό να τρέξει στα μάτια σας και να τσούξει. Μην ξεχάσετε τα αυτιά , γιατί ναι μπορούν να καούν, τον σβέρκο αλλά και το κρανίο αν είστε άνδρες και σας λείπουν μαλλιά ή τα έχετε πολύ κοντά κουρεμένα.   Head band \"\" Ένα αξεσουάρ που κάποιους τους βολεύει κάποιους όχι. Είναι συνυφασμένο με το τρέξιμο και είναι λογικό. Η χρήση του δεν επιτρέπει στον ιδρώτα να στάζει στο πρόσωπα σας και να μπει μέσα στα μάτια σας. Είναι καθαρά θέμα προσωπικής επιλογής, δεν θα μπορούσαμε να μην το αναφέρουμε ωστόσο καθώς είναι χρηστικό, αν και όχι για όλους πάντα βολικό.   Μουσική \"\" Νομίζω πως ή μουσική είναι κάτι που δεν πρέπει να λείπει από κανέναν είτε τρέχει μέσα είτε τρέχει έξω. Σου δίνει ρυθμό, σου δίνει αισιοδοξία και ενέργεια , σε παρασύρει να ξεπεράσεις ακόμα και τον εαυτό σου. Επιλέξτε μία λίστα με μουσική που σας αρέσει και σας ανεβάζει τη διάθεση, απλά προσέξτε να έχετε το νου σας και στα αυτοκίνητα αν τρέχετε έξω, και μην αφήσετε την υψηλή ένταση να σας αποκόψει από το έξω κόσμο.   Back pack \"\" Ακόμα ένα αξεσουάρ που δεν είναι απόλυτα απαραίτητο καθώς κάποιους τους ενοχλεί να τρέχουν έστω και με το πιο ελαφρύ back pack. Το αξεσουάρ αυτό απευθύνεται σε όσους τρέχουν με παρέα , σε εκείνους που επιλέγουν μέρη στα οποία δεν μπορούν να αφήσουν προσωπικά αντικείμενα και σε όσους συνδυάζουν το τρέξιμο και με άλλες δραστηριότητες. Αν θέλετε να έχετε και εσείς ένα σακίδιο μαζί σας κάθε φορά που πάτε για τρέξιμο, μην πάρετε ένα οποιοδήποτε σακίδιο. Αυτό πρέπει να είναι ελαφρύ ώστε να μην σας προσθέτει βάρος και από ύφασμα τέτοιο που να σας αγκαλιάζει ώστε να μην σας ενοχλεί. Πολύ καλά στην ποιότητα και τη χρηστικότητα τους είναι τα σακίδια από λεπτό ύφασμα, ( ύφασμα που φτιάχνουν και αλεξίπτωτα). Είναι λίγο τσιμπημένα στην τιμή, αλλά πραγματικά είναι αφρός ενώ περιέχουν και πολλούς αποθηκευτικούς χώρους και τσέπες.

MORE FROM THEΔΙΑΤΡΟΦΗ

MORE To BELIEVE