Έχεις πάρει την απόφαση να αρχίσεις να τρέφεσαι σωστά και θέλεις να κάνεις μόνο καλό στον εαυτό σου! Πρόσεχε όμως την παραπληροφόρηση γιατί μερικές φορές χωρίς να έχεις την πρόθεση, οι επιλογές που κάνεις δεν είναι αυτές που θα σε βοηθήσουν αποτελεσματικά. Παρακάτω υπάρχει μία λίστα με προιόντα που ενώ πιστεύεις ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις ισορροπημένη διατροφή, θέλουν μέτρο και προσοχή γιατί έχουν κρυφές παγίδες.

Ισοτονικά ποτά 

Μπορεί να βλέπεις σε διαφημίσεις διάσημους αθλητές να τα προτιμούν πριν μετά ή και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αυτό όμως δεν σημαίνει πως τα ισοτονικά ποτά είναι κατάλληλα για όλους. Έχοντας μέσα γλυκαντικά, χωριστικές ουσίες ή ακόμα και καθαρή ζάχαρη, περιέχουν θερμίδες που αντιστοιχεί σε ένα κανονικό γεύμα και δεν χρειάζεται η κατανάλωση τους παρά μόνο από άτομα που ασκούνται τακτικά και σε μεγάλη ένταση.

 

Τσιπ λαχανικών

Η αλήθεια είναι πως πρόκειται για ένα πεντανόστιμο σνακ! Τα τσιπς λαχανικών είναι μία μόδα που συναντά κανείς στα ράφια, και επειδή ακριβώς έχουμε να κάνουμε με λαχανικά νομίζουμε πως θα είναι και υγειινά! Δεν είναι όμως έτσι! Τα συγκεκριμένα τσιπς έχουν περισσότερες θερμίδες, λιπαρά και αλάτι, από τα κλασσικά τσιπ πατάτας. Μία ματιά να ρίξει κανείς στην πίσω πλευρά της συσκευασίας όπου αναγράφονται τα θρεπιτικά συστατικά και θα καταλάβει πως πρόκειται για ότι πιο παχυντικό!

 

Μπάρες δημητριακών

Αποτελούν ένα εύκολο, γρήγορο και βολικό σνακ καθώς το έχεις ανά πάσα ώρα και στιγμή όπου χρειαστεί. Περιέχουν όμως αρκετή ζάχαρη και αλάτι που κάποιες από αυτές θερμιδικά αντιστοιχούν σε ένα μικρό γλυκό. Παρά το γεγονός ότι είναι πολύ νόστιμες, σίγουρα δεν είναι για χόρταση!

 

Βρώμη με γεύση

Το ίδιο συμβαίνει και με τη βρώμη. Είναι μία σπουδαία τροφή, πολύ θρεπιτική και αξίζει να την έχει κανείς στο διατροφολόγιο του, καλύτερα όμως να καταναλώνεται σκέτη. Όταν η βρώμη συνοδεύεται από κάποια «γεύση» περιέχει ζάχαρη που σημαίνει περισσότερες θερμίδες και λιπαρά. Και όταν έχεις να κάνεις με τροφή που ανήκει στην κατηγορία του υδατάνθρακα όπως συμβαίνει με τη βρώμη, κάτι τέτοιο δεν συμφέρει. Καλύτερα να προσθέσετε εσείς στη βρώμη σας πέρα από νερό, λίγες σταφίδες και φρέσκα φρούτα παρά να την αγοράσετε έτοιμη με φλέικς καρύδας, αποξηραμένο ανανά, μπανάνα ή σταφίδες και τσιπς σοκολάτας.

 

Smoothies

Είναι νόστιμα και θρεπτικά προτιμήστε όμως να είναι και σπιτικά ώστε να ξέρετε τι βάζετε μέσα. Όταν καταναλώνετε ένα χυμό με φρούτα και γάλα ή γιαούρτι έξω, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για το τι θα μπει στο ποτήρι σας. Μπορεί να μπει γλυκαντικό, ζάχαρη, παραπάνω μέλι, πλήρη γαλακτοκομικά ακόμα και σκόνες πρωτείνες φορτώνοντας σας με θερμίδες που δεν θέλετε και δεν έχετε υπολγίσει.

 

Light προιόντα

Έκαναν την εμφάνιση τους στα τέλη της δεκαετίας του 80 και από τότε έχουν ξεγελάσει πολύ κόσμο. Καλύτερα ωστόσο να καταναλώνετε όλες τις τροφές στην κανονική τους μορφή παρά στην light  εκδοχή τους και αυτό το λένε ειδικοί. Φάτε λιγότερο αλλά φάτε το πλήρες προιόν. Το light  μπορεί να «αφαιρεί» ένα ποσοστό λιπαρών, αλλά ενισχύεται με άλλα υποκατάστατα που σίγουρα κοστίζουν σε θερμίδες, αν όχι και σε γεύση.

Προϊόντα χωρίς γλουτένη

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους είναι πως η γλουτένη κάνει κακό. Η γλουτένη λοιπόν κάνει κακό μόνο σε όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη, που σημαίνει πως αυτής της μορφής η πρωτεΐνη τους καταστρέφει το έντερο. Αν λοιπόν εσείς ή κάποιος από την οικογένεια σας δεν αντιμετωπίζει αυτό το σοβαρό πρόβλημα (θα το ξέρατε από την παιδική σας ηλικία) δεν χρειάζεται να ζείτε στους ρυθμούς της παγκόσμιας υστερίας για τα προϊόντα χωρίς γλουτένη.

Πρέπει να γνωρίζετε πως σε έναν φυσιολογικό άνθρωπο μία δίαιτα βασισμένη στην απουσία της γλουτένης όχι μόνο δεν έχει να προσφέρει απολύτως τίποτα αλλά μπορεί να στερήσει και σημαντικά θρεπτικά συστατικά από τον οργανισμό όπως η βιταμίνη Β, οι φυτικές ίνες και τα αμινοξέα.

 


Νόμιζες πως έχεις βρει τον άνθρωπο σου. Πως είσαι καλά στη σχέση σου και πως τα προβλήματα του τελευταίου καιρού ήταν απλώς μία κρίση. Και ξαφνικά, ή όχι και τόσο ξαφνικά, έρχεται το τέλος. Είτε από τη δική σου πλευρά, είτε από την άλλη, η σχέση τελειώνει και εσύ νομίζεις πως έχει έρθει το τέλος του κόσμου. Και όμως. Ένας χωρισμός είναι ικανός να σε οδηγήσει στην πραγματική αγάπη και εκείνο που χρειάζεσαι για να είσαι πάντα ευτυχισμένη. Είναι τόσο απλό… Ένας χωρισμός μπορεί να σε κάνει να δεις τι πραγματικά θέλεις Μπορεί να ακούγεται δύσκολο δεν είναι όμως, αρκεί να βάλεις τον εγωισμό σου στην άκρη γιατί πολλές φορές αυτός είναι που σε κρατάει δέσμια σε μία σχέση που κατά βάθος ούτε εσένα σε ικανοποιεί. Μετά το τέλος μίας σχέσης μπορείς να δεις τι δεν θέλεις από μία σχέση, αλλά και τι είναι αυτό που αναζητάς. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι ειλικρινής με τις επιθυμίες και τις ανάγκες σου αλλά και με το τι ήταν εκείνο που εσένα δεν άρεσε στη σχέση που βρισκόσουν μέχρι τώρα.  Άστο να φύγει και μην μένεις σε κάτι νοσηρό μόνο και μόνο επειδή θέλεις πάντα να έχεις την τελευταία κουβέντα ή γιατί φοβάσαι να μείνεις μόνη. Ένας χωρισμός  μπορεί να σου πει πολλά για σένα Και εδώ χρειάζεται παρατήρηση. Τι είναι αυτό που οδήγησε και αυτή τη σχέση στην αποτυχία; Τι κοινό έχουν οι τελευταίες σου επιλογές; Τι σε δυσκολεύει όταν πρόκειται να δεσμευτείς; Τι κάνεις σε υπερβολή; Για ποιό λόγο υιοθετείς συγκεκριμένες συμπεριφορές και τι είναι αυτό που δεν σου αρέσει στον εαυτό σου όταν είσαι σε μία σχέση; Δεν υπάρχει καλύτερος καθρέφτης από τον άνθρωπο που έχουμε απέναντι ώστε να κατανοήσουμε πράγματα για εμάς τους ίδιους. Μέχρι να πάρουμε τα μαθήματα που πρέπει, τα “λάθη” μας θα επαναλαμβάνονται. Όταν το μήνυμα ληφθεί, όλα θα αλλάξουν μαγικά. Ένας χωρισμός μπορεί να σε κάνει να αναλάβεις ευθύνες Από τα πιο βασικά προβλήματα των σύγχρονων σχέσεων είναι το γεγονός ότι κανείς ποτέ δεν αναλαμβάνει τις ευθύνες του. Είναι πάντα πιο εύκολο, πιο βολικό και λιγότερο επώδυνο να ρίχνεις τις ευθύνες στον άλλον. Είναι όμως απόλυτα λυτρωτικό να αναλαμβάνεις και τις δικές σου ευθύνες γιατί μετά από αυτό είσαι ουσιαστικά έτοιμος να πας παρακάτω, πιο ώριμος, πιο συνειδητοποιημένος και πιο εξελιγμένος. Ένας χωρισμός μπορεί να σε κάνει να τα βρεις με τον εαυτό σου Αρκεί να μην σε πιάσει πανικός, ανασφάλεια και φόβος. Συνήθως άνθρωποι που δεν τα έχουν καλά με τον εαυτό τους, αμέσως μετά από έναν χωρισμό ψάχνονται για μία επόμενη περιπέτεια ή σχέση. Και αυτό γιατί δεν αντέχουν να μείνουν μόνοι με τον εαυτό τους, ή γιατί φοβούνται. Το πιο πιθανό είναι να κάνουν ξανά μία λάθος επιλογή και να δουν την ιστορία της ζωής τους να επαναλαμβάνεται, απλά με  νέο πρόσωπο. Δεν υπάρχει κάτι πιο σπουδαίο από το να μπορεί κάποιος να μείνει μόνο με τον εαυτό του. Να μπορεί να τον φροντίσει, να τον αφουγκράζεται, να τον ακούει, να τον καταλαβαίνει, να τον απολαμβάνει και να τον κανακεύει. Ο μόνο που μπορεί να σε γιατρέψει μετά από έναν χωρισμό είσαι εσύ! Μείνε μόνος, εστίασε στο κέντρο σου, δώσε χρόνο στον εαυτό σου να θρηνήσει και να σταθεί και πάλι στα πόδια του, και όσο περνάει ο καιρός θα δεις πως θα αρχίσεις να θέτεις όρια, να κάνεις ξεκάθαρα τα θέλω σου, να ζητάς αυτό που πραγματικά αξίζεις και να ξεχωρίζεις το καλό από το μέτριο και το μέτριο από το κακό.  Όταν κάποιος καταφέρει να ζει ολοκληρωτικά μόνος του και να αγαπάει τον εαυτό του, τότε και μόνο τότε μπορεί να μεταδώσει την αγάπη του και σε κάποιον άλλον τον οποίο θα αντιμετωπίζει επίσης ως μία ολόκληρη μονάδα και όχι σαν το άλλο του μισό.  

MORE FROM THEΔΙΑΤΡΟΦΗ

MORE To BELIEVE