Έχεις μπει τόσο σε πρόγραμμα διατροφής, όσο και σε πρόγραμμα γυμναστικής, και όμως! Δεν χάνεις, ή ακόμα χειρότερα μπορεί και να βάζεις βάρος! Γιατί;

Υπάρχει μία μικρή παγίδα που δυστυχώς έχουμε πάψει να υπολογίζουμε.

Η ποσότητα.

Μπορεί να σου φαίνονται εξαντλητικό ή ακόμα και αποκρουστικό το να πρέπει να ζυγίζεις τις τροφές σου, σύμφωνα όμως με πρόσφατα έρευνα που δημοσιοποιήθηκε στο Men s Health,η ποσότητα του φαγητού είναι εκείνη που συχνά μας παχαίνει.

Η έρευνα αυτήν έφερε στο φως και συγκριτικά στοιχεία του από το παρελθόν αποδεικνύοντας πως τα συσκευασμένα φαγητά το 1993 ήταν από 30 έως 40 γραμμάρια λιγότερα απ ότι είναι σήμερα. Με αποτέλεσμα συνήθειες που κουβαλάμε χρόνια όπως το να τρώμε μία φορά στο τόσο στο αγαπημένο μας εστιατόριο ή την αγαπημένη μας συσκευασμένη τροφή, να καταλήγουν να μας φορτώνουν με έξτρα θερμίδες χωρίς εμείς να το καταλαβαίνουμε καν.

Το ίδιο γίνεται και στις μερίδες εστιατορίου που σε σχέση με παλαιότερα χρόνια έχουν και αυτές αυξηθεί κατά 70 γραμμάρια πράγμα που σημαίνει πως όταν εμείς παραγγέλνουμε ένα πιάτο στην ουσία είναι σαν να τρώμε σχεδόν δύο!

Ακόμα όμως και αν δεν είστε υποστηρικτές του έτοιμου φαγητού, προσέξτε μην παρασύρεστε.

Υπάρχει περίπτωση και από μόνοι σας να τρώτε λίγο παραπάνω από όσο χρειάζεται για να είστε στο βάρος που πρέπει, και μάλιστα χωρίς να σας περνάει καν από το μυαλό.

Ένα κλασικό παράδειγμα είναι η ποσότητα στους ξηρούς καρπούς. Ιδανικά θα ήταν η ημερήσια λήψη 30γρ ξηρών καρπών που σημαίνει από 9-12 ξηρούς καρπούς. Εσείς ωστόσο μπορεί να μην θεωρείται κακό το ότι φάγατε μία μικρή χούφτα αλλά μάλλον δεν γνωρίζετε ότι αυτό ισούται με σχεδόν 60 γρ καρπών.

Είναι φρόνιμο λοιπόν να έχετε πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σας τις ποσότητες που καταναλώνετε. Ακόμα και τα 10 γρ πάνω, ή κάτω είναι ικανά να σας αλλάξουν το βάρος όσο απίστευτο και αν σας ακούγεται. Ειδικά αν είστε σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους, μην βαριέστε να ζυγίσετε τις τροφές σας. Σίγουρα υπάρχει λόγος που ο ειδικός σας βάζει σε αυτή τη διαδικασία.


Ψυχολογικές έρευνες γίνονται κάθε μέρα και αυτό γιατί η ψυχή του ανθρώπου ήταν είναι και θα είναι πάντα ενδιαφέρουσα και μυστήρια. Και αν ρίξεις μία ματιά σε αυτό που ακολουθεί θα καταλάβεις το γιατί. Πρόκειται για πορίσματα που έχουν προκύψει από έρευνες που αναζητούν να δικαιολογήσουν την ανθρώπινη συμπεριφορά και συναισθήματα. Το αγαπημένο τραγούδι μας... Συνήθως συνδέεται με κάτι που μας έχει στιγματίσει συναισθηματικά και συνοδεύει μία εμπειρία ή ένα βίωμα. Ποτέ δεν είναι απλά θέμα ρυθμού και μουσικής. Η μουσική εξάλλου... Είναι αποδεδειγμένο πως έχει τεράστια επίδραση στον ανθρώπινο ψυχισμό, αλλά και στον τρόπο που βλέπουν και ερμηνεύουν τα πράγματα. Το χρήμα όντως... Μπορεί να αγοράσει την ευτυχία και αυτό προκύπτει από έρευνα που λέει πως το κόστος της «ευτυχίας» ανέρχεται για τον μέσο άνθρωπο παγκοσμίως στα 80.000 ευρώ γιατί με αυτό θεωρείται ότι μπορεί κάποιος να έχει όλα όσα τον κάνουν χαρούμενο. Ωστόσο καλύτερα να ξοδεύεις... Σε εμπειρία παρά σε πράγματα. Έχει φανεί πως ένα ταξίδι μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο από ένα αυτοκίνητο. Γι αυτό λοιπόν κοίτα να επενδύεις στις εμπειρίες και όχι στα υλικά αγαθά. Και αν πάλι επιμένεις στα υλικά αγαθά... Αγόραζε για τους άλλους, γιατί έρευνες έχουν δείξει πως τα χρήματα που ξοδεύουμε για δώρα και προκειμένου να δώσουμε χαρά σε ανθρώπους που αγαπάμε, μας χαρίζουν περισσότερη ικανοποίηση από τις αγορές που κάνουμε για εμάς τους ίδιους. Τα παιδιά της εποχής πάσχουν.... 30 φορές περισσότερο από κατάθλιψη απ ότι τα παιδιά της δεκαετίας του 50 και σε αυτό συμβάλει η μαζικοποίηση αλλά και η εξέλιξη της τεχνολογίας. Αυτό όμως που ανακουφίζει από την κατάθλιψη είναι ... Ο διαλογισμός και η πίστη στη θρησκεία. Είναι πολύ σημαντικό για τον άνθρωπο να πιστεύει σε μία ανώτερη δύναμη και να επικεντρώνεται σε αυτή. Η ευτυχία πάλι γεννάει ... Ευτυχία, γι αυτό καλό θα ήταν να κάνετε παρέα με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά και χαρούμενοι. Γιατί όπως η ευτυχία και το χαμόγελο είναι μεταδοτικά έτσι είναι και τα αρνητικά συναισθήματα. Τα αρνητικά συναισθήματα δε, είναι πιο έντονα... Κατά την ηλικία των 18 μέχρι τα 33 και αυτό γιατί πρόκειται για την πιο δημιουργική άρα και απαιτητική περίοδο ενός ανθρώπου, με τις περισσότερες ευθύνες και τα σημαντικότερα άγχη. Το φαινόμενο «Κρούγκερ» είναι ένα φαινόμενο που .... Εμφανίζεται επίσης στο ίδιο ηλικιακό φάσμα και από τότε το συναντάμε συνέχεια. Σύμφωνα με αυτό, ένας αδαής πιστεύει πως έχει σπουδαίες γνώσεις την ώρα που ένας γνώστης αμφισβητεί τις γνώσεις του! Η μνήμη μας όσο περνάει ο καιρός γερνάει... Αν όμως θυμάστε ένα γεγονός, στην πραγματικότητα δεν θυμάστε το γεγονός αυτό κάθε αυτό, αλλά ανακαλείτε στη μνήμη σας την τελευταία φορά που θυμηθήκατε αυτό το γεγονός. Όπως και να έχει να θυμάστε πάντα να μην μιλάτε για τους στόχους σας, γιατί... Όσο περισσότερο μιλάτε για κάτι που έχετε κατά νου, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να το πραγματοποιήσετε! Καλύτερα να τα σκέφτεστε μόνοι σας και μάλιστα σε μία ξένη γλώσσα γιατί... Όταν σκεφτόμαστε σε ξένη γλώσσα για κάποιο λόγο γινόμαστε πιο αντικειμενικοί και είμαστε σε θέση να πάρουμε καλύτερες και ανεπηρέαστες αποφάσεις. Τις αποφάσεις να τις παίρνετε όχι μόνο σε ξένη γλώσσα, αλλά και όταν είστε κουρασμένοι, γιατί .... Όταν το μυαλό έχει κουραστεί είναι πάντα και πιο δημιουργικό! Να και ο λόγος που πολλές αποφάσεις παίρνονται στο μπάνιο! Γι\' αυτό όταν θέλετε το μάξιμουμ της δημιουργικότητας σας, φροντίστε να είστε κουρασμένοι.

MORE FROM THEΔΙΑΤΡΟΦΗ

MORE To BELIEVE