Νομίζεις πως τα κάνεις όλα σωστά! Ακολουθείς πρόγραμμα, ασκείσαι, και παρ΄όλα αυτά  δεν καταφέρνεις να πετύχεις το στόχο σου. Να χάσεις τα λίγα περιττά κιλάκια που σου απομένουν. Μήπως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη υπεράνω πάσης υποψίας;

Ποτό

Άδικες θερμίδες, λίπος , ζάχαρη και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Αυτό είναι το ποτό. Δεν είναι ότι δεν θα πιεις ποτέ, αλλά καλό θα ήταν να το τσούζεις μία στο τόσο. Καλό θα ήταν επίσης να επιλέγεις ποτά χαμηλής περιεκτικότητας αλκοόλ, όπως το λευκό και το κόκκινο κρασί, ή τζιν με σόδα. Το τζιν είναι γνωστό και ως το ποτό των αθλητών ακριβώς γιατί «παχαίνει» λιγότερο από κάθε άλλο αλκοολούχο.

Υπερβολή στα υγιεινά φαγητά

Τα υγιεινά φαγητά είναι τροφές και οι τροφές παχαίνουν. Η διαφορά τους από της άλλες τροφές είναι ότι είναι λιγότερο λιπαρές και βλαβερές, πάντα όμως στο πλαίσιο του μέτρου. Οι θερμίδες ωστόσο υπάρχουν και αν οι ποσότητες δεν είναι οι σωστές, το σώμα θα βάλει βάρος. Οι ξηροί καρποί, το ταχίνι, η βρώμη, το φιστικοβούτυρο είναι υπέροχες και θρεπτικές τροφές, αλλά δεν είναι για χόρταση. Αυτό να το έχετε πάντα κατά νου: το υγιεινό δεν σημαίνει πως δεν έχει θερμίδες.

Λίγα γεύματα

Είναι πλέον της μόδας και το ακούς παντού: Συχνά και μικρά  γεύματα! Το μυστικό για την απώλεια βάρους.  Πρόκειται όμως για μία πραγματικότητα που συνοδεύει τον άνθρωπό από τη μέρα της γέννησης σου. Κάθε 3 ώρες το στομάχι θέλει φαγητό. Δυστυχώς αυτό όσο μεγαλώνουμε το ξεχνάμε με αποτέλεσμα να καταλήγουμε πολλοί από εμάς, να τρώμε μία ή δύο φορές την ημέρα, και μάλιστα πέφτοντας με τα μούτρα στο πιάτο, στερημένοι από γεύση και ενέργεια όλο το υπόλοιπα της ημέρας.

Καλό θα ήταν λοιπόν να κάνετε συνήθεια τα συχνά γεύματα, με το πιο θρεπτικό και πλούσιο να καταναλώνεται τις ώρες που είμαστε ακόμα δραστήριοι και ενεργητικοί, με τα πιο μικρά γεύματα να ακολουθούν τις βραδινές ώρες.

Τεφτέρι σε θερμίδες και λιπαρά

Αν είσαι από εκείνες που κρατάνε μπακαλόχαρτο σε θερμίδες και λιπαρά, τότε να ξέρεις πως κινδυνεύεις από ψυχαναγκασμό και μάλιστα χωρίς λόγο.

Να θυμάσαι πως οι θερμίδες που αναγράφονται σε  μία συσκευασία είναι ενδεικτικές με αποτέλεσμα ο υπολογισμός της ημερήσιας λήψης να  μην μπορεί να γίνει με ακρίβεια. Το ίδιο συμβαίνει και με τα λιπαρά, που καλό θα ήταν να μην προσπαθείς να τα αποφύγεις τελείως. Τα λιπαρά όπως έχουμε ξαναπεί, χωρίζονται σε «καλά» και «κακά» λιπαρά! Μπορείς κάλλιστα να στερείσαι τα «κακά» όπως ζάχαρη, τηγανητά, συσκευασμένα τρόφιμα, αλλά να επιδιώκεις σε κάθε σου γεύμα και μία μικρή ποσότητα «καλών» λιπαρών που θα σε βοηθήσουν στις καύσεις.

Συναισθηματική υπερφαγία

Το καλό το άφησα για το τέλος ! Όλοι μας έχουμε μάθει να συνδέουμε το φαγητό με το συναίσθημα. Στη χαρά λέμε «δε πειράζει ας φάω λίγο παραπάνω να το γλεντήσω». Η θλίψη αποτελεί το τέλειο άλλοθι για να πέσουμε με τα μούτρα στο φαγητό. Επομένως πάντα θα υπάρχει ένας καλός λόγος για να εκφραστούμε μέσα από αυτό. Και το ειρωνικό είναι πως η διάθεση ποτέ δεν έχει «φτιάξει» μέσα από ένα υπερφαγικό επεισόδιο, ίσα ίσα που μετά πέρα από όλα τα άλλα έχεις να αντιμετωπίσεις και τις τύψεις.

Είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις πότε να φας. Και είναι πολύ σημαντικό επίσης να ξέρεις και το γιατί τρως. Τρως από βιολογική πείνα ή τρως συναισθηματικά;

Θα εκπλαγείς αν κάθε φορά που πας να φας, κάνεις αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σου, και θα συνειδητοποιήσεις πως πολλές φορές αντιμετωπίζεις το σώμα σου σαν να είναι σκουπιδοντενεκές.


Είναι παρεξηγημένοι, χαρακτηρίζονται συχνά άδικα ως «αγενείς», αλλά η ψυχή τους καθαρή και ευαίσθητοι. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι ευγενικοί, και αν τους καταλάβεις έχουν να σου δώσουν πολλά. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι αγχώνονται με την πολυκοσμία Ισχύει. Αυτό δεν τους κάνει αντικοινωνικούς. Καθόλου. Τους κάνει απλά εκλεκτικά κοινωνικούς. Η πολλή φασαρία προκαλεί μία δυσφορία. Σε δύσκολες στιγμές, μπορεί να οδηγήσει και σε μία ασφυξία που θα κάνει τον εσωστρεφή εκεί που κάθεται να θέλει να φύγει. Και θα φύγει. Θα πάει σπίτι, θα βάλει πιτζάμες και θα βρει την ησυχία του, ειδικά αν στην πολυκοσμία που βρισκόταν δεν ήταν με ανθρώπους της επιλογής του, αλλά με γνωστούς άγνωστους που δεν τον αφορούν. Ο εσωστρεφής καταπιέζεται οικτρά στις κοινωνικές εκδηλώσεις  ,γι ΄αυτό και τις αποφεύγει. Και αν δεν μπορεί να τις αποφύγει, παρατήρησε τον. Θα πάει, θα κάτσει  δέκα λεπτά και θα φύγει. Πλήττει ανεπανόρθωτα όταν πρέπει να συναναστραφεί τυπικά με άλλους ανθρώπους, πιέζεται να είναι ευχάριστος και να ευχαριστιέται, υποφέρει όταν είναι κάπου με το ζόρι.  Η επαναφόρτιση της μπαταρίας του μετά από μία τέτοια εξουθενωτική διαδικασία, είναι επιτακτική. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι περίεργοι Δεν είναι περίεργοι. Είναι απλά διαφορετικοί. Είναι άνθρωποι που δεν πιστεύουν καθόλου στις δημόσιες σχέσεις, πιστεύουν ωστόσο πολύ , στις... σχέσεις. Κάνουν εύκολα γνωριμίες, αλλά βάζουν δύσκολα κάποιον στη ζωή τους. Μιλάνε μόνο όταν έχουν κάτι να πουν και δεν αντέχουν με τίποτα την ψιλή κουβέντα, ειδικά όταν αυτή αφορά σε πράγματα ή ανθρώπους που δεν τους ενδιαφέρουν. Τους χαρακτηρίζουν οι άλλοι παράξενοι επειδή οι εσωστρεφείς άνθρωποι δεν ακολουθούν τη μάζα. Είναι ατομικιστές με την καλή έννοια, καθώς κοιτούν πολύ μέσα τους, και αναγνωρίζουν τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους, χωρίς να παρασύρονται από τάσεις και επιβολές. Πολύ συνειδητά επιλέγουν τον τρόπο ζωής τους, που ακριβώς επειδή δεν είναι της πεπατημένης, χαρακτηρίζεται από πολλούς ως «αντισυμβατικός». Οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι δύσκολοι στις σχέσεις τους Η αλήθεια είναι λίγο διαφορετική. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι είναι ξεκάθαροι στις σχέσεις τους και αυτό κάνει την κατάσταση περίπλοκή. Δεν θα βγουν εύκολα ραντεβού, δεν θα φλερτάρουν με άνεση, δεν θα «ψαχτούν»,  κατ αυτόν τον τρόπο. Δεν θα αναλωθούν σε μία σχέση που δεν τους διεγείρει και σε άλλους τομείς πλην του ερωτικού, ενώ μπορούν να περάσουν μεγάλα διαστήματα μοναξιάς. Από την άλλη είναι εξαιρετικά πιστοί στους ανθρώπους τους, είτε συντρόφους είτε φίλους, στον κύκλο τους είναι πολύ ευχάριστοι και κοινωνικοποιημένοι, δίνουν πολλά αν και οι ίδιοι δεν εμπιστεύονται εύκολα. Τα πάνε καλά με  όλους, αλλά τυπικά.  Στην ουσία, οι άνθρωποι των οποίων μετράνε τη γνώμη, και τους οποίους έχουν ανάγκη είναι ελάχιστοι. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι  δεν διασκεδάζουν Γούστα είναι αυτά. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι μπορούν να είναι άκρως διασκεδαστικοί αρκεί να είναι στα « νερά» τους.  Περνούν και με άλλους αλλά και μόνοι τους καλά. Επιλέγουν για φίλους εξωστρεφείς, αλλά όταν μένουν μόνοι, τη βρίσκουν με την πάρτη τους. Μπορούν να κάνουν πράγματα που οι εξωστρεφείς δεν κάνουν με τον εαυτό τους, όπως να πάνε μόνοι για φαγητό , σινεμά ή ταξίδι. Όταν είναι μόνοι, έχουν πολλές επιλογές στο πως θα περάσουν το χρόνο τους. Διαβάζουν, γράφουν , σκέφτονται και ονειροπολούν.  Προτιμούν τη φύση για τη διασκέδαση τους και όχι δημόσιους χώρους.   Οι εσωστρεφείς δεν αλλάζουν Και ναι , δεν μπορούν να αλλάξουν τη φύση τους. Αυτή η φύση δε, είναι ευαίσθητη και τρυφερή και έχει ανάγκη από αναγνώριση, φροντίδα και αγάπη, γι αυτό αν είστε οι ίδιοι εσωστρεφείς, ή αν έχετε δίπλα σας κάποιον με αυτά τα χαρακτηριστικά , απλά αποδεχτείτε την κατάσταση και ανακαλύψετε τις πολλές αληθινές ομορφιές που κρύβουν μέσα τους οι εσωστρεφείς άνθρωποι.    

MORE FROM THEFitness & Sports

MORE To BELIEVE