Λίγο πολύ όλοι έχουμε περάσει φάσεις στη ζωή μας όπου η θλίψη , η μελαγχολία ή ακόμα και τα καταθλιπτικά συναισθήματα είχαν πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινότητα μας. Για κάποιους μπορεί να κράτησε λίγες μέρες, ή λίγες εβδομάδες, και να πυροδοτήθηκε από ένα σημαδιακό συμβάν, για άλλους οι περίοδοι αυτές είχαν πολύ μεγαλύτερη διάρκεια και ένταση, αλλά και πιο υπόγειους σκοτεινούς λόγους.
Όπως και να έχει, είναι καθαρά προσωπική μου άποψη, πως ο τρόπος που αντιμετωπίζει η κοινωνία την κατάθλιψη, βαφτίζοντας την ως τη “νόσο της εποχής”, δεν μας βοηθάει καθόλου να εκμεταλλευτούμε και την δυνατότητα που μπορεί αυτή να μας δίνει. Γιατί όπως κάθε πρόβλημα είναι ταυτόχρονα και ένα μάθημα , έτσι και η καταθλιπτική τάση μας, ενίοτε, μπορεί να θέλει κάτι να μας δείξει. Να μας καλεί να κάνουμε λίγο πίσω, απ όλα όσα βιώνουμε και να τα παρατηρήσουμε. Να τα δούμε προσεκτικά ώστε να επαναπροσδιορίσουμε τι είναι αυτό που χρειαζόμαστε και τι είναι αυτό που τελικά ακολουθούμε.
Αντιθέτως η κοινωνία μας είναι έτσι δομημένη ώστε όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με αρνητικά συναισθήματα και δυσφορία, να νιώθουμε τύψεις αλλά και ανεπάρκεια επειδή δεν έχουμε καταφέρει αυτό που προβάλλεται ανέκαθεν ως αυτοσκοπός του ανθρώπου: “Να είμαστε ευτυχισμένοι”.
Έχοντας έρθει και εγώ αντιμέτωπη με τα δικά μου σκοτάδια, ουκ ολίγες φορές, από την εφηβεία μου και μετά, αλλά διψώντας να μάθω από αυτά, σκέφτηκα να σας προτείνω κάποιες εναλλακτικές λύσεις και δραστηριότητες που έχω δοκιμάσει και με έχουν βοηθήσει να εκμεταλλευτώ στο έπακρων τις δύσκολες περιόδους μου, μαθαίνοντας σπουδαία πράγματα για τον εαυτό μου.
Μπορεί να μην λειτουργήσουν σε όλους, μπορεί να μην αρέσουν σε πολλούς, εγώ σας τις παρουσιάζω και είναι πλέον στη δική σας επιλογή αν θα τις ακολουθήσετε.

Τέχνη
Η τέχνη δεν απαιτεί ούτε χρειάζεται απαραίτητα ταλέντο για να μπορέσει να βοηθήσει κάποιον να εκφραστεί. Και πέρα από αυτό, η τέχνη, σε όποια της μορφή, αλλά κυρίως στη ζωγραφική, είναι ένα σπουδαίο εργαλείο για αυτογνωσία και θεραπεία. Ένας λευκός καμβάς, μια μεγάλη απολαυστική διάσταση χαρτιού και μπογιές, πολλές μπογιές , άπειρα χρώματα, μπορούν να μιλήσουν για εμάς, καλύτερα και από την ίδια μας τη γλώσσα. Υπάρχει ένα είδος ζωγραφικής, το primal painting , που σε καλεί να ζωγραφίσεις ό,τι σου έρθει στο μυαλό , χρησιμοποιώντας τα γυμνά σου δάχτυλα στα χέρια, ή τα γυμνά σου πόδια, κάνοντας πραγματικά ό,τι μα ό,τι αισθάνεσαι , με τα χρώματα και τη λευκή επιφάνεια. Είναι τόσο λυτρωτικό, τόσο δημιουργικό και τόσο απελευθερωτικό όσο και θεραπευτικό. Αν θες να το πας και ένα βήμα παρακάτω, τότε με τη βοήθεια ενός ειδικού , εκπαιδευμένου σε αυτό το κομμάτι , μπορείς κάλλιστα να μεταφράσεις τα έργα σου ανακαλύπτοντας βαθιά κρυμμένα μυστικά σου.

Ζώα
Όποιος ζει με τα ζώα μπορεί να καταλάβει πόσο θεραπευτική μπορεί να είναι η σχέση του με αυτά. Σίγουρα σε μια δύσκολη περίοδο είναι απαραίτητο και ωφέλιμο ένα ανθρώπινο στήριγμα και μια φυσική παρουσία, αλλά δεν είναι τυχαίο πως τα ζώα πλέον χρησιμοποιούνται αιώνες τώρα ως μέθοδος θεραπείας για ανθρώπους με κατάθλιψη, και άλλες ψυχικές νόσους.
Γάτα, σκύλος, άλογο μπορούν να είναι σπουδαίοι θεραπευτές, χωρίς να χρειαστεί να κάνουν απολύτως τίποτα. Μια βόλτα μαζί τους μας φέρνει σε επαφή με τη φύση και αυτό από μόνο του μπορεί να αποτελέσει φάρμακο. Ένα χάδι, η φροντίδα μας προς αυτά, μας γεμίζουν με ανακούφιση, αίσθημα υπευθυνότητας και αγάπη, συναισθήματα απαραίτητα για να ανέβει η διάθεση μας.

 Διαλογισμός
Όταν πριν αρκετά χρόνια άρχισα να μοιράζομαι με φίλους και γνωστούς την νέα μου ενασχόληση με τον διαλογισμό, είχα αντιληφθεί κάποια κακόβουλα σχόλια πίσω από την πλάτη μου αλλά και κάποιους χλευασμούς προς το άτομο μου. Σήμερα ο διαλογισμός είναι της μόδας. Πολλοί τον κάνουν αλλά  λίγοι τον κατανοούν.
Ο διαλογισμός δεν είναι κάτι δύσκολο. Δεν είναι τίποτα το ντροπιαστικό, είναι διαθέσιμο προς όλους και δεν χρειάζεται να είσαι πνευματικός άνθρωπος για να τον ακολουθήσεις. Έχει άπειρες τεχνικές και στόχος του είναι να καθαρίσει το μυαλό από τις σκέψεις που εμποδίζουν την εξέλιξη του και να βοηθήσει όποιον διαλογίζεται να εστιάζει στο εδώ και στο τώρα. Με τον διαλογισμό δεν προσπαθείς να παλέψεις ή να εξαλείψεις τις σκέψεις σου, αλλά σίγουρα μπορείς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να ανταποκρίνεται μόνο σε θετικά ερεθίσματα. Μία άκρως ενδιαφέρουσα διαδικασία που αποτελεί όμορφη εμπειρία έστω και αν την κάνεις μόνο για μία φορά.

Διατροφή
Αν ισχύει το είμαστε ό,τι τρώμε, τότε καταλαβαίνετε πως είναι λογικό μέσα μας να νιώθουμε νεκροί, όταν τρεφόμαστε μόνο με πτώματα και λιπαρά.
Δεν θα έκανα ποτέ προπαγάνδα για το τι θα έπρεπε να τρώει κάποιος, αλλά  έχοντας ασχοληθεί πολύ εντατικά τα τελευταία χρόνια με την «καθαρή τροφή» έχω βιώσει αυτό που λένε πως η υγεία και η ευτυχία ξεκινά από μέσα μας. Επέλεξε τι θέλεις να τρως, και φρόντισε να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρό γίνεται. Απέφυγε τα λιπαρά, μείωσε τη ζάχαρη και όλα εκείνα τα επεξεργασμένα τρόφιμα που προσφέρουν γεύση και καθόλου οφέλη στον οργανισμό και εκμεταλλεύσου τα καλά και τα δώρα της φύσης. Θα εκπλαγείς με το πόσο σπουδαίες και νόστιμες τροφές χαρίζει η γη , αλλά και με το πόσο θα καθαρίσει η ψυχή σου, αποβάλλοντας από το σώμα σου τις τοξίνες.

Χόμπι
Είτε σου αρέσει η φωτογραφία , είτε πρόκειται για κάποιο σπορ, είναι απαραίτητο να έχεις ένα χόμπι. Αναζήτησε τι σε εκφράζει και τι σου αρέσει να κάνεις, και χάρισε του χρόνο. Είναι σπουδαίο για την ψυχή μας να νιώθουμε σε κάτι «καλοί». Θα μας κάνει να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση, δημιουργικότητα και έμπνευση, ενώ το χόμπι μας θα αποτελεί το καταφύγιο και την εκτόνωση μας. Όλοι μας έχουμε κάποιο ταλέντο, και το μυστικό βρίσκεται στο να ανακαλύψουμε ποιο είναι αυτό και να το απογειώσουμε.

 


Αν κάτι έχει γίνει «καραμέλα» στις μέρες μας είναι η λέξη \"ενέργεια\"! \"Θετική ενέργεια\" , \"αρνητική ενέργεια\", όλα είναι θέμα ενέργειας! Όλοι μας το λέμε, όλοι μας το δηλώνουμε, πόσοι όμως από εμάς, όντως κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να δρούμε και να σκεφτόμαστε θετικά; Πόσοι από εμάς γνωρίζουμε από που έρχεται η αρνητική ενέργεια και πως θα προστατευτούμε από αυτήν; Δεν νιώθεις καλά;  \"Μάτι\" σου λέει ο άλλος. Όλα σου πάνε στραβά; \"Μάγια \"σου λέει ο άλλος. \"Έλα να σε ξεματιάσω\". \"Κάνε ένα ευχέλαιο\", οι απαντήσεις. Κανείς άραγε δεν είναι σε θέση να κατανοήσει πως η αρνητική ενέργεια μπορεί να πηγάζει πρώτα από μέσα μας; Κοίτα πόσο απλό είναι. Το πως νιώθουμε ξεκινάει από το τι σκεφτόμαστε. Επομένως και η αρνητική ενέργεια, έχει τις ρίζες της στο μυαλό μας. Και αυτό επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες που ωστόσο αν δεν ενεργοποιήσουμε εμείς με τον λάθος τρόπο αντίδρασης μας στο ερέθισμα τους, αυτοί από μόνοι τους δεν έχουν τη δύναμη να μας καταβάλουν. Κοινώς : Τίποτα δεν εξαρτάται από το ερέθισμα, αλλά όλα εξαρτώνται από τον τρόπο που αντιδράμε σε αυτό. Ακριβώς γι αυτό το λόγο: Άκου με κριτήριο: Αυτό που ακούμε, από νωρίς στη ζωή μας , διαμορφώνει τις πεποιθήσεις μας. Και οι πεποιθήσεις μας ενισχύονται στη συνέχεια από πολλά που ακούμε. Γι\' αυτό θα πρέπει να ακούμε με κριτήριο. Οφείλουμε να σμιλεύουμε την προσωπικότητα μας με άποψη και γνώση, ώστε να έχουμε κριτήριο για τη ζωή και τα γεγονότα της. Άκου επιλεκτικά: Καθημερινά δεχόμαστε πληθώρα πληροφοριών, από τηλεόραση, ραδιόφωνο, κουτσομπολιά, απόψεις, συζητήσεις, ειδήσεις. Αν είμαστε ευάλωτοι σε  όλα αυτά θα ζούμε σε ένα κλίμα ανασφάλειας και τρομολαγνείας. Ένα κρίμα αρνητισμού που σίγουρα δεν χρειαζόμαστε. Βλέπε επιλεκτικά: Το ίδιο κλίμα αρνητισμού δημιουργείται και μέσα από τη δύναμη της εικόνας. Γι\' αυτό θα πρέπει να είμαστε επιλεκτικοί όχι μόνο σε όλα όσα ακούμε αλλά και σε όλα όσα βλέπουμε.  Εσύ έχεις την τελική επιλογή του τι θα δεχτείς ως πληροφορία, και βέβαια πως θα τη διαχειριστείς. Το παραπάνω τρίπτυχο, ήταν η αιτία που το Σεπτέμβριο του 2015 αποφάσισα πως θα έκανε καλό στην ψυχική μου υγεία, αν σταματούσα την εκφώνηση των δελτίων ειδήσεων.  Βρες λίγη ησυχία Η ψυχοθεραπεύτρια μου, κάποτε με είχε συμβουλεύσει: \"Κάθε δύο ώρες, αφιέρωνε λίγα λεπτά ησυχίας στον εαυτό σου. Ένα τέταρτο. Βγες και κάνε βόλτα το τετράγωνο ακούγοντας μουσική, απομονώσου στο γραφείο σου με κλειστά  φώτα. Απενεργοποίησε όλες τις συσκευές. Λίγα λεπτά κάθε δύο ώρες αφέσου στην ησυχία και άφησε τον θόρυβο της σιωπής να σε ξεκουράσει.\" Το έκανα , και πίστεψε με, επέστρεφα στο πόστο μου λες και είχα πάρει το χάπι της ενέργειας. Το μόνο μείον σε αυτή την τακτική είναι ότι όσο ανακαλύπτεις τα οφέλη της ησυχίας , τόσο την επιζητάς.  Μην αντιστέκεσαι στη στιγμή Όλοι μας θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο των καταστάσεων, γιατί αυτό μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς και σίγουροι. Κάτι τέτοιο ωστόσο δεν είναι πάντα εφικτό. Πολλοί δε, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μία πραγματικότητα που δεν είναι αυτή που θα θέλαμε, αντιστεκόμαστε. Και αυτό μας κουράζει, μας εξοντώνει και μας εξασθενεί. Το να μην αντιστεκόμαστε στη στιγμή δεν σημαίνει να αφήσουμε τα όπλα. Στη ζωή όμως επιβιώνει όχι εκείνος που αντιστέκεται αλλά εκείνος που έχει τη δυνατότητα να ελίσσεται, να προσαρμόζεται στις καταστάσεις και να εξελίσσεται με αυτές, όταν δεν είναι στο χέρι του η έκβαση τους. Όταν τίποτα δεν πάει καλά, όταν δέχεσαι χτυπήματα από όλες τις πλευρές, κοίτα να το αποδεχθείς όσο το δυνατόν συντομότερα.  Δεν σου λέω να παραδοθείς ή να μοιρολατρήσεις, αλλά να παραμείνεις ψύχραιμος και εστιασμένος, να δεις όλες τις προοπτικές που συνοδεύουν πάντα μία δυσκολία και να στρώσεις τη στρατηγική που θα σε οδηγήσει στην έξοδο με τις λιγότερες απώλειες. Πάντα μία κακή στιγμή, έχει μαζί της και μία ευκαιρία . Και όσοι πετυχαίνουν στη ζωή, είναι εκείνοι που ανακαλύπτουν ακριβώς αυτή την ευκαιρία εκεί που οι άλλοι βλέπουν το τέλος. Μερικές φορές αξίζει τον κόπο να πηγαίνουμε με τη ροή και να έχουμε εμπιστοσύνη στο ανώτερο σχέδιο της ζωής, για να δούμε που έχει να μας οδηγήσει. Μη σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι Από μικροί έχουμε εκπαιδευτεί να πράττουμε με βάση το τι λένε ή τι θα πούνε οι άλλοι για εμάς, γιατί απλά είναι σημαντικό για τον άνθρωπο να νιώθει αποδεκτός. Η γνώμη των άλλων όμως για το άτομο μας, μπορεί να είναι η αφετηρία αρνητικών σκέψεων, αλλά και ο λόγος για να μην ζούμε μία αυθεντική ζωή. Και όλο αυτό θα μας κάνει να ζούμε σε ένα κλίμα βαρύ αρνητισμού. Δεν υπάρχει τίποτα πιο απελευθερωτικό από το να μπορείς να λειτουργείς απαλλαγμένος από το τι θα πουν οι άλλοι για εσένα. Σου δίνεται η δυνατότητα, μέσα από αυτή την ελευθερία, να είσαι δημιουργικός, αισιόδοξος, αυθεντικός και με αυτοπεποίθηση. Αντιθέτως, όταν ζούμε  υπολογίζονται πάντα στα ενδεχόμενα ή υπαρκτά σχόλια των άλλων, καθηλωνόμαστε, φοβόμαστε, περιοριζόμαστε και αδικούμαι τον εαυτό μας. Εσένα, αυτό σου βγάζει το παραμικρό θετικό; Κοίτα μέσα σου Όταν βλέπεις μέσα σου ανακαλύπτεις τι θέλεις. Όταν ξέρεις τι θέλεις, χαράζεις το δρόμο για να το κατακτήσεις και αυτό χτίζει την αυτοπεποίθηση σου. Ένας συνειδητοποιημένος άνθρωπος έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του, έχει πίστη στα θέλω του και στα μπορώ του και δεν φοβάται. Η αποτυχία είναι στο λεξιλόγιο του και ξέρει να την αντιμετωπίζει, ενώ δεν δίνει περισσότερη σημασία απ όση θα έπρεπε στα εμπόδια που συναντά στο δρόμο του. Εκείνος που κοιτά μέσα του είναι γεμάτος όνειρα, ζωή, δράση και θετικές σκέψεις. Παίρνει ρίσκο, γιατί ξέρει καλά πως ακόμα και αν δεν του βγει, θα βρει το δρόμο του. Προσέχει τα λόγια του Ο άνθρωπος  που αρχίζει να κατανοεί πως οι σκέψεις του, τα συναισθήματα του και οι πράξεις του διαμορφώνουν την πραγματικότητα του , φροντίζει κατάλληλα και τις λέξεις που χρησιμοποιεί για να εκφράσει τις προθέσεις του. Ξέρει καλά πως οι θετικές δηλώσεις θα φέρουν θετικά αποτελέσματα, και θα προκαλέσουν θετικές δονήσεις, τόσο στον ίδιο όσο και στους γύρω του. Γνωρίζει πως αυτό που θα πει, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη δική του ζωή, αλλά και την ζωή όσων τον ακούσουν. Είναι προσεκτικός στο τι θα πει, επιλέγει τις σωστές λέξεις αλλά και τον τρόπο που θα απευθυνθεί σε κάποιον, δεν κουτσομπολεύει και αναγνωρίζει πως τα λόγια του έχουν μέσα τους τεράστια ευθύνη γι αυτό  που ξεστομίζεται. Ξέρει πως με τις λέξεις που χρησιμοποιεί διαμορφώνει άποψη, κλίμα, ενέργεια ...

MORE FROM THEPsychology

MORE To BELIEVE