Ο Μάικλ Λίτβακ είναι από τους πλέον καταξιωμένους ψυχίατρους στο κόσμο, έχοντας συγγράψει δεκάδες βιβλία αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης που έχουν γίνει best sellers. Πρόσφατα θέλησε να μοιραστεί με το κοινό τους 10 κανόνες που κάνει ένας ευτυχισμένος άνθρωπος. Τους βρήκαμε και σας τους παρουσιάζουμε.

Η ευτυχία είναι μία παρενέργεια της καλά οργανωμένης ζωής

Το ίδιο και η χαρά αλλά και η επιτυχία. Όποιος βάζει στόχο αυτά κάθε αυτά τα συναισθήματα δεν θα τα κατακτήσει ποτέ. Αντιθέτως όπως κάνει πράγματα που του προκαλούν αυτά τα συναισθήματα έχει βάλει ήδη τον πρώτο λίθο προς την ευτυχία.

Μπαίνε στα παπούτσια του άλλου

Πρέπει πάντα να θυμάσαι πως όταν απευθύνεσαι σε κάποιον, έχει και εκείνος τα δικά του βιώματα, αλλά και την ίδια «μεγάλη» εντύπωση για τον εαυτό όπως την έχεις και εσύ για τον δικό σου. Έχει απόψεις, συναισθήματα, εμπειρίες. Μην βιαστείς να κρίνεις, να επιτεθείς και να καταδικάσεις αν δεν μπορέσεις για λίγο να κατανοήσεις και τον άλλον ως μία μονάδα.

Μην περιμένεις από κανέναν να σε βοηθήσει αν δεν βοηθήσεις πρώτα εσύ τον εαυτό σου

Οι άνθρωποι που δεν νιώθουν ποτέ ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι από τη ζωή τους είναι εκείνοι που περιμένουν τα πάντα από τους άλλους και δεν αναλαμβάνουν ποτέ καμία ευθύνη οι ίδιοι. Κανείς όμως δεν είναι σε θέση να αλλάξει τη ζωή σας, πέραν από εσάς τους ίδιους.

Η επιτυχία διώχνει κάθε αρνητικό συναίσθημα

Και όταν λέμε επιτυχία, δεν εννοούμε την δημοσιότητα, αλλά την αναγνώριση το περιβάλλον μας, μίας προσπάθειας μας. Σε όποιον τομέα και αν δραστηριοποιείται κάποιος, ό, τι και αν κάνει καλά, με οτιδήποτε και αν του αρέσει να καταπιάνεται, αν βιωθεί η επιτυχία τότε συναισθήματα όπως ο φθόνος, η ζήλια, το μίσος, η αίσθηση κατωτερότητας, θα εξαφανιστούν. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι έχουν παραδεχτεί πως η επιτυχία τους έκανε καλύτερους ανθρώπους.

Ο χειρότερος εχθρός μας είναι ο εαυτός μας

Κανείς δεν μπορεί να μας βλάψει, να μας σαμποτάρει, να μας κάνει κακό, να μας επηρεάσει, ή να μας καταστρέψει περισσότερο από τον ίδιο μας τον εαυτό. Όλα ξεκινάμε από μέσα μας, από το πως νιώθουμε για εμάς, τι σκεφτόμαστε για εμάς και τις σχέσεις μας με τους άλλους, πως μεταφράζουμε όλα όσα μας συμβαίνουν, πως αντιδρούμε στη ζωή. Ευθύνες λοιπόν να ρίχνετε μόνο στον εαυτό σας.

Ο σωστός δρόμος δεν είναι απαραίτητα και ο ίσιος

Αν ήσουν εγκλωβισμένη σε ένα κτίριο 30 ορόφων, ο πιο εύκολος και γρήγορος δρόμος για να πας στον πρώτο θα ήταν να πηδήξεις από το παράθυρο. Αυτό όμως δεν κάνει την επιλογή σου και τον σωστό δρόμο!

Πάντα να σκέφτεσαι ποιος είναι ο σωστός για σένα δρόμος και όχι ο πιο εύκολος και ο πιο γρήγορος. Σωστός δρόμος είναι εκείνος που τα θέλω μας, το μπορώ μας και το είναι μας, μπορούν αν τον διαβούν βγαίνοντας αλώβητα.

Όταν κάποιος δεν έχεις σκοπό στη ζωή του δεν βλέπει τίποτα μπροστά του

Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε έναν άνθρωπό είναι το να μην έχει έναν σκοπό στη ζωή του. Συνήθως οι περισσότεροι άνθρωποι που καταλήγουν να επισκέπτονται το γραφείο κάποιου ειδικού έχουν ως κοινό παρονομαστή την απουσία κάποιου σκοπού από τη ζωή τους. Άλλοι πάλι, έχουν σκοπό, αλλά δεν ξέρουν πως να τον κυνηγήσουν. Ο σκοπός στη ζωή είναι όπως η εστίαση στην κάμερα. Αν δεν κάνεις καλά τις ρυθμίσεις δεν θα βλέπεις τίποτα καθαρά.

Μην λειτουργείς για τους άλλους

Όταν προσπαθείς να αποδείξεις κάτι στους άλλους, ή σε ενδιαφέρει η γνώμη τους τότε κάτι κάνεις λάθος στη ζωή σου. Το να σε καθορίζουν εξωτερικοί παράγοντες όπως η γνώμη, η αποδοχή, ή το σχόλιο τρίτων σημαίνει πως δεν σου επιτρέπεις να λειτουργείς αυθόρμητα, ελεύθερα και από καρδιάς. Ελεύθερος άνθρωπος είναι αυτός που δεν τον ενδιαφέρει να αρέσει στους άλλους.

Να τα έχεις όμως καλά με τον εαυτό σου

Να μένεις μόνος μαζί του και να μην φοβάσαι τη μοναξιά ή τη μοναχικότητα. Εκείνος που εκμεταλλεύεται το χρόνο με τον εαυτό του κάνοντας τον χρόνο εποικοδομητικό, για τη δική του εξέλιξη και αυτοβελτίωση, εκείνος που μπορεί και αντέχει τον εαυτό του στη σιωπή και τον θεωρεί καλή παρέα, είναι και εκείνος που έχει τη δυνατότητα να είναι καλά και με τους άλλους.

Ευτυχία είναι όταν αυτό που θες, με αυτό που μπορείς και αυτό που πρέπει, έχουν τον ίδιο παρονομαστή: ΕΣΕΝΑ

 

 


  Παγκόσμια ημέρα της γυναίκας σήμερα. Αν νομίζεις όμως πως η γυναίκα γιορτάζεται στην πραγματικότητα παντού, κάνεις λάθος. Διάβασε το άρθρο που ακολουθεί και θα σοκαριστείς από το πόσο υποφέρει η γυναίκα σε κάποια μέρη του πλανήτη. Τα δύο τρίτα των αναλφάβητων σε ολόκληρο τον κόσμο (876 εκατομμύρια) είναι γυναίκες, αριθμός που σύμφωνα με τη UNICEF δεν θα αλλάξει σημαντικά για τα επόμενα 20 χρόνια. Εκατομμύρια γυναίκες πέφτουν θύματα σεξουαλικής κακοποίησης μία ή περισσότερες φορές στη ζωή τους ενήλικες και μη. Παρ\' όλα αυτά οι καταγγελίες είναι ελάχιστες, ενώ σε ορισμένες χώρες της Αφρικής, της Μέσης Ανατολής και της Ασίας εφαρμόζεται η ειδεχθής πράξη του ακρωτηριασμού των γεννητικών οργάνων των κοριτσιών (κλειτοριδεκτομή). Στην Ινδία, στο Πακιστάν, αλλά και αλλού στη νοτιοανατολική Ασία οι γυναίκες που κυοφορούν θηλυκά έμβρυα υποχρεώνονται σε άμβλωση, ενώ αν κατορθώσουν να τα γεννήσουν, συχνά τους τα παίρνουν και τα θανατώνουν. Σε πολλές αφρικανικές και ασιατικές χώρες περισσότερα από το 50% των κοριτσιών υποχρεώνονται από την οικογένειά τους σε πρόωρο γάμο χωρίς τη θέλησή τους. Όλα τα παραπάνω στοιχεία προέρχονται από επίσημες έρευνες του ΟΗΕ και της UNICEF και μπορούν να συνοψιστούν ως εξής: 1.ΤΣΑΝΤ: Μόνο το 15% των γεννήσεων πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού ή μαίας, ενώ το 49% των κοριτσιών ηλικίας 15-19 έχουν παντρευτεί, οι περισσότερες χωρίς τη θέλησή τους. 2.ΑΙΘΙΟΠΙΑ: Μόνο το 8% των γυναικών γεννά υπό την παρουσία γιατρού ή μαίας, το 49% των κοριτσιών 15-19 ετών είναι παντρεμένα. 3.ΜΑΛΙ: Γιατρός ή μαία παραβρίσκεται μόνο στο 24% των γεννήσεων.Το 91% των γυναικών είναι αμόρφωτες, ενώ το 50% των κοριτσιών έχουν παντρευτεί πριν από την ενηλικίωσή τους. Εφαρμόζεται κλειτοριδεκτομή. 4.ΝΙΓΗΡΙΑ: Μόνο το 15% των γεννήσεων γίνονται παρουσία γιατρού ή μαίας, ενώ παντρεμένα είναι τα κορίτσια ηλικίας 15-19 ετών, σε ποσοστό 62%. Το 97% του γυναικείου πληθυσμού είναι αγράμματες.Εκατοντάδες Νιγηριανές πέφτουν θύματα σωματεμπορίας και πωλούν στην Ευρώπη. Εφαρμόζεται κλειτοριδεκτομή. 5.ΟΥΓΚΑΝΤΑ: Το 50% των γυναικών ηλικίας 15-19 είναι παντρεμένες, ενώ το 67% των γυναικών είναι αμόρφωτες. Το 38% των γεννήσεων γίνονται υπό την επίβλεψη γιατρού ή μαίας. Εφαρμόζεται κλειτοριδεκτομή. 6.ΜΠΑΝΓΚΛΑΝΤΕΣ: Μόνο το 14% των γεννήσεων γίνεται από γιατρό ή μαία. Το 50% του γυναικείου πληθυσμού μεταξύ των κοριτσιών έχουν παντρευτεί. Στη συγκεκριμένη χώρα, πολύ μεγάλο είναι και το ποσοστό των γυναικών που εξαναγκάζονται σε πορνεία. Πολλές απ’ αυτές δεν έχουν ενηλικιωθεί. 7.ΙΟΡΔΑΝΙΑ: Παρά τις επίμονες προσπάθειες της κυβέρνησης για εξευρωπαϊσμό, η θέση της γυναίκας είναι δεινή. Δεκατρία περιστατικά δολοφονιών γυναικών για «απιστία» από τα μέλη της ίδια τους της οικογένειας έχουν καταγραφεί επίσημα από τις διεθνείς οργανώσεις μέσα σε δέκα μήνες. 8.ΝΕΠΑΛ: Το 44% των κοριτσιών ηλικίας 15-19 έχουν παντρευτεί. Το 89% του συνολικού πληθυσμού είναι αμόρφωτες. 9.ΥΕΜΕΝΗ: Μόνο το 16% των γυναικών δέχονται τη φροντίδα γιατρού ή μαίας κατά τη διάρκεια της γέννας. Το 24% των κοριτσιών ετών 15-19 είναι παντρεμένα. Το 92% των γυναικών της χώρας είναι αναλφάβητες. 10.ΣΟΥΔΑΝ: Συχνά είναι τα περιστατικά αποκλεισμού των γυναικών από τη δημόσια ζωή. Οι γυναίκες δεν έχουν πρόσβαση σε πολλούς δημόσιους χώρους, μεταξύ των οποίων δημόσιες υπηρεσίες, εστιατόρια, αλλά και καταστήματα. Όσες φορές προσπάθησαν να διαμαρτυρηθούν γι’ αυτό συνελήφθησαν και δικάστηκαν. 11.ΠΑΚΙΣΤΑΝ: Εάν ο σύζυγος κατηγορήσει τη γυναίκα του για «ανάρμοστη» ή «ανήθικη» συμπεριφορά, τότε έχει το δικαίωμα να τη χτυπήσει, να την τραυματίσει, ακόμη και να τη σκοτώσει. Δύο γυναίκες καίγονται ζωντανές κάθε μέρα από τους συζύγους τους, με την ανοχή του κράτους. Στους συζύγους δεν επιβάλλεται καμία ποινή. 12.ΙΝΔΙΑ: Στην Ινδία 14 γυναίκες δολοφονούνται κάθε μέρα από τους συζύγους τους, με την ανοχή του κράτους. Χαρακτηριστικό είναι και το κάψιμο με λάδι «kitchen death» από τους συζύγους, αν δεν τηρηθεί το προγαμιαίο συμβόλαιο μεταξύ του πατέρα της νύφης και του υποψήφιου συζύγου. 13.ΝΟΤΙΑ ΑΦΡΙΚΗ: Γυναίκες κάθε ηλικίας πέφτουν θύματα βίας στο σχολείο και στο δρόμο. Η χώρα έχει τους υψηλότερους δείκτες βίας κατά των γυναικών στον κόσμο. Ούτε τα σχολεία δεν αποτελούν εξαίρεση. Τα αγόρια και οι δάσκαλοι στα σχολεία κακοποιούν σεξουαλικά τις μαθήτριες σε καθημερινή βάση. Παρά τις καταγγελίες των περιστατικών, οι δράστες δεν συλλαμβάνονται. 14.ΣΙΕΡΑ ΛΕΟΝΕ: Θύματα σεξουαλικής κακοποίησης πέφτουν καθημερινά οι γυναίκες στη χώρα αυτήν. Άντρες του κρατικού στρατού, αντάρτες και απλοί πολίτες συμμετέχουν συχνά σε ομαδικούς βιασμούς. Εφαρμόζεται κλειτοριδεκτομή. 15.ΑΦΓΑΝΙΣΤΑΝ: Σημαντικοί περιορισμοί για εργασία, καμία ιατρική περίθαλψη και απαγόρευση συμμετοχής στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση επιβάλλονται στις γυναίκες. Συχνά είναι τα περιστατικά βιασμών και κακοποίησης γυναικών (εκτελέσεις, ακρωτηριασμοί, εξευτελισμοί κ.ά). 16.ΑΝΑΤΟΛΙΚΟ ΤΙΜΟΡ: Ομαδικοί βιασμοί γυναικών από στρατιώτες αποτελούν σύνηθες φαινόμενο. ΛΑΤΙΝΙΚΗ ΑΜΕΡΙΚΗ: Η πλειονότητα των κοριτσιών ηλικίας 5 έως 15 ετών στις χώρες αυτές έχει πέσει θύμα βιασμού ή σεξουαλικής κακοποίησης. Το Εκουαδόρ (76%), η Νικαράγουα (70%) και η Χιλή (57%) έχουν τα υψηλότερα ποσοστά. Τα κορίτσια αυτά ξαναβιάζονται μία ή περισσότερες φορές και μετά την ενηλικίωσή τους. Το 47% των βιασμών σε ανήλικες στην Κόστα Ρίκα, στο Ελ Σαλβαντόρ, στη Γουατεμάλα, στην Ονδούρα, στη Νικαράγουα και στην Παραγουάη έγινε από μέλη της οικογένειάς τους. Στο Περού, εννέα στις 10 γυναίκες έχουν κακοποιηθεί από τους συζύγους τους. Το 25% των ανήλικων κοριτσιών της Λατινικής Αμερικής μένουν έγκυες από τους βιαστές τους. Το 20% των ετήσιων γεννήσεων στις χώρες αυτές είναι από ανήλικες (περίπου 2 εκατομμύρια μωρά), ενώ μόνο το 7% των ανήλικων μανάδων έχουν πάει σχολείο. Παρ’ οτι η σεξουαλική κακοποίηση είναι το πιο συχνό έγκλημα στην Λατινική Αμερική, είναι εκείνο με τις λιγότερες αναφερθείσες καταγγελίες.   Πηγή: Η θέση της γυναίκας στις 5 Ηπείρους

MORE FROM THEPsychology

MORE To BELIEVE