Συνήθως το  πρωί όταν ξυπνάω, θέλω να φάω κάτι γρήγορο, κάτι που να με χορτάσει αλλά να με κρατήσει κιόλας σε περίπτωση που έχω επιλέξει να κάνω την άσκηση μου τις πρωινές ώρες.
Ειδικά τώρα που ο καιρός είναι κρύος, προτιμώ κάτι ζεστό που να ταιριάζει με τη διάθεση που  έχω για “χουχούλιασμα” ακόμα και στο πρωινό.

Να λοιπόν τι επιλέγω

Οι νιφάδες βρώμης είναι κάτι που αγαπώ πολύ και οι συνταγές που υπάρχουν προκειμένου να τις απολαύσεις είναι πολλές. Τη συγκεκριμένη είναι πολύ εύκολο να την εκτελέσεις!

Υλικά
Νιφάφες βρώμης
γάλα της αρεσκείας σας ( μπορεί να βγεί ακόμα πιο νόστιμο με φυτικό γάλα, όπως το γάλα καρύδας, το αμυγδαλόγαλα ή το γάλα φουντουκιού)
ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα / φρέσκα φρούτα

 Εκτέλεση
Σε ένα μπρίκι βάζουμε μαζί τη βρώμη και το γάλα , σε ποσότητα τέτοια το γάλα έτσι ώστε να μην βγαίνει “νερουλό” το μείγμα. Αυτό που θέλουμε είναι να δίνεται η αίσθηση της κρέμας.
Τα βράζουμε μαζί, άλλοτε προσθέτοντας λίγη ακόμα βρώμη, είτε λίγο γάλα, αναλόγως με το τι χρειάζεται ώστε να έχουμε την υφή κρέμας. Ανακατεύουμε συνεχώς για να μην κολλήσει το μείγμα στο μπρίκι.
Μόλις το γάλα ζεσταθεί και η βρώμη μαλακώσει το βγάζουμε από τη φωτιά. Σερβίρουμε σε ένα μπολ και μετά αφήνουμε τη φαντασία μας να καλπάσει.
Μπορείτε να βάλετε ό,τι σας αρέσει μέσα σε αυτή την υπέροχη κρέμα. Από το αγαπημένο σας φρούτο, μέχρι τους ξηρούς καρπούς της αρεσεκίας σας, κακάο, μέλι, ταχνίνι ή ό,τι άλλο τραβάει η όρξεη σας.
Συνήθως προσθέτω μπανάνα, για κάλλιο και μαγνήσιο, ξηρούς καρπούς, είτε αμύγδαλο ψημένο ανάλατο χωρίς φλούδα, είτε καρύδι που ταιριάζει πολύ, λίγο μέλι, και μπόλικη κανέλα. Αν δεν έχω μπανάνα, βάζω βασιλικούς χουρμάδες που είναι ό,τι πιο νόστιμο έχεις δοκιμάσει ποτέ.
Η συνταγή αυτή θα σου δώσει ενέργεια, υδατάνθρακες που είναι το καύσιμο του οργανισμού μας και είναι απαραίτητοι στο ξεκίνημα της ημέρας, τα απαραίτητα λιπαρά, και βέβαια γεύση, που όλοι θέλουμε σε κάθε γεύμα!


Ένα ερώτημα που συχνά προκαλεί διαμάχες ακόμα και ανάμεσα σε ανθρώπους που αποδεδειγμένα αγαπούν τα ζώα. Κάποιοι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς το σκύλο ή τη γάτα στο κρεβάτι, άλλοι πάλι, ενώ αγαπούν το ζωάκι τους και το φροντίζουν, του απαγορεύουν να κοιμάται μαζί τους. Λογικά για τους «φανατικούς» του είδους, κάτι τέτοιο  προσμετρείται ως δείκτης μειωμένης λατρείας. Δεν είναι όμως έτσι. Όσο και αν αγαπάς το Ρούντι, ή την Πίνατ, όσο χαριτωμένο και αν βρίσκεις τον Γκάρφιλντ και τον Τζέρι, δεν παύουν να είναι ζωάκια και αυτό, όταν μοιράζεσαι το ίδιο κρεβάτι μαζί τους μπορεί να σημαίνει τα εξής:  Αλλεργίες Αν και λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε αν πάσχουμε από κάποια αλλεργία ή όχι, αυτό δεν σημαίνει πως δεν είναι πιθανόν, κάποια στιγμή της ζωής μας, να παρουσιάσουμε κάποιον ερεθισμό, δερματικό ή άλλου τύπου, που δεν είχαμε παρουσιάσει ποτέ στο παρελθόν. Και αυτό είναι αρκετά σύνηθες όταν κοιμόμαστε με το κατοικίδιο μας. Το ζωάκι μας, δεν ζει μόνο πάνω στο κρεβάτι μας. Ζει και έξω, έρχεται σε επαφή με το χώμα, τη σκόνη, το χορτάρι και με τις τρίχες του μπορεί να μεταφέρει στο σπίτι πληθώρα μικροστοιχείων ικανά να μας προκαλέσουν αλλεργίες σε ανυποψίαστο χρόνο. Αναπνευστικά προβλήματα Ως συνέχεια της προηγούμενης παραγράφου, πέρα από το ζήτημα των αλλεργιών , είναι συχνό φαινόμενο άνθρωποι που μοιράζονται το κρεβάτι τους με το ζωάκι τους, να παρουσιάζουν αναπνευστικά προβλήματα. Μπορεί αυτό να μην συνεπάγεται με προβλήματα που απαιτούν νοσηλεία και υποστήριξη του αναπνευστικού, ωστόσο μεταφράζονται σε «δύσπνοια», «δυσκολίες στις αναπνοή χωρίς λόγο», «ξερόβηχα» ακόμα και φλέγμα. Μελέτες έχουν δείξει πως τα προβλήματα αυτά έχουν περισσότερο αλλεργικό και όχι παθολογικό χαρακτήρα που προκαλούνται από το περιβάλλον ύπνου. Κόπωση Μπορεί πολλοί από εσάς, να έχετε ξυπνήσει δίπλα στο σκυλάκι ή το γατάκι σας και να νιώθετε πως δεν έχετε ξεκουραστεί αρκετά, την ώρα που ο τετράποδος φίλος σας είναι γεμάτος ενέργεια και κέφι. Για θυμηθείτε λίγο πως πέρασε το βράδυ σας; Μήπως μείνατε ακούνητοι γιατί το φιλαράκι σας είχε αράξει πάνω σας; Μήπως αλλάξατε καν πλευρό από φόβο μην ενοχλήσετε τη χαριτωμένη γάτα σας που είχε κουρνιάσει δίπλα σας;  Ή μήπως δεν κλείσατε μάτι επειδή το σκυλάκι σας αγαπά το ροχαλητό ενώ αλλάζει θέση ατσούμπαλα διακόπτοντας τον ύπνο σας; Έρευνες ανάμεσα σε ανθρώπους που κοιμούνται χωρίς το κατοικίδιο τους και σε εκείνους που φέρνουν παρέα στο κρεβάτι έχουν καταλήξει πως η δεύτερη κατηγορία συχνά δηλώνει «κουρασμένη» χωρίς ωστόσο να καταλάβει το γιατί. Και αν οι παραπάνω λόγοι εξακολουθούν να μην σας πείθουν ώστε να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να αποχωριστείτε το pet σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, τουλάχιστον οι ειδικοί σας προτείνουν να φροντίζετε ώστε το ζωάκι σας να κοιμάται στα πόδια σας και όχι κοντά στο πρόσωπο σας, και αν γίνεται πάνω σε ένα δικό του σεντονάκι το οποία θα καθαρίζετε επιμελώς.  

MORE FROM THECook It

MORE To BELIEVE