Στη Νορβηγία, υπάρχει ένα πρόγραμμα το οποίο λέγεται «Εβδομάδα Κόλασης». Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που αφορά κυρίως σε στρατιωτικούς και έχει ως στόχο  να τους βάλει σε ένα αυστηρό πρόγραμμα αυτογνωσίας, ώστε να μπορέσουν να ανακαλύψουν ή να διορθώσουν πράγματα για τον εαυτό τους και να αντιληφθούν την επιρροή που έχει ο καθένας ως άτομο στη διαμόρφωση της καθημερινότητας τόσο της δικής τους όσο και των άλλων.
Οι Νορβηγοί ωστόσο βλέποντας τα οφέλη που έχει η «Εβδομάδα Κόλασης» αποφάσισαν να το πάνε ένα βήμα παρακάτω και να μυήσουν σε αυτή τη «δοκιμασία» και τους  νέους στα πανεπιστήμια . Το πρόγραμμα δεν είναι υποχρεωτικό  ωστόσο όσοι το έχουν ακολουθήσει έχουν παραδεχτεί πως βοηθάει πολύ στην αυτογνωσία.

Διάρκεια: Μία εβδομάδα

Βασικοί κανόνες του προγράμματος
:
Καθημερινά σηκώνεσαι στις 5 το πρωί και πέφτεις για ύπνο στις 10 το βράδυ.
Οφείλεις να είσαι ευπρεπής, καθαρός και επιμελής σε όλες τις υποχρεώσεις και δεσμεύσεις της εβδομάδας.
Μείνε προσηλωμένος στο σχέδιο.
Μείνε θετικός, ενεργητικός, αποφασισμένος, δραστήριος
Απαγορεύεται η τηλεόραση καθ’ όλη την εβδομάδα όπως επίσης και η επαφή με τα κοινωνικά δίκτυα.
Επιβάλλεται η σωματική άσκηση, η καθαρή τροφή και η αποτοξίνωση σώματος.

Αναλυτικά τα βήματα ανά μέρα:

Δευτέρα: Καταγράφεις όλες σου τις συνήθειες καλές και κακές. Αποφασίζεις ποιες θες να κρατήσεις και ποιες να αποβάλεις. Σημειώνεις ποιες αρετές σου λείπουν και κατακτώντας τες θεωρείς πως μπορείς να αποβάλεις κάποιες από τις κακές συνήθειες σου, αλλά και τι θα κερδίσεις αν ξεκόψεις από αυτές.

Τρίτη: Η μέρα αυτή είναι αφοσιωμένη στο να επικεντρώσεις την προσοχή σου και την αυτοσυγκέντρωση σου στις ικανότητες σου και στη στάση σου απέναντι σε αυτές. Τα συναισθήματα που βάζουμε σε κάθε δραστηριότητα έχουν άμεση επίδραση και στο αποτέλεσμα της προσπάθειας αλλά και του αποτελέσματος. Επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμασίας εστιάζουμε στα συναισθήματα που γεννούν οι ίδιες μας οι σκέψεις και παρατηρούμε κατά πόσο αυτές μας σπρώχνουν μπροστά ή μας κρατάνε πίσω.

Τετάρτη: Η μέρα αυτή έρχεται να βάλει τάξη στον τρόπο που προγραμματίζουμε τη ζωή μας. Βλέπουμε πόσο χρόνο διαθέτουμε για τον εαυτό μας, αναγνωρίζουμε τις υποχρεώσεις μας, και βάζουμε προτεραιότητες. Στόχος η όσο το δυνατόν πιο δίκαιη κατανομή του χρόνου σε όλες τις απαραίτητες δραστηριότητες.

Πέμπτη : Σήμερα θα βγεις από την ζώνη ασφαλείας σου. Οτιδήποτε σε βολεύει πρέπει να αλλάξει. Βρες τι είναι αυτό που σε φοβίζει και αντιμετώπισε το. Αν δεν σου γίνεται κατανοητό σε βαθύτερο επίπεδο τι σημαίνει το να βγαίνεις από τη ζώνη ασφαλείας σου, τότε κάνε το  πρακτικά. Μείνε ξύπνιος όλη νύχτα για να δουλέψεις και κοιμήσου το πρωί.

Παρασκευή: Είναι η μέρα που θα σου επιτρέψει να κάνεις κάτι που θέλεις εδώ και καιρό, ή να μην κάνεις τίποτα. Απλά αφιέρωσε την στο να χαλαρώσεις, να περιποιηθείς τον εαυτό σου και να ασχοληθείς μόνο με όλα όσα σε ικανοποιούν και σε γεμίζουν.

Σάββατο: Έχεις ακούσει αυτούς τους κουραστικούς που επιμένουν να σκέφτεσαι θετικά και να αγαπάς όλο τον κόσμο; Έ, ήρθε η ώρα να τους μιμηθείς. Όχι όμως ψυχαναγκαστικά , όπως ψυχαναγκαστικά και αυτοί διαδίδουν όλα όσα δεν κατέχουν, αλλά προσπαθώντας να εστιάσεις στα θετικά σου στοιχεία, στις κατακτήσεις σου, τα κατορθώματα σου, τα επιτεύγματα σου και όλα τα θετικά συναισθήματα και σκέψεις που σου δημιουργούν αυτά. Επίσης, προσπάθησε να κατευθύνεις σε θετικό κλίμα και τον εσωτερικό σου διάλογο, γιατί πίστεψε με αυτός είναι που σε καθορίζει σε κάθε σου βήμα.

Κυριακή : Η μέρα του απολογισμού. Σίγουρα την εβδομάδα που πέρασε αν έκανες καλή δουλειά, θα έχεις μάθει πολλά για τον εαυτό σου. Κατέγραψε τι καινούριο είδες για σένα, τι σε ενόχλησε από όλο αυτό που είσαι, τι θέλεις να αλλάξεις, και τι θα ήθελες να γίνεις από την επόμενη κιόλας μέρα. Δες τι σου έλειψε και τι σημασία έχει το κάθε τι στη ζωή σου, και δώσε τον κατάλληλο χώρο σε οτιδήποτε και οποιονδήποτε σε περιτριγυρίζει.


Συνήθως σε τέτοιου ύφους και χαρακτήρα κείμενα συναντάμε τίτλους που μας προτρέπουν να φτιάξουμε, ή να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Ε, λοιπόν εγώ, αποφάσισα στο σημερινό να εστιάσω στο αντίθετο! Σε τρόπους που μας βοηθάνε απλόχερα να καταστρέφουμε τις ζωές μας. Το παρακάτω κείμενο δεν είναι προτρεπτικό αλλά ούτε και συμβουλευτικό . Το παρακάτω κείμενο απλά έρχεται να ξεσκεπάσει μηχανισμούς και τακτικές που πολλοί από εμάς ακολουθούμε στην καθημερινότητα μας , κάνοντας την πιο…  άσχημη. Και πιστεύω πως όσοι περισσότερο δούμε την αλήθεια μέσα από τις λέξεις που ακολουθούν, τόσο πιο εύκολα θα μπορέσουμε να επιφέρουμε και τις απαραίτητες αλλαγές. Ανησυχείς πάντα για το τι θα πουν οι άλλοι. Ξέρεις πολύ καλά πως αν κάποιος έχει το απόλυτο δικαίωμα να έχει άποψη πάνω σε αυτό, είμαι εγώ! Έχω ακούσει και αν έχω ακούσει να έχει άποψη ο οποιοσδήποτε με ξέρει, και ακόμα περισσότερο όλοι εκείνοι που δεν έχουν ιδέα για το ποια είμαι. Να θυμάσαι ένα πράμα: Ο τρόπος που μιλάμε για τους άλλους, δεν προσδιορίζουν τους άλλους, αλλά εμάς τους ίδιους. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο χάσιμο χρόνου από το να αναλώνεσαι στη γνώμη που μπορεί να έχει κάποιος για σένα. Αυτή είναι η δική του γνώμη, δεν είναι η δική σου αλήθεια. Όσο εσύ γνωρίζεις την αλήθεια σου, ο καθένας μπορεί να λέει όσα και ό,τι θέλει, καθώς τίποτα και κανείς δεν είναι τόσο δυνατός όσο να αλλάξει αυτό που εσύ πραγματικά γνωρίζεις για σένα. Μένεις σε μία δουλειά που σε πνίγει Ξέρω πως οι εποχές είναι δύσκολες. Γνωρίζω πως πολλοί είναι υποχρεωμένοι να μένουν σε δουλειές που δεν τους αρέσουν για να μπορέσουν να επιβιώσουν. Αυτό όμως δεν σε εμποδίζει από το να οργανώνεις καλύτερα το μέλλον σου.  Αν όντως είσαι εγκλωβισμένος σε μία δουλειά που δεν σε καλύπτει, αναγνώρισε στον εαυτό σου ότι το κάνεις από ανάγκη και τροχοδρόμησε τη διαδρομή σου για κάτι που θα σε γεμίζει περισσότερο. Οργανώσου, κάνε στρατηγική , βάλε στόχους και να ξέρεις πως αργά ή γρήγορα  θα το πετύχεις. Παραπονιέσαι για το οτιδήποτε Φίλε μου, δεν υπάρχει χειρότερο πράμα από τη μιζέρια. Και όταν παραπονιέσαι για τα πάντα, δεν αναγνωρίζεις τίποτα, δεν εκτιμάς το παραμικρό, πάντα κάτι σου λείπει, συνέχεια κάτι άλλο θα ήταν καλύτερο, συγγνώμη, αλλά είσαι ένας μίζερος άνθρωπος. Κοίτα λίγο γύρω σου, κοίτα λίγο μέσα σου, πες ένα “ευχαριστώ” εκεί έξω για όλα όσα έχεις, και για όλα όσα είσαι. Εκτίμησε τη ζωή και τους ανθρώπους γύρω σου, την τύχη σου την ίδια, ακόμα και αν δεν σου πάνε όλα πρίμα. Η ευγνωμοσύνη φέρνει και άλλη αφθονία. Επίσης να ξέρεις πως αν είσαι μίζερος είσαι και πολύ ενοχλητικός για τους άλλους. Και αχάριστος επίσης. Μένεις σε μία σχέση που δεν σου αρμόζει Όλοι έχουμε κάνει λάθη στις επιλογές μας. Κάποιοι έχουμε κάνει μόνο λάθη. Το θέμα είναι να τα αναγνωρίζουμε και να τα διορθώνουμε. Το να μένει κανείς σε μία σχέση που για τον οποιοδήποτε λόγο έχει βαλτώσει, είναι  ό,τι καλύτερο μπορεί να κάνει για να καταστρέψει τη ζωή του. Είτε πρόκειται για σύντροφο κακοποιητικό, είτε πρόκειται για σχέση που έχει φθαρεί από το χρόνο, είτε γιατί είσαι με κάποιον απλά επειδή έχεις βολευτεί, χωρίς να μπαίνεις στη διαδικασία να ρισκάρεις να νιώσεις. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις , αλλά και σε άλλες παρόμοιες, οφείλεις να προβληματιστείς. Βρίσκεις το νόημα της ζωής στην ύλη Έχεις ακούσει πως τα λεφτά δεν φέρνουν την ευτυχία; Δεν είναι και τόσο άστοχο όλο αυτό να ξέρεις και τα παραδείγματα στην ιστορία της ανθρωπότητας είναι πολλά που το αποδεικνύουν. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν το χρήμα και τα υλικά αγαθά γίνονται αυτοσκοπός τότε ευτυχία δεν υπάρχει. Ευτυχία είναι να μπορείς να επενδύεις σε εμπειρίες και όχι σε υλικά αγαθά. Και οι εμπειρίες λόγω του ότι πηγάζουν από το συναίσθημα, δεν κοστίζουν. Κοίτα λοιπόν να κοιτάς αυτό που θες να εξασφαλίσεις στον εαυτό σου πρωτίστως και μετά στους άλλους, να έχει να κάνει με καταστάσεις που μπορούν να σου προσφέρουν όμορφα βιώματα και όχι σε αναλώσιμα αγαθά. Συγκρίνεις τον εαυτό σου Όταν όλοι μας θα καταλάβουμε πως η διαφορετικότητα μας, είναι καθαρά δική μας, τότε θα πάψουμε να θέλουμε να είμαστε ο όποιος άλλος.  Ο καθένας μας είναι ένα καλούπι που όμοιο του δεν υπάρχει Και όταν είσαι μοναδικός είναι κρίμα να θες να μοιάσεις σε κάτι που υπάρχει ήδη  Δεν κυνηγάς τα όνειρα σου Υπάρχει και κάτι χειρότερο από αυτό. Να μην έχεις καθόλου όνειρα. Όταν δεν έχεις σκοπό στη ζωή, είναι σαν να μην έχει και η ζωή σου χρώμα. Βρες τι είναι αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο και κατέκτησε το. Μονό εσύ ξέρεις, και μόνο εσύ μπορείς να το κάνεις για τον εαυτό σου.

MORE FROM THEPsychology

MORE To BELIEVE